[...] Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody nie wzrosly jakos znacznie, jesli juz to sa niezauwazalne zmiany. Pytalam juz w roznych miejscach i wszyscy jak jeden maz pisza, ze zacznie [...]
Siemka, kupilem sobie ostatnio wlasnie vitaminki, magnez, wapno, potas i tran. Mam pytanie kiedy to zazywac, przed czy po treningu a moze przed snem? Pozatym kupielm sobie Arthryl(krystaliczny siarczan glukozaminy) bo mam problemy ze stawami i tam tez nie jest napisane o jakiej porze to brac wiec jak moze ktos zazywal glukozamine i cos wiecej wie [...]
[...] kręgosłupa odzyskać pełną sprawność (nie mówię tutaj o robieniu martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą) tak aby wrócić na siłownię i zabezpieczyć kręgosłup w przyszłości przed podobnymi urazami. Badanie wykonanie około 1-2 mc po urazie. Opis badania: PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCENEGO Wynik badania MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego Badanie [...]
[...] nagroda za cierpienia, które poniesiemy samowolnie w niedalekiej przyszłości. Dzięki takiemu podejściu udaje nam się pochłonąć większą ilość pokarmów niż zwykle, a całe przedsięwzięcie związane z pozbywaniem się zbędnej tkanki tłuszczowej rozpoczniemy z kilkoma dodatkowymi centymetrami w pasie. Tak więc już na samym początku komplikujemy [...]
[...] Warunki uczestnictwa w zawodach : 1. W zawodach uczestniczą zawodnicy, którzy posiadają świadectwo lekarskie dopuszczające do udziału w zwodach sportowych oraz przedłożą do weryfikacji kasetę magnetofonową lub płytę CD z podkładem muzycznym do pozowania / podpisaną imieniem i nazwiskiem / 2. Dokonają wpłaty wpisowego w [...]
witam. właśnie kończe cykl zwiazany z mono i mesomorphem mianowicie suplementacja wyglądala tak dt rano :mono 5gr przed treningiem mesomorph 1miarka bcaa 5 gr glutamina 5 gr po treningu ok 60 gr carbo 5 gr mono bca ok 10 gr i 5 gr glutaminy. dnt rano 5 gr mono i 5 gr bcaa postanowilem teraz postawic na taka suplementacje dt 5 gr bcaa rano [...]
Biore od wczoraj Thermo speed extreme i biore tak : 1kaps rano na czczo przed sniadaniem 20min , i 2kaps przed obiadem z 20min , mam 90kaps wiec mam na 30dni tego , czy lepiej dawac wiecej kapsulek a bede mial na mniej dni ? Druga sprawa , jak skoncze z TSE to w lipcu chcialem kupic Cell pumpa i czy moge do tego dac bialko ostrowie 1800g i jaks [...]
[...] tse,wit,mzb i chce dokupic bialko kaizena oraz storma i zastanawiam sie na schokiem ale nie wiem czy bedzie mi potrzebny.. chce brac na czczo tse razem ze stormem pozniej przed posilkiem przed treningowym tse i po treningu storma i po 15min 20gr bialka z 30gr carbo.. nie wiem wiec czy kupno schocka bedzie mi tutaj do czegos przydatne.. ps po [...]
dlaczego to samo mięso ma zupełnie inna kaloryczność i wartość składników odżywczych przed i po obróbce? Flądra Flądra: Flądra świerza: Ilość: 100 g Kalorie: 29 Węglowodany: 0 Białka: 6,7 Tłuszcze: 0,2 Flądra wędzona: Ilość: 100 g Kalorie: 110 Węglowodany: 0 Białka: 23,3 Tłuszcze: 1,9 jak chcę zjeść 100g [...]
[...] 9kg-10kg, zależy od dnia, urosłem do ok 168cm. Problem w tym, że troche sie zatłuściłem. Oczywiście przyszła też masa mięśniowa(ręce z 26 na 34 - teraz mam więcej w przedramieniu niż wtedy w bicu :O), klatka także urosła, bary plecy, wszystko rośnie równo i nie narzekam. Jednakże chciałbym troche schudnąć, marzy mi sie szcześciopak(ale [...]
[...] dietę masową jakieś 2 do 3 tygodnia no i powoli mam jej dość. Stosuję 6 posiłków dziennie no i myślę czy się całkowicie poddać ? Czy może zrobić np:o 7 posiłek dietowy potem przed treningiem, po treningu i przed snem czyli 4 posiłki no i w dniu coś słodkiego by wpadło do ust ;P co myslicie na ten temat ? Jakieś pomysły rady kupno jakiś supli ? [...]
Witam. W grudniu będę miał zabieg rekonstrukcji ACL. Podczas wizyty u ortopedy zapytałem o rehabilitacje przed zabiegiem lecz on powiedział że nie będzie mi potrzebna gdyż nie mam przykurczu, znacznego spadku mięśni na nodze i mam pełen zakres ruchu kolana. Pytanie nr 1. Czy rehabilitacje przed zabiegiem na prawdę można odpuścić? Słyszałem [...]
Ćwiczę w domu, sztangi niestety nie mam, więc muszę wyciskanie robić hantlami. Niestety jak ćwiczę, to nikogo nie ma w domu i mam problem co zrobić z hantlami przed serią i po skończeniu serii, tzn. czy przed serią mam z hantlami w rękach które sporo ważą położyć się na ławeczce(u mnie to są taborety), czy może macie jakieś inne pomysły? I co [...]
Witam,chcialbym spytac czy dobrze kombinuje. trenig zaczynam dosc pozno czyli ok 19-19.30,koncze wiec go ok 21. Do tej pory stosuje: przed treningiem: bcaa xplode ok15g proszku, co daje ok 9 g czystego bcaa. po treningu: bcaa xplode ok 15g proszku zastanawiam sie nad: przed trengiem: bcaa xplode ok 15g po treningu i tutaj mysle o 3 roznych [...]
[...] CAPS i jak powinno sie to brac w dni treningowe? kreatyne bierze sie zwykle rano na czczo i po treningu, natomiast w przypadku Kre-Alkalyn pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co [...]
witam. zaczynam nowy cykl i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac odzywki. na cykl sklada sie: cell pump (resztowka z poprzedniego cyklu ok 200g) do tego chce dokupic creatine mikronized (mono) z tauryna od treca i l-glutamine extreme tez od treca. czy taki zestaw ma sens? gdzies bylo napisane aby glutamine zazywac w jednej porcji z kreatyna. [...]
[...] tuna, biały ser, kefir, jajka, oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem storm - miarka rano animal cut - jedna paczka rano BCAA 1100 olimp - rano, przed i po treningu po 5 kabsów jak skończe animala to chce wziąć venoma czy [...]
[...] analogicznie to co w poniedziałek, piątek taki jak wtorek. Moje pytanie brzmi, czy ćwicząc intensywnie to co napisałem będą widoczne jakieś skutki? Piję dużo wody, jem owoce przed i po treningu, jogurty różnego rodzaju. Chodzi mi tylko o to żeby zrzucić trochę `mięśnia piwnego`. Jeżeli napisałem to w złym dziele to przepraszam jestem tu nowy i [...]
