przed i

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

[...] jakiś punkt oparcia np. szafa, kaloryfer), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia nóg. Pod koniec unoszenia można skręcać nieco tułów i biodra dla zaangażowania mięśni skośnych brzucha. [...]

Bez mięsa,ponieważ wydaje mi się, że jem zbyt dużo mięsa (w każdym posiłku) i chciałbym je trochę ograniczyć. Tak aby przynajmniej jeden posiłek był bez mięsa. Przed lub potreningowy. A obiadowy to mam na myśli, pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka, które nie jest zwierzęce. :)

[...] i zobacze jak z dawka. Mozecie mi napisac co dolozyc do tego aby uchronic troche organizm? Tak jak wyzej oslonki na watrobe, berberyna itp.. Tak na marginesie, kumpel kiedys jechal 3-4 jednostki przed treningiem i po jakims czasie zamulony chodzil, ciagle ospaly itp... wagi tez nie mial Ciekawy jestem czy to cos zwiazanego z cukrem moze wiecie?

[...] bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po antybiotyku moze tak bylo X lat wstecz, obecnie produkty mleczne sa dosc ubogie w naturalne kultury bakterii, o jogurtach naturalnych nie wspominajac;-) wiec [...]

[...] bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po antybiotyku moze tak bylo X lat wstecz, obecnie produkty mleczne sa dosc ubogie w naturalne kultury bakterii, o jogurtach naturalnych nie wspominajac;-) wiec [...]

Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]

[...] potrafię powiedzieć teraz na 100%, że żucie gumy moze powodowac bezwarunkowy odruch w postaci wydzielania wieskzej ilości soków żołądkowcyh... A o tym podwyższaniu sprawności umysłowej to przyznam się nie słyszłem. Za to słyszałem że pocieranie części ciemieniowej głowy przed klasówką jest OK Niezły widok jak laski trą się ostro aż włosy lecą

3 treningi dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi [...]

[...] O jakie Ci chodzi? Póki będziesz brał hormon, bedziesz miał świetne samopoczucie i będziesz pełen chęci do życia, ale jak odstawisz, sprawa sie odwróci, i będzie gorzej niz przed koksem. A głos jak juz Ci sie obniży to zostanie obniżony. A komplikacje będą, to nie uniknione, bo atakujesz własną gospodarke hormonalną. Jest mnóstwo opisów skutków [...]

nie zejdzie Ci fat tylko z brzucha :D schodzi z całego ciała jeśli się najesz to ja nie widzę przeszkód ten serek wywal i daj sb 100-150g twarogu zamiast serka i dodaj sb jakiś owoc przed treningiem spokojnie możesz zjeść Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-06-02 18:21:30

Bralem nolve ED, zastosowalem wieksza ilosc z obawy przed gini i schodze w dol teraz, w tym czasie wlaczylem proviron. Narazie nie widze nic zlego ze oba naraz sa brane w tym samym momencie. Nolvy nie przerwe zanim nie skoncze tappowac jej.

dobra wytrzymalosc i pewnie slaba rozgrzewka przed rekordem tyle moge powiedziec na poczatek

Nitro II 15g przed treningiem mono 5g po treningu DNT : 5g mono w porze treningu. substancje zawarte w Nitrobolonie II będą "pompować" Twoje żyły krwią w większej ilości dlatego żyły będą bardziej "napompowane" co może zaowocować większym powerem . Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 17:57:35

Dobra regeneracja + suplementy. A poza tym siłownia przed SW (co to boks/kick-boxing/MT?) to trochę bez sensu... Skupiłbym się na bieganiu i przy okazji może już schodził z wagi...

[...] Enan solo. Prop z meta. Enan z meta. Prop z winem. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni około 3miesiące przed meta solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

grucha i do spania lolku. a i metki nie zapomnij przed snem antykatabolicznie zapodac

a przede wszystkim najważniejsze jest odpowiednie nastawienie psychiczne! i wytrwałość bo to w końcu długotrwały cel i w dodatku samozaparcie przed podjadaniem. jak masz problem z podjadaniem to możesz dorzucić chrom, ogranicza apetyt

Hymmm. Rano jak wstaję to 3 jajka smażone. W szkole tak koło 11:00 zjem dwie drożdżówki po szkole koło 14:00 mięso + ziemniaki + surówka. Przed treningiem to pierś z kurczaka + ziemniaki + i sos. Zaraz po treningu to kefir + bułka. Koło 20:00 kolacja. Jakieś kanapki + szynka do smaku i pomidor. O 22:00 jogurt wieloowocowy duży.

głupio napisałem ;d no tak mi wyszło, konkretnie chodziło mi o bcaa bo białko i carbo tak jak pisałem. Bcaa dawkowanie by było w DT i DNT ? Czy DT 1g/kg przed treningiem i po?