przed i

[...] - żaden koks nie rzeźbi - po to sie używa SAA, żeby zachować uzyskane mięśnie, nadać im charakterystyczne kształty, wzmocnić gęstość i ogólny wygląd - ładowanie potasem, węglami, glicerolem używane są łącznie z SAA ale to na występy przed publikę - nie musisz ich używać - poprostu spróbuj ECA z dietą niskowęglowodanową! Efekt gwarantowany!

[...] 1 s wiosłowanie w opadzie 1 s skos 1 s przyciaganie drazka gornego wyciagu w szer. uchwycie lub podciaganie na drazku szer uchwyt - wybierz (1s) szrugsy 1 s wyciskanie z przed głowy 1 s uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s francuskie wyciskanie leżąć 2 s wznosy bokiem 1 s wzosy w opadzie 1 s chyba niczego nie pominalem, KERMIT jak jednak [...]

[...] Ci tylko raz ciśnienie to błąd. Poproś przy następnej o zmierzenie ciśnienia na jednej i drugiej ręcę i po 3 minutowej przerwie znowu na obu kończynach. Pamiętaj żeby przed pomiarem ciśnienia uspokoić się, posiedzieć spokojnie ze 3 min., a podczas samego pomiaru nie rozmawiać - bo to wbrew pozorom też może podnieść ciśnienie ( nawet o 10 [...]

czyli rano -yohi+200mg kofeiny i tak samo przed tren. co masz na mysli zdala od jedzenia? a no i pewnie do yohi dorzuce tighta z san Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-04-26 19:09:01

A jak połączyć S.A.W z monohydratem ? Może być tak? : 30 min przed treningiem saw, zaraz po treningu mono z węglowodanami i bcaa a później może po 15 min białko ?

No ładnie, i chyba spore zaskoczenie. O Danielu, Piotrku czy Krzyśku było trochę głośniej przed podpisaniem kontraktów, tutaj jeszcze na aż 6 walk, nieźle.

czy powinienem brac bcaa przed treningiem?jesli tak to czy tez w porcji 10g? tak, styknie czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10) tak kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? (przeczytałem,ze kawa blokuje [...]

2 pierwsze zdjęcia są przed kontuzją(zapalenie ścięgna w prawym nadgarstku) co uniemożliwia mi ćwiczenia górnych partii ciała. Ale staram się poprawić łydki bo są małe i mam cel siąść z tyłu do kwietnia 200kg.

Rozumiem Was super sporo mi to rozjaśniło! :) A co do Nitro to biorę go po 3 tyg przerwie od CM3 tak, że wracam znowu do CM3 i zobaczymy co się będzie działo :) Bo w sumie to te Nitro zakupiłem z myślą że jest to super przed treningówka, bo wcześniej brałem Beta alanine i po łyżce tego aż głowa mrowiała ale czy coś dawało nie odczuwałem.

[...] jedziesz po 10 g tzn że to już któryś twój cykl i 5 g przestało na ciebie skutkować? W dni treningowe radził bym rozdzielić kretkę na 3 porcje : jedna z rana 2,5 , druga przed treningiem 2,5 i po treningu 5 Co do pomysłu Gikera: moża zmniejszyć porcję w dni nietreningowe do 5g, ale tu też lepiej by było to rozdzielić na 2,5 g Ja brałem w dni [...]

[...] 2. II śniadanie 12:30 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:30 owoce + jakas salatka warzywna 5. Po treningu ??? 6. kolacja 20:30 ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym [...]

a ja mam pytanko: carbo jest zlozone z 90% maltodekstryn, wiec mozna zamiast carbo malto brac i beda takie same efekty? (np po treningu czy przed)

Dobra już po, ogólnie nie czuję się zmęczony, 1h-1,5h przed 100g ryżu 250g piersi z kurczaka, podczasz sw popijałem max carb 30-40g i 10-20g bcaa i po siłce 10g bcaa 30minut po 250k piersi z kurczaka 100g ryżu :)

120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki 30-35b zw. / 25t / ok. 120w troche duzo laktozy - 25 g, proponowalbym 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / [...]

rano i po poludniu, rano i przed treningiem 2-3 na porcje

ważę aktualnie 94 i przed treningiem jem mniej więcej 80 węgli 40 białka i 10-15 tłuszczy typowy posiłek kurczak ryż warzywa więc raczej posiłek jest spoko spróbuję wydłużyć czas do tych 3 minut i zobaczę jak pójdzie bo jutro dopiero mam trening może to pomoże

Może być parę czynników: -za duży ciężar nakładasz -zbyt słaba rozgrzewka -jesz może posiłek bezpośrednio przed treningiem -może zle się odżywiasz (nie spełniasz makro dzienne co do intensywności treningów) Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2018-10-01 22:03:00

[...] ale bardziej w kierunku cytryny, sugeruje sie wypowiedza Bullmastifa) - 1 opakowanie Wiem ze carbo wzielem za malo, ale niestety do szawki mi sie wiecej nie zmiesci (musze przed starym chowac). Aha tak offtopic jaki polecacie mikser, moze macie jakies podreczny i wygodny mikserek (bo ja zamierzam kupic nowy, bo z moim to zajezdzic sie mozna ) [...]

[...] jest tak łatwo starcić... WIEĆ ODSATAW TE g**** I IDZ DO DZIALU "ODRZYWIANIE, TRENING, ODRZYWKI I SUPLEMENTY"!!" Elo. Po 1 - Sięgaj po słownik ortograficzny przed napisaniem wypowiedzi bo aż wstyd. Po 2 - "Tanie używki" ? Ojj stary, SAA to naprawde drogie rzeczy... widać że mało wiesz, [...]

a ja lekarzem jestem chodz dopiero przed stazem powiem ci ze to ma duzo wspolnego bo moze to byc luszczycowe zapalenie stawow ktore wlasnie manifestuje sie jalowymi wysiekami a nie koniecznie musza byc zmiany na skorze ale nie ma co gdybac jak bedziesz mial luszczyce to o saa zapomnij koniecznia dalsza diagnostyka i roznicowanie