przed i

Glukozaminka jest the best... w tamte wakacja byłem na "cyklu" glukozaminy ( ale fajnie to brzmi ) i bardzo mi pomogła... przed nia cały strzykałem nawet przy siadaniu na kanapie a od tamtej pory cisza i spokoj

[...] przy obecnej diecie i przy Gain Bolicu, nawet może złapałem trochę tłuszczyku na oponce, dlatego boję się zwiększac dawki samego GB, do tej pory stosowałem 50g około 1h przed treningiem i 100g po treningu. Więc przyjmujemy że gli jest dość , zresztą tak mi wychodzi z obliczeń i z obserwacji, pytanie teraz czy aby było więcej białka - którego [...]

tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]

w temp pokojowej się nie popsuje, nie wiem jak z nerkowców, ale miałem z migdałów my protein i przed spożyciem trzeba dobrze wymieszać bo ma zdolności do sedymentacji, tzn masa opada na dół a na wierch wychodzi tłusta masa.

[...] pod high kicki i zamierzam wykonywac to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=LpFGf2b4u2E&t=26s i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ?

[...] i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ? Może być tylko musisz wyczuć czy takie rozciąganie 3 [...]

Organizm przyzwyczai sie do wysilku po czasie. Czy dobrze zgaduje ze jestes chudzielcem? Dzieki treningom nie wzrosl Ci apetyt? Poki co cwicz ostroznie dalej i duzo jedz (rowniez przed silownia, ale z odpowiednia przerwa).

wiesz mozesz brać 10mg a to nie załatwi sprawy, załerzy jeszcze w jakiej formie ten magnez, najlepiej w organicznej (nie tlenki i weglany) 200mg jonów magnezu po treningu albo przed snem wystarczy...

Aha jeszcze jedno pytanko bo zaraz po siłce mam aeroby czy wpc 80 i carbo brac przed aerobami czy po bo jak juz po samej siłce słabo mi a co dopiero jak jeszcze pojde biegac??

dalbym wegli do sniadania i przed treningiem, ale jesli to wprowadzenie do ckd.... niech Qazar sie wypowie

[...] nie nadaje się w cyklu objetościowym czy nawet w interwałach. Testowałem cytruline w dawkach od 1 do 4 gram i efekt negatywny jest dokuczający nawet w najmniejszej dawce. Lepiej więc zwykłe BCAA w dawkach około 5 gram przed treningiem lepiejn sprawdzają się BCAA z przewagą izoleucyny ale mało jest produktów oferujących taki stosunek amin.

No i myślę, że dawkowanie prosta rzecz. CP rano codziennie i po treningu, zaś NOZ tylko przed treningiem?

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV-opis3451.html Akurat starczy na 7 tygodni z dawkowaniem 21gram przed treningiem. Ma dobre opinie itp Olimp Vita-Min Multiple Sport weź witaminki będzie dobrze. MZB Olimpu sobie daruj jak będziesz miał te witaminy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 17:18:26 Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

nie chodzi tu o posiłek przed treningiem, a o ciśnienie w jamie brzusznej wywołane ciężkim treningiem. Przykładowo po treningu nóg nie wyobrażam sobie jeść wcześniej niż 3h po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-12 19:17:10

[...] jedno pytanie: na etykiecie pisze ze w dzien treningowy nalezy wziosc 2x razy po 1 miarce (1miarka to 6.5g), a w dzien nietreningowy takze 2 miarki, które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ? metakreta tutaj napisał aby brał 10g w [...]

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

wiem ze nie jest to cykl konkretny,nie zalezy mi na ostrej kuracji bo taka kosztuje sporo,bo z reguly sklada sie conajmniej z powiedzmy 3 srodkow + odblok,+ oslona na zoladek(jesli sa doustne) itd itp etc chcialem podbudowac sie jedynie troche i zgubic tluszczyk. co do ankiety mysle ze to wam wystarczy: Jaki sport/y uprawiam - siłownia + troche [...]

Kreatyne można brać na różne sposoby najlepiej 30 min przed treningiem i od razu po treningu cykl 5 tygodni jeżeli jest to mono, tego mutanta co masz między posiłkiem 2 i 3 dodaj go do posiłku drugiego, odstęp między posiłkami minimum 3 H żeby metabolizmu już i tak szybkiego nie podkręcać

dobra zasada :D , dalej mam problemy z zaplanowaniem sobie spożywania kreatyny ... czytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że faza nasycenia jest bez sensowna ... Co sądzicie o braniu kreatyny pół godziny przed treningiem w dawce 2,5 g i od razu po treningu 2,5g ?

[...] moze być od wielu czynników i niekiedy może trwać wiele miesięcy. Dlatego też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Proponuje zrobić sobie badania