przed i

[...] w składzie i to naprawdę mocno, aktualnie nic ciekawego w nim niema, a w 1kaps jest bodajże jakieś 100mg kofeiny, czyli dla większości osób które miał do czynienia ze spalaczami czy suplementami przed treningowymi raczej taki delikatny kopik niż konkretne pobudzenie. Mówiąc krótko aktualnie robią szajs i bazują na opiniach o starym oxy.

Witam podczepie się pod temat i zapytam czy można brać witaminy ( w moim przypadku Olimp) na 1h przed snem ?? Czy zdąrzą sie wchłonąć bo wszędzie pisze zeby brać rano!

możesz łączyć glutę i kreatynę w porcji kretę standardowo bierz - 2 porcje dziennie/ew. 1 porcja w NT glutę tak z 10-15g po treningu + 5-10g przed snem. pozdro

myślę, że spory co do ilość g w porcji zawsze będą. to też nie jest tak ja zarówno mono, jak i ester, jabłko czy inną formę zawsze brałem w ilości ok. 10g dziennie. do autora - już wolałbym wziąć przed snem niż z rana.

U mnie najwiekszy katabolizm jest z rana, wieczorem wszamie cos leko strawnego przed snem u jest spoko. Z rana nie jestem w cale glodny i jem bardzo malo(1 kromeczke). Po sniadaniu w pracy zapodaje sobie glutamine. Tak to u mnie wyglada

treningowy rano flexit 5g mono przed treningiem plutonium po treningu bcaa W nietreningowy rano flexit i 5g kreatyny

Ja biorę rano i przed treningiem. Ale jw - każdy ma swoje uzasadnienie i bierze po swojemu

[...] do zawodów zregenerowany-i tyle w zasadzie możesz zrobić dobrego skoro trenujesz regularnie i odżywiasz się dobrze. Zregenerowanym= odpuść sobie jakikolwiek wysiłek 3-4 dni przed zawodami. Lekko możesz się przebieć, ale nie masz się męczyć. Możesz ewentualnie pomyśleć o superkomensacji glikogenu, ale to trochę wyższa szkoła jazdy. Tak, głównym [...]

właśnie to prawie na dnie, także duża strata nie będzie...i tak nie działał w sumie na mnie zbytnio , ale dziś jakiś taki leniwy dzień i myślałem aby się przed treningiem pobudzić trochę

do śniadania i ok godzinę po posiłku przed treningowym, ostrożnie ze zwiększaniem dawki, bo średnio z samopoczuciem na hh. 8 dziennie to jeszcze średniawka, ale 12 kosmos. pzdr/

A w dni nie treningowe białko i carbo kiedy pić? W południe? Czy może przed snem białko aby zahamować katabolizm?

Wiem z doświadczenia, ze te pałerejdy itd to placebo, moze dzialają na psychike ale napewno nie na wynik. Napewno nie powinieneś sie obrzerać, ale i tak prawda jest taka - ile wytrenowałeś taki wynik zrobisz i dzień przed testem nawet dieta mistrza świata nie poprawi ci ani sekundy

[...] posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy redukcji.Właśnie gotuję jajka na kolację o 24 Aha jeszcze coś do użytkownika Seba_koks1 tytułem jego usuniętego postu,widzisz to wszystko [...]

[...] lepsza od ZSRR to była porażka całego systemu, więc zaokrąglili do 10 Z tego co wiem to Lemaitre jeszcze biega i kto wie może to akurat on będzie "pierwszym" białym który zejdzie z 10. Ma przed soba jeszcze parę ładnych lat trenowania :) Może niedługo obejrzymy w Tv finał na MŚ lub olimpiadzie z udziałem białego :) to by bylo cos xD

z glutaminy zrezygnuj daj BCAA Extra Activlab, VITALMAX Kreatyna Monohydrate, witamin plus, omega 3. amino 4800 tez nie konieczne jak dasz te bcaa to będzie ok moze jeszcze zma przed snem a gainer i bialko tylko jesli w diecie braki sa

jakie cwiczenia konkretnie zastosowac na rozciagniecie przed biegami aby nie bolały i nie uległy jakiejs kontuzji ?

Zamierzam przyjmować go 30 minut przed siłownią i bezpośrednio po, a w dnie wolne jedną dawkę.

[...] BCAA oraz dobry izotonik Kofeina/inne pobudzacze to tylko dla osób które wiedzą jak na nie zadziała i które je przetestowały, i wiedzą że im pomoże. Co do posiłków zarówno przed jak i w trakcie zawodów to dosyć sporna kwestia, zależy od tego o której zawody są, kiedy waga, od długości zawodów, czasu oczekiwania pomiędzy walkami, i przede [...]

gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc) gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19

Ogólnie możesz się napić z umiarem, tylko nie na rozrabiaj potem i w domu przed 24 masz być :-)