przed i

Czesc. Dwa tygodnie temu zacząłem mase na 3650 kcal w treningowy i 3200 w nietreningowy (5 treningowy w tygodniu) Była ona poprzedzona 3-4 tygodniowa redukcja w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej na 2700 kcal i 25 min cardio. Aktywność mam dość duża, Ok 10k kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 [...]

Nie masz tyć przed siłownią, to nic Ci nie da. Poczekaj, jedz zdrowo i tyle. Jak zaczniesz chodzić na siłownię, dopiero możesz łapać trochę dodatkowych kilogramów, ale w formie mięśni, nie tłuszczu. Mięśnie z tłuszczu się nie zrobią, nie ma tak pięknie.

fajnie bylo na troche przed koncem te dwie krówki wyszły i pozamiatały a ten koles 9 co waga powyżej 75 o ile dobrze pamiętam to daj spokój co on tam robił

imo było ok Kamil dowiedział się o starcie 1-2 tyg. przed zawodami, a i tak ładnie się przygotował

ja własnie nie pamiętam gdzie czytałam cos na ten temat. W każdym razie żeby sobie wyjść jesienią pochodzic na boso po rosie to trzeba to robic już przed wakacjami codziennie rano jak jest ciepło! a gdzie tu takie coś z wychodzeniem w bokserkach na taki mróz musisz poszukać na necie i takim hartowaniu jak ci tu nikt nie odpowie, ale to naprawde [...]

Możesz spróbować morsa. Nie bedę się tu rozpisywał, jest mnóstwo stron o tej tematyce, jest wikipedia i fora morsów. Nie trzeba żadnego przygotowania, wykluczeni są tylko ludzie z poważnie chorym sercem. W skrócie - rozgrzewasz się 15 minut (tak jak przed ciężkim treningiem) a potem siup do wody na 5 minut.

[...] też miałem okresy problemów ze snem, czy to z powodu sportu (przetrenowanie na dziko), czy to lasek (love ), czy właśnie nowej pracy. Co mi pomagało to na pewno wyciszenie przed snem, wcześniejsze kładzenie się spać, czytanie w łóżku, wyłączanie dźwięku w komórze (żeby nie wyczekiwać na smsy całą noc od lubej ). Ale dobrze - pojdź do lekarza bo [...]

[...] prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki. Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po aero? Treningi aerobowe będę wykonywał oczywiście w inne dni niż [...]

więc tak, ten cykl bym zrobił klasycznie na podstawowych środkach, jeżeli będziesz chciał przedłużyć to pisz, bo nie ma co układać długich cykli, bo życie się zmienia%-) 1-4 meta 20 mg ed 1-4 dd 250 week 1-4 cypio 250 week 5-14 dd 250 e5d 5-16 cypio 300 e5d ewentualnie zamiast podbicia testa to: 11-18 meta 30mg ed w 6 i 12 tygodniu hcg 4x1250 e2d [...]

Nie wiem od kiedy dokladnie jestem na forum ale bylo to na 2/3 tygodnie przed powstaniem dzialu "fitness" moderatorem miala tam byc xena ale z braku czasu nie mogla objac tego stanowiska nie bylo wtedy za duzo chcetnych i tak padlo na mnie :) w sumie to sam sie zglosilem.Niestety puzniej mialem problemy z netem i dzial mi odebrali(i [...]

[...] to bialko anaboliczne, a kazeina to bialko antykataboliczne ‘3 nie ten topic, ale jak to jest z tym wydzielaniem hgh podczas treningu po spozyciu glukozy 10 min przed?? ‘ na to pytanie odpowiem za chwile tam, gdzie trzeba ‘4 JAK TO JEST ZE MASZ TYLKO CZYTELNIKA DZIALU?? ‘ pewnie dlatego, ze nie jestem [...]

1.Płatki owsiane 70g mleko 2% 500ml 300g 2 jaja całe 100g pomidorek 50g Jak mleko 500 ml 300 g ? Daj 300 ml mleka i owsianych 100 g. Rezta ok. 2.Przed treningiem Makaron 2 jajeczny 100g tuna 100g 2 łyzki oliwy z oliwek 20g Bez oliwy i makaron pełne ziarno. Tunę jedz zamiennie z mięsem i świeżymi rybami. 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g OK, [...]

[...] w organizmie i tam była gdzieś ta żelatyna, ale też glicyna o której wspomniałeś. Na razie dieta, siarka, skrzyp, czyli krzem, zioła które mają charakter oczyszczający i sciagajacy oraz ta kreatyna, która autentycznie chyba bardzo pomaga. Zależy mi na wyłączeniu tej dolegliwości, bo powstrzymywalo mnie to przed lepszymi wynikami w przeszłości.

[...] x 15 pow. -wyciskanie hantelek w gore 4 serie x 15 pow. to juz niepotrzebne Wtorek: Barki: -podnoszenie sztangi za glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -podnoszenie sztangi przed glowa w siadzie 4 serie x 15 pow.wybiez to lub to pierwsze jedno z tytch dwoch -seria laczona: "latanie" i podnoszenie hantelek do wyprostowania rak 4 serie [...]

Siema.. ostatnio jadlem Massacre + Xpand.. panda sie skonczyla to zakupilem wlasnie Pumpa i teraz jak byscie jedli MAss + PumP jak narazie jem naczczo Pumpa przed treningiem Mass.. i po treningu jeszcze rraz pumpa i nie wiem czy nie za duzo, i jak z ta kolejnsocia ;] dzieki za pomoc.

Twoje przygotowanie powinno ograniczyć się jedynie do mentalnego spokoju przed treningami żebyś nie zrezygnował i nie dawał sobie wmówić jakichś głupich powodów żeby nie iść na trening np.spotkanie ze znajomymi, program w tv itp. CZy jest za póżno? NA trenowanie zawodowe na pewno tym bardziej, że 2 razy na dwa tygodnie. Ewentualnie możesz [...]

Ruchu masz sporo więc i zapotzrebowanie na pewno większe niż u Twoich rówieśników siedzących przed kompem. Ja bym Ci polecał zwykłe witamiy Olimpa (Vita-Min). Na Multiple masz jeszcze czas. Ale oczywiście to moje zdanie. Pozdr.

No ale w tym właśnie sęk, że mi jedynie chodzi o utrzymanie stałej wagi i żeby wyglądać ciągle tak samo, a nie żeby się hamować przed tym co lubię. W miarę dobrze się odżywiać pozwalając sobie przy tym na słodkości ;) nie jestem profesjonalistą i nie zależy mi na kondycji, lecz na zachowaniu sylwetki. Co wy na to XP No i jestem endo ;) Łatwo mi [...]

poswiec troche czasu i uwagi i poszerz zakres wiadomosci, wychodzi na to iż wiele kwestii bedzie trzeba Ci tllumaczyc od stworzenia swiata. niektóre boostery azotowe (przedtreningowe), jestsens brac tylko przed trenngiem, inne mozna brac codziennie. Kreatyne nalezy brac codziennie. Arginine - glownie w dni treningowe, jak preparat zawiera i [...]

Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]