przed i

[...] poruszyliśmy właśnie temat ziemniaków i ich spożycia. Diabetolog był przeciwny ich spożyciu, jednak zasugerowałem, by zrobić mały eksperyment i zmierzyć poziom cukru przed, jak i po ich spożyciu. Po spożyciu wynik był jak najbardziej w normie i okazało się, że nie ma potrzeby w żaden sposób ich wykluczać. Dokładnych danych niestety nie [...]

[...] byc ok z deca i winem sproboj 300mg na tydzien nie 400 i musisz patrzec na sygnaly od serca jakies kolatania po treningu,zawroty glowy,kontroluj cisnienie na 2-3 tygodnie przed cyklem,rano,wieczorem a w dzni treningowe po treningu i porownuj z wynikami jakie bedziesz robil na cyklu. Dobrze by bylo zebys pogadal ze swoim lekarzem o tym otwarcie [...]

Różnica niewilka z zdjeciami przed 3 lat.Nabierz masy popracuj nad klatką i barkami.Ćicz,masuj,ćwicz masuj!

Zaje.... artykul - puściłem soga a teraz ulubiona czesc zaawansowanych forumowiczow czyli pytania . Jak w metodzie schodkow i piramidki okreslic ilosc serii przed szczytem/koncem i ile powinno byc serii po szczycie ? Czy pik piramidki powinien byc na max ilosci powt w ogole ?

Anticatabolix dlatego ze ma bcaa i glutamine. Czy lepiej samo bcaa, glutamina przydatna wgl ? czytalem o niej ale nigdy nie stosowalem. Xpand po treningu, shock przed tren.

[...] robią takich badań żeby więcej kasy wyciągnąć na oglądalności walki? (bo wszyscy najlepsi by odpadli i np. UFC nie miało by juz oglądalności/kasy z nich)? Czy robią odbloki przed walkami (w co wątpie i jestem pewny że tak nie jest)? Jak wyglądają ogólnie takie badania antydopingowe? bo domyslam się że są na to procedury jakieś jak musi to [...]

Mhm ok, dzięki za pomoc;) A i jeszcze jedno pytanie, załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko to 100g i jeśli sam sobie z pożywienia dostarczę 80g to z protein lepiej będzie załóżmy rano i przed snem zjeść po 10g czy lepiej za jednym razem od razu te 20g ?

Rób strzał przed treningiem jakiś czas - reszta nie ma znaczenia. Zauważ, że boli dopiero jakoś 24h po zastrzyku, czyli to jaka temperatura soku to nie ma najmniejszego znaczenia. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-18 07:42:44

pielegniarka dla kolegi robila ketonal w dupe i bolało a nigdy nie bral przed tym saa wiec co to ma do tego ? poprostu boli i tyle

i dobrze, że siadło, żadnego dymania przed ślubem!

[...] 2 tosty 2 tosty 2 tosty ale to jak byłem w internacie i do tego jakiś jogurcik teraz rano 1-2 kanapki(ok 7 rano) ok 11(jakis 7days-kanapka) w domu ok 15-16 obiad i jeszcze przed nim musli ok 18-19 z 2-3 kanapki(lub ok 20 np makaron lub ryż) i po 22 owsianka bądź zupka(z pudełka) czasami to i to tylko dodam ze to w małych porcjach raczej jem i [...]

[...] z odpowiednią dietą 2) nie zgodze sie co do nieskutecznosci tego twister maxa :P ja kupilem cos takiego, wprawdzie o innej nazwie ale prawie identyczne, i mi uroslu miesnie przedramienia... moze dlatego ze niegdy nie cwiczylem za bardzo tych miesni ale napewno nie jest nieskuteczny ;) przypuszczam ze Ty Maniek juz wczesniej lape cwiczyles [...]

[...] 20g -Daj orzechy włoskie 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P (jeżeli niechcesz jeść ryżu 2 razy dziennie to tę kasze gryczaną daj tu lepiej) - pierś kurczaka - oliwa z [...]

Rozne sa teorie :) i rozna praktyka, ale: jesli odpowiednio sie odzywi organizm przed bieganiem tj. da mu odpowiednia ilosc wegli oraz po bieganiu to nie spali nam miesni i nie bedzie takich spadkow. Intensywne bieganie jednak przy budowaniu masy wszyscy odradzaja. Ja biegam 1x w tygodniu czasem 2x - jak sie uda ale: 1x to tylko bieganie a 2x to [...]

[...] to najpierw stawiam lewą nogę i pół sekundy później dokładam rękę razem z dokręconym biodrem, następnie dostawiam prawą nogę i w takim samym odstępie czasu atakuję przeciwnika. Pamiętaj aby rozstaw nóg powrócił do poprzedniego porządku, (tzn żeby stopy były ustawione tak jak przed zadanym ciosem odległość i kąt) wtedy nie tracisz równowagi

yep. nie narzekam na fat, wiec chcialem podlapac takiej misiowatej masy, przed kwietniem walnac jeszcze jakis cyklon i potem brac sie za wycinke. a mnie spotkala rzezba w zimie

[...] wszystkich stackach kreatynowy (a w niektórych jeszcze wiele więcej) ale jeżeli jeszcze nie brałeś kretyny to możesz zacząć od mono bo z tego co ludzie mówią efekty będą podobne. Ja brałem na pierwszy cykl mono i byłem zadowolony. Niekrórzy jeszcze lucią różne speedujące gadżety wrzucać przed treningiem ale ja nie jestem ich zwolennikiem. Pozdro

[...] nawet nie pobudza tak żeby mi sie chcialo ćwiczyć poprostu "zero jakiego kolwiek kopa dla organizmu " a co sadzisz o tym zeby na przyklad jakis nitro 3 dawac tylko przed treningiem( tylko zeby odczuc powera) laczac go z shock i hp bo te upaly , a silownia bez kimatyzacji i duszno jak w saunie Bo tak po dluzszym zastanowieniu to jednak [...]

postanowilem robic swoje - no i niestety chyba klapa :( w poniedzialek pod koniec treningu zaciemnilo mi sie przed oczami, przerwalem trening. Uznalem to za epizod. Dzis kolejna klapa - kompletny brak sily nawet przy minimalnych ciezarach (chyba tylko samym gryfem dawalbym rade). Zawsze targalem male ciezary, no ale dzis to juz byla po prostu [...]

Siemanko, mimo ze pisałem ze odpuszczę sobie szczegóły na temat tygodniowego planu treningowego to pokrótce mimo wszystko przedstawię jak to wyglada. W miniony poniedziałek zacząłem treningiem bokserskim. Trening ten zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej (wymachy rękoma, bieg bokserski, pajacyki, skipy itp), następnie przechodziliśmy na jedna [...]