przed i

Dzięki dzisiaj trzeci dzień VLCD mija . Wczoraj byłem na basenie i wziąłem suple jak i dzisiaj zarówno przed siłką nie jest łatwo;)

Podstawa to wyhamowac statek przed wejsciem w atmosfere ziemska. To podstawa i duzo da. Drugi krok, to ten, kiedy kosmiczny skafander powiadamia o mozliwosci przezycia bez kombinezonu. Pozniej czytasz...czytasz...czytasz...o podstaqach zywienia, ukladania diety etc

Co jeść, za dużo by było pisania, bo na forum o tym jest setki tematów, np tu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jeść można nawet i 23 godzinie, najlepiej aby ostatni posiłek był ok godziny dwóch przed snem.

[...] się trochę różni. Nie jest to dużą przeszkodą. Wg mnie powinien zwrócić uwagę na obronę w boksie polegającą na „nurkowaniu” - zejściu w dół przed ciosem. W Muay Thai, gdzie są kolana, jest to niewskazane , delikatnie mówiąc. ... zdaje mi sie, ze jednak dla kompletnie zielonej osoby to bedzie metlik w glowie. [...]

[...] powiedzmy po 8 (strzelam sobie, bo nie wiem nic o Twoim stazu, planie itp) i rob sobie progresje ciezaru z serii na serie - oczywiscie nie liczac z 2-4 serii rozgrzewki przed kazdym masz wtedy jasny obraz swoich postepow do "zalamania" dochodzi max w jdnej z serii- ostatniej, bo poki dajesz rade robic te 8 powt zwiekszasz co seria obciazenie [...]

A białko dlaczego masz z samego rana? Rano zapij bcaa i będzie ok. A białko dodaj do śniadania jak w nim masz go mało. Bcaa Turbo Jet przed treningiem, Bcaa-G force rozpuszczone ok. 20g popijaj sobie w trakcie treningu.

Do tej pory nie brałem jako takiej (czystej kreatyny) tylko staki przed treningowe które ewentualnie mogły zawierać kreatynę. Ciężko mi się przyjmuje białko (masa słabo idzie) i dlatego teraz postanowiłem kupić dodatkowo bcaa. Jeżeli miałbym kupić kreatynę to razem z czym miałbym ją przyjmować?

[...] nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko systematycznosc i codzienny trening zrobią z [...]

Normalnie bym CIę wyśmiał, ale też kiedyś byłem młody:P i mało wiedziałem i miałem dużo wątpliwości. Dlatego wesprę Cię na duchu : za***iście łatwo będzie CI nabrać pierwsze kilkanaście kilogramów masy (myślę że w 1.5-2 lat spokojnie wykonalne), jedz tylko dużo białka i węglowodanów(to przed treningami).

[...] porzadku . O ile dobrze pamiętam wchłanialność bcaa wahała się w granicach 40-50minut... Pijesz bcaa podczas treningu? Nie lepiej łyknąć je z pół godzinki, lub i godzinę przed treningiem... Dawki te praktycznie Ci się pokrywają i pijesz 2 porcje, jedna za drugą, a wówczas będzie to nieco rozłożone w czasie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim na oliwe z oliwek ? Ryz brazowy za biały przed treningiem tak? Warzywa mam w posilkach ale poprostu nie wpisuje bo podobno sie nie dodaje ich do kcal. Szprota94 tluszczy moge dodac tylko w jakim posilku ?? [...]

Tak mesomorph to bardzo dobra przedtrengówka, pod warunkiem że jest z gerą, ale reszta profilu składu jest w porównaniu do tych dwóch o które pytałem bardzo słaba, dlatego fatyguje się i ściągam jedną i drugą żeby sobie porównać działanie. A później jechać na jednym z tych dwóch produktów. Ja osobiście używam przed-treningówki tylko w dni [...]

[...] ze strony układu pokarmowego to praktycznie możesz zjeść po pracy i zanim dotrzesz na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić [...]

czy ja mówie że ma się obżerać przed każdą walką!? miałem na myśli że jak przerwy między walkami będą dłuższe (15-20 min. i dłóższe)to zeby jadła banany bo w takim wypadku najleprze. spotkałem się z wypadkiem że zawodnik o mało nie zemdlał po walce z tego powodu że nic nie jadł

Avatar to ja ale zdjecie z przed kilku lat:d . Mete skończylem w piątek , a ostatnie strzaly z omki i deki 15.10.05

skad ci sie wzieły te odbloki, i niby po którym z tych supli? Meso bym sobie jeszcze odpuscił, i dał jakiś słabszy przed treningowiec, Clout jak najbardziej ok, a na bialku nie robi się cykli, to słuzy uzupełnieniu diety.

Kurczak i ryz to fajne uzupełnienie węgli po ciężkim treningu przez co idzie masa. Kcal bym nawet do 3300 podbil i jednak rob sobie jedzenie jakos rano albo wieczorem i odgrzewaj na drugi dzień zebys miał przed/po treningu

bierz 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu a w nietreningowe 4-5 rano na czczo bez żadnego nasycenia

Rozgrzej sie przed gra w siatke. Bo to sport, w ktorym sie sporo skacze. Sam trenuje koszykowke tyle, ze ok 10 razy tygodniowo i obolalosc nog to mam praktycznie caly czas pzdr.

osobiscie po treningu bym bcaa nie wrzucal juz jak pijesz wpc. opcja przed treningiem ok w trakcie treningu bcaa po gluta+wpc+kreatyna nie ma sensu jak pokazuje literatura wrzucac bcaa po zakonczonym treningu silowym. chyba, mze zalezy nam na zwiekszonej ilosci leucyny i podbiciu syntezy biala