przed i

Jak wiadomo podczas SD powinno się poświęcić czas na regeneracje organizmu unikając treningu siłowego, lecz czy korzystając z wolnego czasu mógłbym zaplanować np. co drugi dzień dłuższą sesje rozciągania? Z jednej strony stretching sprzyja regeneracji, lecz słyszałem też, że podczas utrzymywania statycznych pozycji może dojść do podobnych [...]

[...] mi tego gdyż jest to bardzo dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że źródła wegli to ryz, ziemniaki, kasze, [...]

WIĘCEJ FOTEK TUTAJ: http://www.ronnie.cz/c-3245-luke-wood-5-tydnu-pred-ironman-pro.html

Witam, Spotkał się ktoś z podawaniem antka w ostatnich dniach przed zawodami? Czytałem na amerykanskich forach, że robi to robote. Zapraszam do dyskusji, pozdrawiam

Sprzedam Peak tri anabol i peak plutonium. Kupiłem kilka dni temu ten zestaw i dałem za niego 346zł. Niestety nie są one nowe ponieważ otworzyłem je i raz spróbowałem na treningu ... Jest to zestaw przed i potreningowy. Myślę, że większość z was wie jak dobre są te odżywki i zna je na tyle żebym nie musiał je jakoś dobrze opisywać :) Cena jaka [...]

Witam Was Mam pytanko Ten rok mam przervchany plan i najbardziej pasowalo by mi cwiczyc przed szkołą tylko nie wiem co zjeść zeby za razem bylo sniadanie i posilek przedtreningowy. Taka sytuacje mam wlasnie tylko w srody jak na chwile obecna Rano koło 6.00 wstałbym i zjadł o 7 juz mógłbym cwiczyc na 8.20 powinienem skonczyc wiec 9.20 juz [...]

Mam pytanie co o tym sądzicie:szybko wchłanialne białko przed treningiem np.WHEY PRO ISOLATE,a po treningu wolnowchłanialne białko np.EGG PROTEIN, oczywiście + carbo.

Witam, od listopada zapisuję się na siłkę publiczną. Szkoda, że obudziłem się dopiero przed wczoraj, ale jednak chcę zawiązać z tym swoją przyszłość, a można zapisać się tylko 1-3 dni miesiąca. Także, chciałbym przygotować się jakoś do tej siłki, bo idą tam jednak z kumplami, a nie chcę wypaść najgorzej, tymbardziej, że każdy z nas ćwiczył już [...]

Potrzebna jest mi dobra dieta na jakies 2-4 tygodnie przed zawodami. Od razu sprostuje nie chodzi mi o zawody kulturystyczne, mozna to predzej porownac do mixu strongman/lekkoatletyka. Czyli zawody "silowo-wydolnosciowe". W chwili obecnej jestem na lekkiej diecie bo mam male problemy z kondycha wiec doszedlem do wniosku zeby zrzucic pare kilo. [...]

Witam ,chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mam zbic wage przed zawodami do ktorych zostaly niecale 2 miesiace , w jaki sposob mam sie odzywiac , jak trenowac zeby waga spadla . waze 74 kg mam 181 cm wzrostu . Trenuje Kickboxing , jestem teraz w okresie przygotowawczym do zawodow , trenuje 2 razy dziennie , rano i wieczorem. Prosze o pomoc . Z [...]

Hejka. Odwieczny problem co jeść. 2-3 razy w tyg robię interwały, co jeść przed? Płatki owsiane pkus białko? Tłuszczu unikać? Jestem na diecie z obniżonym węglami ok 140 gram białka 100-130 gram wegli i max 70 gram tłuszczu. Po treningu jem banana i odżywkę białkowa. Potem posiłek wegle plus białko. Reszta posiłków głównie białko tłuszcz [...]

Witam. Mam pytanie bo zaczynaja sie wakacje i bede chodzil do pracy. Wiec mam pytanie czy sa jakies srodki ktore daja natychmiastowego kopa tzn przychodze po 10godz pracy(na budowie) do domu pije jekis magiczny srodek i mam kopa i ide na silownie (tak czy tak ide na silownie ale zeby byla MOC). Z gory dziex

.

Siema, Problem jest taki że jestem na ketozie i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy [...]

Sport który uprawiam to kolarstwo górskie. Co mogli byś Cie polecić mi przed wyścigami (Xc) i maratonami mtb(akiś dopalacz itp), a także na treningach np. jak będę miał treningi interwałowe??

witam Jestem po cyklu eca a wczesniej jack3d polecial. Zaczynam od czerwca masowke i potrzebuje jakiejs dobrej przedtreningowki. Kumpel cos mowil ze assault jest nr1 ale wole opinii kogos kto jest w temacie. Dodam, ze jestem odporny na stymulanty(moze dlatego ze kiedys musialem tramala brac) wiek 22, wzrost 175, waga 85(ostatnio spadki), staz nie [...]

Witam! Mam nadzieję, że to dobry dział. Jak nie to wskażcie mi gdzie powinno to być bo na pewno zrodzą się jeszcze jakieś pytania. Mam pytanie odnośnie pompy i wyżylenia przed zawodami. Co i ile? Tak, żeby się trochę podpompować na rozgrzewce i polepszyć okablowanie. Dodam, że rozpisałem sobie odwodnienienie na dzień przed czyli max 0,3 l wody w [...]

Witam, wrzuciłem wyniki badań w temacie odnośnie cyklu, ale nikt nic nie odpisuje, więc zdecydowałem się to wrzucić w nowym temacie licząc na większe zainteresowanie. Ogólnie sprawa się ma tak, że testosteron, prolaktyna i estradiol mam w normie. Progesteron natomiast wyszedł ponad normę, dokładnie: Progesteron 0,25 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,05 [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]

[...] się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę. 1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio 2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio 3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno siłowym jak i Cardio [...]