przed i

DT: rano kreatyna 5g przed treningiem BCAA + Nitro 30g DNT: rano kreatyna 5g białko i carbo jak kolega wyżej

daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny

jak już wcześniej napisane - wszystko zależy do tego ile było przed biciem, jak ktoś miał naturalnie bez niczego dwukrotną normę to an badaniach nawet jak wbije fejka będzie miał 2 razy norme i pomyśli, że towar ok;-)

[...] francuskie 2x8-10 sobota - barki + brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4x12 (zamieniam czasem na sztangielki) przyciąganie sztangi do brody 3x12 unoszenie sztangielek przed siebie 3x12 to samo na boki 3x12 (najpierw 1 ręka, potem 2- nie wiem czemu ale tak jest mi o wiele łatwiej, daję większy ciężar, a wcale się nie kołyszę) żadko daję [...]

t3 rano koniecznie na czczo min pół h przed posiłkiem,ja brałem tak samo też clen ale clen dal lepszego tolerowania go przez organizm jesli go słabo znosisz mozesz dzielić na 2 porcje w ciągu dnia rani i ok południa,nie za późno bo mogą być problemy z zaśnięciem potem

ja spotkałem się ostatnio z makaronem, który miał 16,8 gr białka ( oczywiście na 100 gr ). Ale nie o to chodzi, to co podają na opakowaniu, to oczywiście przed ugotowaniem, ale ilość białka i węgli po ugotowaniu się nie zmienia. Po prostu makaron wchłania wodę. Wszystko.

wszelkie pobudzacze (guarana, life energy), ladowanie weglami przed startem, mozesz wziac od dzisiaj kreatyne (i ryboze) z faza ladowania - na dzien zawodow akurat bedzie najwyzsze stezenie

nie prawda kreatyna mono tak jak na opakowani czyli 5grano 5g przed treningiem, łaczyc z dextroza kazda porcje kreatyny , czy dextroza i carbo razem brac to niewiem czy nie zaduze tego naraz

[...] kupic jakis transporter.jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo nie rób fazy nasycania bierz tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo jesli kupisz białko,to nie bierz go bezposrednio po kreatynie.odczekaj 30min pij 3-5l wody [...]

[...] zaden 3. na pewno zaden spacer (dosc szybki) jest przez niektorych stosowany jako cwiczenie aerobowe (choc moim zdaniem mozna go zastosowac tylko jako "rozgrzewke" przed bieganiem) poza tym moim zdaniem, to jest dobry trening wytrzymalosciowy dla lydek szczegulnie jak "spacerujesz kilka kilometrow", zdazaly mi sie takie [...]

Ja bym chwile się z kretą jeszcze wstrzymał, organizm po przerwie, w dość krótkim okresie wraca do 80% tego co było przed przerwą, wiec wedle mnie, lepiej poprawić wyniki i wymiary na sucho jeśli jest możliwość zrobienia tego w krótkim czasie przez w.w teorię a dopiero później dowalić kreatynę by zmaksymalizować efekty treningów. Reasumując 3-4 [...]

Badania po ostatnim strzale czy bardziej przed ostatnim. Czy wystarczy 10 dni do hcg na wyregulowanie hormonów? Posiadam symex i dostinex.

Przed wspomnianymi wyżej przeze mnie mistrzostwami rwał 190kg i podrzucał 235kg w kategorii do 105kg. Podejrzewam że na treningach osiągał więcej. W kategorii 94kg ma rekord ~185+235 na zawodach w Polsce. Pytanie czy jeśli się wyleczy to wystartuje jeszcze w 94kg czy w 105kg. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

Cofam to. Cos mi sie przywidzialo. Przed chwila zrobilem kilkanascie powtorzen i bic az piecze.

Też miałem z tym problem ale przed chwilą udało wysłać się całą wiadomość zarówno do dietetyka jak i trenera

Tak, wszystko przed treningiem ale tak samo to troche lipa; dorzuc jeszcze xpanda albo hp i ewentualnie do tego jakis jablczan albo mono, jak wolisz.

ogolnie nie powinno sie trenowac (krotko i intensywnie) tuz przed snem

[...] jakości sen - dla lepszej regeneracji Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi nietypowa aleternatywę dla zbilansowanego posilku [...]

Tak robię tzn po skonczonym treningu i przed/do śniadania

jeżeli chodzi o dawkowanie to tussi z S.A.W i kawą 30 min przed treningiem? ;)