przed i

zastosuj zasadę,że max. 3 ćw. na duże grupy i 2 na małe, ilość serii w ćw. 3-4. jeżeli jakąś grupę chcesz trenować 2 razy w tyg. to jeszcze mniej. określ wedle tego- przed chwilą także innemu z uzytkowników odpowiedziałem na podobne pytanie- ciebie to także dotyczyć może

[...] do grudnia, to ma już spokój. Ostatnio natomiast jeden kolega mi namącił, że 89' nie jest objęty tym zniesieniem i dalej będzie musiał się bawić w załatwianie odroczeń podczas studiów. W związku z tym zadaje pytanie: jak to w końcu jest? Po grudniu żadna siła nie może już nikogo zmusić do woja czy jednak roczniki przed 89' muszą nadal odraczać?

Dokup mono i podziel na 2 cykle. A jak juz to lepiej HP przed trenem

postaraj się zeby posiłki były lekkostrawne, nie jedz krótko przed meczem, uzupelniaj płyny i będzie ok pozdr

przed treningiem lub popoludniu ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-01 16:40:40

yhyyym to znaczy ze cykl jest dobrze dobrany mam rozumiec i beda efekty :P??? :) Dobry :-)) Tyle że BCAA przed/w czasie treningu. Napewno nie jest zbędne

ja waliłem shotgun przed treningiem miota mną po tym jak szatan, koniec treningu i bym j**nął jeszcze ten który mam zrobić dnia następnego :-%

yhyyym to znaczy ze cykl jest dobrze dobrany mam rozumiec i beda efekty :P??? :) Dobry :-)) Tyle że BCAA przed/w czasie treningu. Napewno nie jest zbędne rozwiń :-)

Jeśli miałbyś rezygnować z nocnej porcji gluty na rzecz większej potreningowej to źle. Weź wtedy 5 po treningu i 5 przed snem. Doradca w dziale suplementacja

Marcelino osobiscie rozpisalem sobie tak: rano na czczo TCM 5 kaps. plus 4g glutaminy po treningu : 4 kaps mono plus dextro plus 4g glutaminy przed snem 5 kaps TCM i 4 giety glutaminy Oczywiscie ty tysponujesz samymi kreatynami ale jakis transporter dorzuc do nich ,powodzenia

Faktycznie lepiej odczekać zanim przyjmie sie białko,po bcaa. Chodzi o to że lepiej sie wchlania i wywołuje samo w sobie jeszcze pewne pozytywne efekty. Ale w tym wypadku nie trzeba długo sie wstrzymywać z suplementacją bialkiem gdyż BCAA można zarzyć na 10min przed końcem treningu, podobnie jak to jest to robione z glutaminą.

Ale spróbuj - nie jedz przez jeden dzień od rana, na noc się nażryj jak świnia (dosadnie), ile wlezie, a na drugi dzień idź do szkoły/pracy, zrób trening (nic już nie jesz przed, nic po) i tak codziennie. Spróbuj tak kilka tygodni żeby organizm się przyzwyczaił - dla mnie nie wystarczające bo ciagle byłem głodny w godzinach poobiednich. Nie [...]

Kolego przeczytaj podwieszone w tym dziale tematy. Powiedz też, który posiłek jest przed treningowy i który po.

hmb wersia mega caps . to ile tego bcaa brac przed tren i po tren areobowym ? chodzi mi o iloes tabl jak to rozlozyc :)?

widzisz tak to jest jak pytasz jak mamy dokladnie rozpisac ci suplementacje, a nie napiszesz nawet podstawowych info jak wzrost i waga. hmb 1c rano, 1c po treningu/w poludnie 1c przed snem. bcaa sobie oblicz, wzor masz.

mam 183 wzrostu 100 kg wagi jestem na redukcji :) Wyczytalem ze najlepiej brac 5 c przed a 5 po tym areobie ? co o tym sadzicie razem daje to 10 tabl ;/ a hmb mozna dawac 1 rano 1 w poludnie ? dodam iz areobowy tren mam codziennie a silowke 3 razy w tyg wieczorem i wtedy tez musze brac znow bcaa ?

"MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE W WERSJI JASPER Z HDMI. Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA NAJNOWSZYM LT+ (DZIEKI CZEMU CZYTA NAJNOWSZE KOPIE ZAPASOWE GIER) KONSOLA [...]

Trochę daliście mi do myślenia, ja mam już tak,że zrobiłem 3 tyg przerwy od przed-treningówek żeby trochę odpocząć,ale po 3 tyg. wziąłem 1,5 miarki np.Assaulta i nic :/ zero pobudzenia zero mrówienia zero pompy. Co jest nie tak ?

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Nie zauważyłem żadnej różnicy pomiędzy tymi dawkowaniami: 5g DNT, 10g( (2x 5g)DT a 5g DT i 5g DNT Pomijając fakt odruchu wymiotnego przy picu krety grejpfrutowej TREC'a %-). Jak ktoś chce zaoszczędzić na kasie to 5g w DT i DNT to jak [...]

ok. bcaa i nag plus leucyna przed treningiem, do tego nieco carbo po treningu identyczny zestaw. zmiany w treningu regeneracja to wszystko zdr