przed i

Od kretki i białka się nie otłuścisz, białko bierz najlepiej z godz po treningu i przed snem, po treningu moze dać jakieś weglowodany, np carbo czy gainer. Niesztety na masie troche tłuszczyku sie też odłozy to nieuniknione ale jesli bedziesz trzymał diete to bedzie to mimnimalne otłuszczenie

[...] czesto tez jem roznego rodzaju ryby (niestety na raz nawet 400- 600 g wiec przekraczam ilosc bialka jaka sie powinno jesc na raz ale coz zrobic)... Przedtreningowy: Godzine przed treningiem najczesciej ryz ze smietana lub tez kluski/makaron z cukrem Bezp. po treningu : Lubie zjesc jakas slodka bulke itp. - wiem, ze nie powiniennem ;P [...]

rozumie że to badanie testa?a jakie widełki były?jaki był wynik przed cyklem? Tak jak Kruq napisał, ale spadło stężenie. Nie pomyślałem jednak o tym ze przy 1,2kng/l to 15ng/l to różnica nic nie znacząca, zależna od tego co jadłem nawet. Ale ZAWSZE myślałem, że im dłużej trwa cykl tym stężenie testa większe jeśli wali się stałą dawkę (organizm [...]

[...] sie do ostatniego robionego wysilku. Jesli chcesz aby stymulowac wzrost miesni to sie nalezy zaczac cardio i zakonczyc trening silowy. (Ale jak ktos na maxa daje 1-2 h cardio to oczywiscie nie bendzie mial sily na silownie ale teraz gadamy o 10-20 minut to nie powinno miec wplyw na silownie jak odpoczniesz kilka minut przed sesje silowni :) )

2. nie wiesz jaki był poziom Prolaktyny przed cyklem? Bo może być tak, że miałeś np. 3, po tych kilku strzałach masz teraz 8, i w takim wypadku raczej bym się nie martwił.

1 zestaw lepszy a co do CP to jednak o 200g za mało chyba że rozłoży to jakoś, w dni treningowe będzie go przyjmował przed treningiem a po M3, a w NT tylko M3 wtedy wyjdzie ekonomicznie i na dłużej styknie, ale najlepsza opcja to dokupić CP

na siłę z supli to kreatyna. Głównie trening. Co do rozpiski to: DT rano na czczo Clout przed treningiem Shotgun (zacznij od sugerowanej porcji) po treningu Clout NT 2x Clout, rano i w porze treningu.

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: cykl zaczełęm tak 1-3 prolo ed 5 200mg 4-5 prolo ed 5 300mg 5- ? systa/omo ed 4 250 mg pużniej wino 30mg ed przez 5 tyg, zacząć brać 3 tyg przed zakończeniem omo+susta. PUŻNIEJ PCT nolva + clom ew HCG. Nie pisze kiedy koniec bo bedzie jak nie bęzie już szło, ale tak planuje 5-13 , ale sie oczywiście zobaczy co i [...]

[...] psy to nie tylko Twoje hobby, ale zycie! A ktorego belga jesli mozna spytac (bo chyba nie schipperke )? Znajomy mial tervuerena, przepiekny rzeczywiscie. Ehhh wlasnie mam przed soba fotke beauceron... i wzdycham Kruszku, jedni wola psy inni koty. Moja siostra ma 5 kotow (plus jednego w glowie ), ja od zawsze bylam maniaczka psow - na forum [...]

Czyli wychodzi na to że nie ma co oszczędzać, i ładować 50g przed /50g po treningu carbo ? ~~ a co z waflami ryżowymi ? jakby zamiast miodu je jeść ? Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-28 15:08:09

[...] nie trenuje pije sobie na drugie śniadanie a w dni treningowe wale dodatkowo odrazu po treningu tyle że w tedy daje wiecej carbo ok. 50g a ser to i tak swoją droga spożywam przed pojściem spać. No właśnie tylko zastanawaim jak jest z tą wchłanialnościa białka z sera. Bo myślałem że jeśli zrobie sobie taki koktajl z sera,jogurtu i dodam [...]

[...] "walce": "Wróciłem i na szybko moje wrażenia z gali WFC 4 Dynamite na Słowenii.Pierwotnie moim przeciwnikiem miał byc Maro Perak z Chorwacji ale na 2 tygodnie przed gala doznał kontuzji ręki i w zastępstwie do ringu miał wyjśc Denis Podolyachin z Rosji...co popsuło Nam plan przygotowań do walki z bardzo dobrym rywalem jakim miał [...]

Kurde ale zamotales. Bcaa daj przed treningiem silowym Kreatyne rano i po silowym z bcaa Wegle, ja osobiscie wegli na redukcji po treningu nie stosuje, ale jesli bd chcial to razem z bialkiem po aerobach, jesli nie to samo bialko. Po godz normalny posilek. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-18 08:21:36

Winter - a bazujesz ciągle na wadze po ugotowaniu? Bo ja sobie taki schemat obrałem (o czym tez wspominałem we vlogu), ze przyjalem ze 100g przed ugotowaniem to ok 70g po ugotowaniu i na posilek 40b daje 140g po ugotowaniu. Wtedy mam tez pewnosc ze jedna piers nie ma wiecej wody od drugiej tylko ciagle wpada ta sama iloc miesa ;-D

RADKOWI TAK NIE WIELE BRAKLO,DO PODIUM NIESTETY CZWARTY ALE W REWANŻU ZA MISTRZOSTWA POLSKI O JEDNĄ LOKATE PRZED KARPIŃSKIM.ZA TO W PARACH NASZA MISTRZOSKA PARA PIERWSZA W EUROPIE-GRATULACJE RADEK I DARIA!!! KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

Dziękuję, za powyższe odpowiedzi. Proszę jeszcze o radę, bo mam taką zagwozdkę :( Kupiłem przed cyklem 3 buteleczki propa, który miał wystarczyć na 30 bić! Nie wiem jak to się stało, ale pewnie handlarze trochę w balona robią :( Pierwsza buteleczka starczyła mi na 8,5 iniekcji więc brakujące 0,5 zaciągnąłem z drugiej butelki. Raczej dobrze [...]

[...] dłużej. Przy propie do 10tyg 5000j spokojnie starczy :) Teorytycznie powinieneś odczekać tyle ile trwał cykl z odblokiem czyli u ciebie np. 10tyg + 4 tyg = 14tyg. I raczej tyle najlepiej odczekać minimum bo potem dobrze odczujesz kolejną bombę i przed wszystkim organizm musi sobie odpocząć. Wiem,że kolejna bomba kusi ale czasem warto czekać :)

Sars wyniki super,godne podziwu ale z Twoją ortografią to jest niestety tragedia podejrzewam,że masz dysortografię ale zawsze możesz przed wysłaniem artykułu skopiować go do Worda i skorygować błędy. Takich "byków" w życiu jeszcze nie widziałem Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Da rade 30 min po posilu Osobiscie radze ci brac go kolo 40-50 min przed trenem bo wtedy sie dopiero porzadnie wkreca, Dawkowanie masz ok Z hp lec sobie do konca czyli 50 dni , jest git. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-16 18:08:23

Przede wszystkim nie wrzucajmy wszystkiego do jednego wora - białko czy aminokwasy spokojnie stosujemy nawet pół h. przed snem, bez żadnych skutków ubocznych. Odżywki carbo (lub zawierające węgle, jak gainery, czy stacki) nie stosuje się na noc przede wszystkim dlatego, że węgle (energia) niezużyte odkładają się w tłuszcz. Osobna sprawa to [...]