przed i

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 90kg, przysiad i MC ostatni raz robiłem w wieku 15 lat, 90kg i 140kg Celem jest wzrost siły. Mój plan FBW do poprawy (przed każdym ćwiczeniem 2-3 serie rozgrzewkowe 12-20pow.) 0. rozgrzewka, 10min orbitrek + rozciąganie 1. Martwy Ciąg 4 serie po 6 pow. 2. Plecy- sam nie wiem 3. Klatka [...]

[...] "Czy picie alkoholu podczas cyklu kreatyny STORM + SHOCK Therapy, ma jakieś swoje skutki uboczne?" ; "Czy w organizmie coś się dzieje?" ; "Czy jest to groźne?" Proszę o odpowiedź! I dziękuję PS Moje dawkowanie: Dni treningowe: Rano Storm, przed treningiem 20 min shock, po obiedzie storm. Dni nie treningowe: Rano Storm, po obiedzie storm.

[...] po przekroczeniu tętna ok 160, spompowało mi nogi, były po prostu pełne, czułem, iż zaraz się rozerwą, ciężko było kręcić, co gorsza po skończeniu były wciąż pełne i przed kolejnym powtórzeniem, dalej były napompowane, bolały wypełnione kwasem mlekowym. ( Były to odcinki 5 km na prostej drodze ). Efekt ten następował gdzieś po pierwszym [...]

[...] trochę na wadze i jednoczesnie zaczac odzywiac sie zdrowo. Prosze wiec o pomoc, cy ponizsza dieta jest "w miare" chociaz:) Rozkład posiłków: 1 - 7.00 2 - 10.00 3 - 13.00 (przed treningiem) 4 - 16.00 (po treningu) 5 - 19.00 6 - 22.00 Posiłek 1: 2 x jajo kurze (7 - białko/5 - tłuszcze/0 - ww/73 - kcal) Płatki owsiane 100g (12/7/62/366) Mleko 2% [...]

[...] taki, z maską: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=81848849 w rękach tego nigdy nie mialem. Pewnie ktos ma. Jak się sprawuje? Ewentualnie inny model, jakie są wasze wrazenia z używania poszczególnych rodzajów, dobzre chronią przed widocznym obiciem? Chciałbym sie zamknąć w kwocie 100 złotych. <--- buźka adekwatna do tematu posta.

[...] ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm. Zalecane dawkowanie 1 kapsułkę 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem popijając wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kapsułka = 800mg Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Zielona kawa Porcja 2kap [...]

MAM DO SPRZEDANIA ŁAWKE Z POCHYLNIĄ REGULOWANĄ FIRMY MAFILA DO ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH I FITNESS! UŻYWANA-STAN BARDZO DOBRY.ZAKUPIONA W FIRMOWYM SKLEPIE KULTURYSTYCZNYM. KOLOR CZARNY. GŁÓWNIE DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ, GRZBIETU, BARKÓW, BICEPSÓW, TRICEPSÓW ORAZ INNYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH (BRZUCHA, NÓG). TESTOWANA [...]

[...] (pelny panel watrobowy), bo nie dlugo zamierzam sie zabrac za muscle testa (jestem ciekawy jak dziala) i potraktowanie go jako lekka pomoc w odzyskaniu częsci formy z przed przerwy, pozniej juz poleci pierwszy teść ;d Obecnie jestem po 3 miesiecznej przerwie podczas ktorej sporo zlecialo, ale juz od paru tygodni zaczynam machac z powrotem. [...]

[...] i ataki napadu na słodycze. W związku z bardzo dużą ilością pracy mam czas tylko na 4 treningi tygodniowo stąd trenuję z rana na czczo, dzień wcześniej bezpośrednio przed snem zjadam większą ilość węglowodanów. Bezpośrednio po treningu siłowym i cardio jem ryż z rodzynkami i piję białko a 60/90 min później jem śniadanie. Jeśli mam dzień [...]

[...] i takie tez staram się sprawiać wrażenie; sylwetka wyprostowana, pewny siebie krok (parę razy juz się potknąłem :), itp. Starzy mistrzowie (wraca to jak bumerang) mówili, że starcie mozna wygrać jeszcze przed walką właśnie za pomocą psychiki (kojarzycie zbliżenia oczu w jap.-chiń. filmach kung-fu? :) Może to bzdury, ale co o tym myślicie?

[...] triglicerydów - Zapewnia długotrwałą i czystą energię przez cały dzień - Przyspiesza przemianę materii Decimate firmy Genomyx maksymalnie topi tłuszcz i chroni mięśnie przed katabolizmem. Jest to potężny suplement o wszechstronnym składzie, wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Składniki zostały tak dobrane by szczególnie spalać tkankę [...]

[...] 3x25 Triceps: Unoszenie sztangi od czoła R(15,12) i 2x8 Wyprosty ręki z za głowy R(15) i 2x8 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x25 Piątek Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy R(15,12) i 2x8 Wznosy hantli na bok R(15) i 2x8 Wznosy hantli w opadzie R(15) i 2x8 Szrugsy hantlami 3x25 Nogi: Przysiady R(15,12) i 2x8 Wypychanie [...]

[...] jak zszedłem do wagi która już mnie zadowalała z lekka odpuściłem sobie i tak na przestrzeni miesięcy kilogramy przybywały. Teraz gdy praktycznie wróciłem do swojej wagi z przed redukcji chcę to zrobić ponownie lecz bardziej profesjonalnie. Czyli ścisła dieta, ćwiczenia, ułożenie sobie planu dnia i staranie się go przestrzegania. Z silną wolą u [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 10 Przenoszenie sztangielki za głowę na ławce poziomej 4 10 Biceps Stojąc uginanie przedramion ze sztangą 4 10 Siedząc uginanie przedramion ze sztangielką na modlitweniku 4 10 Siedząc uginanie przedramion ze sztangielkami 4 10 Mięśnie brzucha Leżąc wznosy [...]

[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

[...] ŚRODA Plecy #*# PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) #*# Martwy ciąg #*# Podciąganie sztangi pod brodę #*# Sztangielkami ruch przed siebie z uniesionymi kapturami Nogi Tu błąd - nóg nie robię, kiedyś biegałem... Teraz nie mam pojęcia co tu wyprawić -_- #*##*##*##*##*##*##*##*##*##*##*##*##*##*##*# [...]

[...] godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 150g Ogórek- 100g Pomidor- 100g Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu) Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00 Nasiona słonecznika- 50g 2 jajka (zazwyczaj smażone)- 120g Razem- 27g b, 35g [...]

Ostatnio zastanawiałem się czy jest sens suplementować witamine C - 1g dziennie po treningu drugie 1g przed snem w celu hamowania katabolizmu i ew. pomóc ciut stawom. Myślałem o: Optimum Stress B-Complex + Vit.C zawiera : witamina C - 1000 mg * tiamina - 50 mg * ryboflawina - 50 mg * niacyna - 100 mg * witamina B6 - 50 mg * [...]

[...] chleba i herbatka. pozniej obiadek tu niestety nie mam wplywu na to.. czyli albo bedzie zupa albo ziemniaki z jakims miesem. czasem kurczak.. i teraz pytanie. co przekąśic przed kolacja i co na kolacje wszamac.? codziennei chodze na silownie i mysle, zeby rowerek dorzucic z 1h dziennie. prosze o komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] stymulować regenerację. Posiada poza tym efekt antyoksydacyjny i wspiera witalność. Zalecane dawkowanie 1 porcja = 3 kapsułki. Dni treningowe : zażyj 1 porcję 30 minut przed treningiem. Dni nie treningowe : zażyj 1 porcję rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Enduro Pro Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]