przed i

[...] będę miał 10 gram kreatyny w ciągu dnia. Aaa i jeszcze jedno pytanie, Ile czasu po treningu brać CP ? skoro najczęściej zjadam posiłek 20 minut po treningu, więc to CP wypić przed posiłkiem czy po ? czy to nie ma zadnej różnicy ? Dzieki z góry za porady :) Mass XXl bede bral tez pierwszy raz, raczej utrzymuje diete, ale różnie to bywa, nie [...]

Odżywkę białkową warto stosować też rano po śniadaniu - ustawia Cię na cały dzień, dostarcza potrzebnych składników na początku dnia, organizm może korzystać z aminokwasów w ciągu całego dnia Na mnie osobiście najlepiaj działało takie połączenie Rano - 1 porcja (30-35g) Przed treningiem 1/2 porcji po treningu 1/2porcji albo Rano - 1 porcja Po [...]

Hmm takie badania robie co rok i wszystko mam w porządku. Ktoś może spotkał sie z czymś podobnym? Dodam, że biegam od trzech miesięcy. Przed rozpoczęciem treningu miewałem zawroty głowy, czego teraz nie mam w ogóle.

[...] sniadanie jest ubogie w bialko.) Co do NO boosterow(stackow kreatynowych) Mozesz polaczyc cm3 z nitrobolonem2 lub nitrobolonem Energizerem. Nitro2 i Nitro E zazywasz tylko przed treningiem,po treningu CM3 i w dni nietreningowe samo cm3 i bedzie SI. Max Carb mozesz dac np do porcji potreningowej z CM3,30-50g powinno styknac. Jezeli masz jeszcze [...]

to bym zaczał bic hcg tydzien przed skonczeniem cyklu i tydzien po cyklu, a nastepnie clom i cos tam jeszcze...

[...] się na ten temat. Z tego co pamiętam to mówił, że trenuje 3x na tydzien(w każdy dzień inny bój + uzupełniające). W przysiadach dokłada 10 kg co tydzień zazwyczaj kończąc przed zawodami 350 kg dwójką(uwzględniając maxa z jego ostatnich zawodów tj 367,5 kg to kończy przygotowania 2jką na ~95%). Biorac pod uwagę, ze progresuje co 10 kg(~2,5%), [...]

[...] raczej odpoczywam ale jeżeli jest pogoda to dosyc intensywnie jezdze na rowerze. Jakies jeszcze informacje są potrzebne? Dodam jeszcze że obcinałem kalorie sugerując się ilością kalorii jaką przyjmowałem przed dieta, z wyliczen wyszło mi że rzadko przekraczałem 2400-2500 kcal, a często nawet tyle nie dostarczałem. Z góry dziekuje za porady :)

są tacy co i przed siłownią w szatni posiłek jedzą i idą ćwiczyć. Jak zaczynałem trenować, to chodziłem na taką typową mordownię, gdzie same gangusy, to tam szef chłopakom kanapki między seriami smarował. %-)%-)

[...] co do diety to nie mam wyliczone proporcjonalnie ale mam taką własną tzn. staram się jeść dużo białka z rana... później idę do pracy na ładne parę godzin i tam coś w sklepie sobie zakupie jakieś serki wysoko białkowe itd... na obiad ryz z kotletem schabowym lub kurczakiem... pod wieczór jakaś kasza, banany itp. i przed snem np. serek wiejski.

Jednek jest pewien problem z zrobieniem go duzo wczesniej i wlania do plastikowego pojemnika, slyszalem popnoc ze mleko moze wchodzic w reakcje chemiczne z plastikiem i przyniesc wiecej szkod niz pozytku {jezeli nie to prosze mnie poprawic i przepraszam za blad}.Najlepiej zrobic go tuz przed wypiciem...POZDRAWIAM...

Ok. Jeśli to jest Nitro I, to będę papał CP rano, Nitro przed treningiem i CP po. A co z dniami bez treningu? CP rano, Nitro w okolicy treningu i jeszcze CP wieczorem?

[...] Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma sie dostep do niej a w domu ( uciekam przed kujacymi sie kolegami bo mnie to demotywuje) Moze zaczne poziom podstawowy potem poziom trudniejszy i dla tych sredniozaawansowanych a potem bede myslal co ? co o tym [...]

Nie wyklucza, ale jaki jest sens aż tyle stosować? Spalacz odstaw, weźmiesz na koniec redukcji. BCAA zarzuć przed, kreatyne jak już bierzesz to bierz, arginina zbędna ale nie szkodzi chcesz to bierz, jak nie zostaw sobie na kiedyś. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-01-21 22:32:12

zma w zasnieciu Ci nie pomoze , nie "ulula Cie do snu" jak to napisałe, moze sprawic ze sen bedzie głebszy jak juz zasniesz, odstaw na pare dni i zobaczysz czy cos sie zmieni... w posiłku przed snem cos zmieniałes w ostatnim czasie?

3 cm w bicu przez dwa tyg i co myslisz ze co kolejne dwa tyg. ci tak lapka bedzie rosla?? a tak wogole to miezyles pewnie przed terningiem (30) i po (33)

Zdecydowanie na masie to zamiast BCAA proponuję l-glutaminę, glutagenix lub glucetyl brane po treningu i przed snem ( po 5g ) no i oczywiście tauryna do każdej porcji TCM.

czyli nie bedzie problemu wypic gainerka zaraz po sniadaniu jak kreatyne wezme 30 min przed sniadaniem ?? bo ktoś mi mowił ze gainer powinnien byc pity minimum 60 minut po kreatynie gdyz ja okleja .. czyli to nie prawda i juz po 30 minutach moge gainerka wypic ??

[...] pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor banana wywal,dodaj oliwe/orzechy/pestki,dorzuc warzyw wiecej 4posilek ryz brazowy 200g wieprzowina 100g warzywa przed treningowy??ok. 5posilek ryz bialy 200g mieso z piersi kuczaka 150g warzywa potreningowy??warzywka wywal reszta ok. 6 posilek ser twarogowy poltlusty 100 3 jaja oliwa z [...]

Jak będziesz uczciwie trenował, to przy takim treningu masa może pójść, i to sporo, więc gainerek jak najbardziej. Z siłowych produktów ( i masowych) - jeśli masz kasę - polecałbym dyskusyjny Aplodan MuscleTecha. U mnie daje rezultaty. Ale biorę tylko 2 tab przed treningiem. Shock + Storm powinny dać niezły rezultat Pozdro

Moim zdaniem może być tak jak piszesz. pzdr Aha. Jabłczan czy tam mono przed treningiem możesz sobie darować. Rano i po wystarczy. Zmieniony przez - bartas21 w dniu 2008-11-27 14:15:03