przed i

W sumie dobre rozwiązanie , wezme kontroalnie 3-4 tabsy przed 14 dni jak będzie si or w miare si dozuce sportotem juz pod koniec cyklu z sally czyli przy mniejszym procencie fatu i potem tez 14 dni znowu

30 kaps. pierwsze 3 dni po 3 kapsy potem po 2 kaps w ostatni dzien 1 kaps (bo tyle zostalo) porcja przed snem z 1 tab zincas i 1 tab ALC

[...] + masło 15g. III śniadanie 13:00:// jw no i o warzywach nie zapominaj Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// ryz brazowy zamiast ziemniakow lub jakas kasza o grubym przemiale no i te cholerne warzywa Mintaj 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z [...]

[...] no i o warzywach nie zapominaj" Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// Mintaj 100g (lub morszczuk) + 120g Białego ryżu(prawie to samo ppo przeliczeniach) + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie V [...]

dwa pełnobiałkowe posiłki (np śniadanie przed pracą i kolacja po). okolo 70 g bialka przy tej masie powinno być ok, a w ciągu dnia niech pcha kalorie. choćby batonami - wysoki indeks gl będzie zwiększał łaknienie. nie jest to naukowe, ale powinno być skuteczne zdr

Cześc Jarek! Mam drobne pytanko: Czy z rana przed aerobami można wypic białko i carbo czy lepiej całkowicie na czczo?

ok to dorzuce jednak orzechow troche i wyrownam kalorie . Co do kaszy to któraś jest "zla" przed treningiem ?

alternatywa tyrozyna+joha+kofeina solo wszystko i stackowac samemu;) tak dawkowanie 1 kaps przed treningowo, w cioagu dnia mozna opcjonalnie wrzucic slabszego termogenika l-karnityne odpusc w celu redukcji fatu

Tak jak kolega cynik75 wyjasnil. Profi to "Profesjonalisci" :) trenuja, jedza suple, robia selfi i filmy przed swoimi walkami. Chetnie ci zawsze w wolnej chwili cos wyjasnia, by ci potym zaraz z usmiechem na twarzy prz*j**a* mocnego lowkicka lub haka na watrobe :] Wspaniali ludzie ;) Lubia rowniez nowych z bjj, ktorzy przysli na parter do mma, [...]

[...] możesz go zmienić. Powiem więcej, nawet należy to zrobić. Nie ma co się zrażać, nie zawsze za pierwszym razem znajduje się odpowiedniego terapeutę. I ostrzegam wszystkich przed samodzielnym zażywaniem leków psychotropowych, lekki te mogą wywoływać poważne skutki uboczne, nawet takie które mogą doprowadzić do śmierci. Dlatego należy przyjmować [...]

[...] to odsyłam do http://www.fighter.bazy.pl/strach.php , gdy ja miałem kiedyś podobny problem to od tego arta który tam jest zaczołem go rozwiązywać i teraz się nie stresuje przed walką a inaczej bardzo ją lubię... tak jestem poje**ny LUBIĘ SIĘ BIĆ sprawia mi to przyjemność, to moja pasja ! Co oczywiście nie znaczy ze suzkam zaczepki, dobrze mieć [...]

[...] gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni warzywa świeże 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy przed treningiem daj węgle + białko, jakieś mięso 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane daj [...]

[...] ofiary jezeli wyciagna ci druty i lekarz uzna ze jest spoko to znaczy ze jestes juz zdrowy i mozesz zaczac cwiczyc na silowni ale zaczynasz od malych ciezarow a najlepiej przed pojsciem na silownie zachaczyc rehabilitanta i pocwiczyc typowe na wzmocnienie obreczy barkowej itp. chodzi o gore , maly ciezar typowe cwizenia rozciagajace itp. w [...]

VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g OK VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g OK +potrzebuje jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB OK dla mnie dobry produkt.. :D no moze bez wodotryskow..ale cena i sklad ok.. mozna wyciagnac [...]

j/w a jak rano jestes zaspany i nie maszz checi to pol godziny przed treningiem daj 1 kaps http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html dobrze rozpisales Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-22 18:20:44

crea shot nie brałem ale jak koledzy powyżej napisali sam bym wybrał coś innego (chyba właśnie SFD Pure Power + Kofa) przed treningiem, kofa z treca nie najgorsza jest - jedna kapsa powinna Cię spokojnie pobudzać (sam taką mam i nieźle działa - choć fakt, nie wypiłem za dużo kawy w życiu ) co do mass act. - to jedzenie w prochu czyli raczej w/g [...]

[...] w Osielsku. Jak mnie pamięc nie myli to w zeszłym roku albo dwa lata temu byli mistzami polski. Trenerem jest bodajże kubańczyk. Gmina ta jest bogata i sporo inwestuje w sport. Chciałoby sie powiedzieć rzadkość... Może powoli coś się ruszy. Rozwala mnie to jak teraz przed wyborami samorządowymi politycy obiecują więcej boisk itp. Śmiech na sali

Cześć Wprowadzając pewne modyfikacje można stworzyć taką dietkę: I - płatki owsiane, bakalie, jajka, mleko II - chleb żytni razowy, warzywa, rybka Obiad - ryz/kasza/makaron, piersia z kurczaka/ryba, warzywa/owoc,oliwa z oliwek Po treningu - biały ryż + bialko Kolacja - makaron razowy, ryba, oliwa z oliwek, warzywa Przed snem - ser twarogowy [...]

[...] jest w czymś od ST lepszy, nie mowiac już o cenie (shock wystarcza na nawet 4miechy, nie trzeba pelnej miarki 20g zeby dało sporego kopa). Bralem wiele stacków przedtreningowych, z kreatynowych no.1 - Shock, z bezkreatynowych - white flood. Polecam też Altered State od MAP, myśle, że gdyby brać to codziennie a nie tylko przed [...]

[...] na drążku zastąpić? - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 za czy przed wgłowy - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p i co najleplepiej na brzuch? Zmieniony przez - kolektywa w dniu 2012-05-21 [...]