przed i

[...] na wiekszosc pytan poznaje sie samodzielnie w trakcie cwiczenia. A co do zamiany fancuskiego w lezeniu na sztangielke w siadzie - ani ja, ani jestem przekonany ze moi przedmowcy ci tego nie zabronimy. Jest to prawnie dozwolone i nie jest karalne - przynajmniej w polsce. Dla mnie - podkreslam - dla mnie - francuskie ze sztanga w lezeniu [...]

No więc mam problem.Jakto ja mam pecha i się rozchorowałem i przez tydzień nie będe mógł chodzić na siłke i teraz moje pytanie.Czy moge zrobić SD przed sprawdzaniem maksów?Teraz jak jestem chory to będe odpoczywał a potem zmierze maksy i zaczne hst.Co wy na to ?

Bcaa i nitrotecha wrzucilbym po cyklu, do tego dokup pojedyncza forme krety i bedzie dobrze DT: rano 5g pojedynczej formy krety, przed treningiem nitro E DNT: rano 5g i popoludniu/wieczorem 5g krety Gainera/bialko wedle brakow w diecie, witaminy do sniadania lub po treningu pozdro

Wrzuć warzywa i owoce, zamień kujawski na kokosowy czy lniany, carbonoxa przed treningiem bym wywalil gdyż zbyt dużo węgli w szczególności o wysokim IG gdyż taki posiada odżywka typu carbo może cię zamulić na treningu. Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka [...]

spoko, te pedaly sa git i w miare tanie :D Moze byc... co do rowerka to raczej oddaj do serwisu/przegladu przed sezonem - zobacz co tam polecaja u Ciebie na miescie. Wymieniac w nim czesci sie nie oplaca... pewnie ciezka rama stalowa, jakies noname czesci.... juz lepiej wydac kolo 1200zl i kupic nowy :)

Czyli nic nie eiesz bo clom po hcg ;) 1-12 prop Hcg w poloeie cyklu 2x2500e3d Edni po propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po [...]

Czyli nic nie eiesz bo clom po hcg ;) 1-12 prop Hcg w poloeie cyklu 2x2500e3d Edni po propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po [...]

Mi chodzilo dokladnie o kawe.. Bo przed chwila napdala Mnie taka ochota (ogolnie to nie pije kawy na codzien) i chcialem poslodzic czyms . Dodalem lyzeczke cukru , z Tym ze dzisiaj juz jedna dodalem do plackow owsianych i tak Tylko sie pytalem czy to nie zaszkodzic w jeden dzien wrzucic troche miodu.. (a Robie mase bo mam niedowage , raczje Mi nie [...]

BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?

[...] na rowerze w wakacje mogę stwierdzić, że wytrzymałość też poszła. Teraz cykl zamierzam kontynuować bo mam dużo nauki na uczelni. Zacząłem to dawkować w trochę inny sposób 1g przed zakuwaniem - i tu muszę przyzanać, że koncentracja lepsza i niweluje to trochę nieporządane działanie kofeiny w postaci lekkiego rozdrażnienia. Dorzuciłem jeszcze do [...]

[...] cwiczyłem tak: Raz wtygodniu wraz ze grzbietem. Uginanie z gryfem łamanym 12,10,8 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Uginanie w podporze o kolano 3x10 Tak cwczyłem przed wakacjiami a na okres wakacji wogule nie cwiczyłem. Teraz chciałbym zeby ktoś dał mi jakiś dobry plan na biceps bo juz wczesniej nie chciał mi zbytnio rosnąć Chcesz [...]

[...] jak sobie zamoczysz to ci spadnie i tak w kółko wiec sex 3 razy w tygodniu jest wskazany... przykład: trening-sex-trening-sex-trening-sex-wolne tylko nie zajedzi kobiety tylko nie pieprz sie przed treningiem jak masz trening np o 19 lub 18 to jak sobie tak do 12 zamoczysz to sie nic nie stanie ( kobiecie nie mozna odmawiac bo sie zrazi )

[...] tygodniu (ale rekreacyjnie) zyskuja dzieki treningowi takze na tym polu (sex). Jednakze, jesli ktos cwiczy bardzo ostro (typowy wyczyn) to moze miec problemy. Zreszta czasem przed zawodami nie mozna sobie pozwolic na tego typu relaks. Choc sa dwie szkoly wsrod trenerow. Drudzy uwazaja, ze takie odprezenie jest dobre dla psychiki. Coz...nie [...]

Ja to widze tak ,mozna uprawiac sex kiedy sie komu podoba ,z tym ze nie robice tego bezposrednio przed treningiem bo nie bedzie sil na trening i zaraz o treningu bo lasce nie dogodzicie

Wcale że nie ponieważ Jabłczan Cytruliny zawarty w AAKG z Treca stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]

[...] w pewnym sensie zdanie experta, a Ty w jakiej ilości przyjmujesz, jeśli to robisz... Jeśli chodzi o datę przydatności to ona odnosi się do ostatecznej daty spożycia, ale przed otwarciem. Po otworzeniu butelki czas ten ulega zmianie i doszły mnie kiedyś słuchy, że skraca się on dosyć znacznie, stąd to pytanie. Zmieniony przez - Xerq w dniu [...]

[...] i uszczelnianie komorek zeby wapn miedzy innymi chronic .... poza tym mnie samemu przez wysilkiem pomaga przyjecie wapnia i sodu w miksie ... po wysilku magnez i potas ... a moze sie myle? nie pamietam zrodla, chyba SN, bylo cos o nowym srodku dopingujacym dzialajacym w oparciu o kanaly wapniowe .... tuz przed olimpiada w pekinie chyba ..

przy takim posilku przed treningowym gdzie jest oliwa i twarog, watpie bys poczul dzialanie cytonoxa, zwlaszcza ze zapijasz jeszcze to mutantem ktory jak dla mnie jest sycacy.

[...] 2. Mleko to raczej dodatek, jak baza diety, więc pij to, ktore Ci smakuje. 3. Możesz. 4. Zważ sobie. 5. Jak Ci wygodnie, ja bym sie trzymał tego, by kolacje jesc z 1,5-2h przed snem. I nie koniecznie musi byc to twarog. 6. To zalezy, jak ustalisz. Masz jesc tak, by spelnic zalozenie kaloryczne mysle w ciagu 2-3 dni. 7. Nie wiemy. To juz sam [...]

[...] jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj źródła węgli ryż kase makaron i dużo wody