przed i

[...] pytanie czy bedac na diecie odchudzajacej mozna spozywac miesa grillowane ? ( z grila elektrycznego), czy sa one duzo gorsze od gotowanych ? 2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie PRZEJEDZONY ? (mam w diecie po 100g wegli(o ile dobrze zrozumialem mam jesc np 100g ryzu pierwotnego, tzn 200g ugotowanego ?) a po [...]

[...] pecha zawodnicy Polski mieli w jednej z konkurencji wiązanych tj. YOK 410kg+ załadunek 3 kegów po 100kg na 140, 160, 180cm+ przeciąganie sań na 20m. Dosłownie na sekundę przed naszym podejściem spadła ulewa, i najpierw Krzysiek nie dał rady dociągnąć sań, Rafał jeszcze trochę próbował ale nie udało się dotrzeć naszej ekipie do mety przez co [...]

[...] nie wiem czy przypadkiem nie za dużo tego insanity? To są bardzo wycieńczające ćwiczenia, czasami po nich już nie mam siły ćwiczyć siłowo. Ale też nie wiem jaka rozgrzewka przed siłowymi będzie najlepsza. Ostatnio nie miałam ochoty na insanity to poskakałam trochę na skakance, delikatnie się rozciągnęłam i jechałam z siłówką z tym że miałam [...]

[...] na ławeczce płaskiej 60x14, 80x12, 100x12, 120x8, 140x3, 150x1 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej 60x12, 80x12, 90x10, 100x8 3. Rozpiętki na maszynie 4 serie 4. Uginanie przedramion ze sztangąna modlitewniku podchwytem12,12,10,8 5. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4 serie 6. Uginanie sztangielek siedząc 3 serie Dzień 2 - Plecy i [...]

[...] dla samego siebie ale tez chętnie poczytam jakies sensowne komentarze. Procz chodzenia na siłownie gram w piłke nozną i tenisa. Moim priorytetem w treningu na siłwoni jest przede wszystkim lepsze samopoczucie, poprawa czy tez utrzymywanie na tym samym poziomie sprawnosci fizycznej i co za tym idzie dobry wygląd. Od nastepnego tygodnia planuje [...]

[...] tych, bezpośrednio powyżej pasa... z diety wykluczyłem spożywanie słodyczy, staram się unikać węglowodanów, spożywam białko z diety jak i z "wiadra" ;P dużo warzyw, wody, i przede wszystkim z tego co widze waga dość ładnie spada ;) więc dieta do redukcji jest raczej ok. w dni powszednie zarzywam preparat YellowXtreme 25x (25g efedryna (leaf) [...]

[...] przez obecny tydzień i w razie jakichś zmian napiszę tutaj weryfikację. Dziś testowałem poniedziałkowe barki+triceps i wiem, ze ten plan na pewno zostaje. Zapraszma do komentowania. Aha, w ramach pędu do zdobywania wysokogatunkowej masy 3 razy w tygodniu mam zamiar 30 minut jeździć na rowerku stacjonarnym przed śniadaniem. To chyba na tyle.

[...] ) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~67-69 Wzrost : 174 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, obecnie przed sezonem, będzie rzadziej, żeby na początku nie spalać co zjem, jak stopniowo podbiję kalorie to 2-3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. [...]

[...] zboczuchy ;]), wf'y, kosz, na wiosne aeroby-bieganko posilki 6-6.30 sniadanie, (w szkole nic nie jem, poprostu nie przyzwyczajony i nie lubie ;p), 14-16 obiad (ew. kolacja przed 19) moje zalozenia : pon, sr, ptk. (sobota ckm) praktyka : codziennie prawie robie to all, oprocz filmiku, od jutra zarzucam nowy planik (ponizej) [...]

Mamy przyjemność poinformować Państwa o otwarciu dwóch nowego salonu NO+VELLO w Warszawie i jednocześnie serdecznie zaprosić do skorzystania z naszych usług. NO+VELLO jest siecią specjalizującą się wyłącznie w fotodepilacji, która jako pierwsza oferuje stałą taryfę cenową: fotodepilacja każdej części ciała w cenie 99 zł. Taryfą tą objęte są [...]

[...] (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek [...]

[...] ( ponoc z ogromnymi naramiennymi) cwiczacych tym planem . przetestowalem go na ostantim trneingu barkow i musze przyznac ze trening jest za***isty jesli kogos interesuje, przedstawiam opis tego trneingu . o to on : 1.wyciskania zza karku siedzac - 4x8 2.wyciskanie 'W' siedziac - 4x8 3.wyciskania Arnolda 4x8 1. tutaj nic nadzwyczjanego, chwyt [...]

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] w dół 4x10 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 Barki: 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obiążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja ciężaru,reresja ilości powt.) 12,10,8,6 -Arnoldki 4x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 4x10 -szrugsy 4x12 ŚRODA: (plecy + biceps) [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia, wycisk francuskie leżąc, prostowanie ramienia w opadzie i odwrotne pompki) Po każdym treningu robię ABS i 30min biegam na 60%tętna maks. Tuż przed treningiem biorę 10g BCAA. Co myślicie? Nadaje się to do użytku? Zastanawiałem się, czy nie zmodyfikować treningu, tak by każda partia była 2xtydzień, jak w tym [...]

[...] się mylisz. Już szykuje się na Affliction na 24 Stycznia, W rewanżu przeciwko Vladmirowi Matyushenko, W tym Wywiadzie Nogueira mówi o powrocie do Japonii i treningach tutaj przed walką w Affliction. Co myślisz o swej walce w Sengoku? To była dobra walka, kolejne zwycięstwo, Walczyłem dobrze byłem lepszy w stójce i w parterze, ale nie jestem [...]

[...] Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni) Ziemniaki z tłuszczem 120 gram (trzy średnie ziemniaki) Ogórek kwaszony 80 gram (jeden średni) 18.00 - Przekąska przed treningiem: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki) Szynka z indyka 50 gram (dwa chude plastry) Majonez domowy z olejem słonecznikowym 20 gram .:: 19.00 - TRENING [...]

[...] budowania sylwetki, oraz budowania jako takiej siły bez dużych obwodów mięśni. Wiem, że na redukcji nie zbuduję siły, ale chociaż podszkolę technikę i jakoś się przygotuję przed okresem budowania tej siły. Pn: 1. High Pull: 5x5 2. Fronty 5x5 3. WL: 5x5 4. Wiosłowanie: 5x5 5. Uginanie ramion: 2x12 Wt: 1. Swing Kettlem: 4x8 2. Podciąganie: 5x5 [...]

Witam, mam na sprzedaz caly nowy karton MuscleMeds Carnivor Liquid Protein 118ml ORANGE BLAST w cenie 90zl + 10zl koszt wysylki. arnivor Liquid Protein - pierwszy na świecie izolat białek wołowych znacznie bardziej skoncentrowany niż białko serwatki - tym razem w postaci gotowych drinków. -CHRONI MIĘŚNIE PRZED KATABOLIZMEM -WSPOMAGA ANABOLIZM [...]

[...] zmniejszenia zmęczenia i znużenia oraz odpowiadają za prawidłowy mechanizm związany z produkcją energii. Zalecane dawkowanie Pić jedną porcję (1 nakrętka = 10 ml) 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine 100.000 Zawartość jednej porcji zaw: % [...]