przed i

siema spice ej no przeciez kazdy wie ze to jest holenderska ej nie wiem skad ty masz specjaliste w dziale serio nawe pisze z boku holland a wogle sam mialem taka dece i wiem jak wyglada holenderska i grecka.a co do orginalnosci to ja mialem identyko jak na tych orginalach z tej stronki tylko ze wlasnie mialem w tych dwoch za malo plynu nie wiem [...]

hehe dokladnie to z 55kg byle szczuply;/ a jem to rano kanapki z serem i szynka potem tak 10 godzina gainer 12 godzina maślanka 14 godzina obiad(roznie bywa:ryz,makaron,kurczak,jajka) 17 gainer 20 kolacja bulki z serem i przed snem kostka twarogu. tak jest codziennie.

tak 2 tab na raz przed snem Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-10-22 17:38:56

na***** ci oczy, masz : mięśnie siłę i wagę, więc czego chcesz więcej? oczy możesz oddać xD żartuję , jedz normalnie przed snem i tyle , zobaczysz czy kopie oczy a od razu oczu nie stracisz

[...] bardzo ubity to możesz mieć kłopoty z oczami ze względu na wzrost cisnienia gałkowego ..jak nie miga ci i niemasz chwilowych akcji w stylu omdlenia i robienie sie ciemna przed oczami to raczej oł rajt będzie ..co do kolegi wczesniej sie niezgodzę na hooi być wielkim i slepym..taki to łątwo w pisze moze dostać jedynie ..co prawda komórki odp [...]

nigdy nie rozpuszczalem w mleku osobiscie, ale lepiej w wodzie, szczegolnie potreningu i przed snem a jaka woda bez roznicy, lekko podgrzana ulatwia rozpuszczanie bialka, ale jak zbyt goraca wlejesz to bedzie duze cisnienie w shakerze i bedzie wywalalo

[...] rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników. i wklej tą dietę tu [...]

Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.

[...] kreatyna z białkiem NIE 2 kreatyne (tu rozumiem monohydrat) rano po przebudzeniu, po 10-15 minutach możesz jeść śniadanie a po śniadaniu popić białeczkiem, Posiłek 1 godzine przed treningiem wystarczy. 3 od razu po treningu kreatyna, 10-15 minut później białko i 10 minut po białku posiłek. jestem do tyłu nie wiedziałem że sfd na allegro handluje, [...]

To ja cie daje najlepsze rozwiazanie. jesli chcesz schudnac w pare dni to stracisz tylko wode!!! odwodnisz sie co doprowadzi do oslabienia organizmu i na tej gali to za duzo Twoj kolega nie powalczy. zawodowi bokszerzy zrzucaja kg miesiacami przed walka.

I jeszcze sobie rękę złamiesz, daj spokój %-) hahaha, wchodzę jeszcze przed snem (regeneracja musi być /-)) sprawdzić forum i kolejny raz rozwalasz mnie postem, żryj soga };-)

To samo tyczy się przy wypieku chleba na zakwasie? Wszystkie składniki liczę przed wyrobieniem ciasta? Wagę brać z ciasta czy już wypieczonego chleba? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-10 15:22:09

[...] dodajesz do pieczonego pieczywa, to wrzucasz je do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób wiesz jaką masę, ile kalorii i składników odżywczych będzie miał chleb przed pieczeniem. Następnie ważysz go po upieczeniu i wiesz w ten sposób jaką masę ma chleb po upieczeniu. Ilość składników odżywczych jest taka sama. W tym momencie [...]

Dzięki czyli stawiac na bialko ? I mam przed treningiem np zjesc ryż ? Nie chce tluszczu tylko masę ! :) Przy mojej budowie duzy tluszcz nie wypada ! :) Zdrowe tluszcze przyblizysz mi to ? Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:42:06

Boks to nie tylko rece ale tez nogi. Praca nog tez jest bardzo wazna. Musisz tak dobrac aby cykl treningowy byl zlozony z wysilku na obydwie czesci ciala. Nie wolno zaniedbywac jednej kosztem drugiej. Oczywiscie mozna stosowac rozne obciazenie. Pamietaj o barku i przed ramionach! pozdrawiam "Wiara w swoje umiejetnosci czyni cud"

ZMA wpływa dobrze na regeneracje można stosować zamiast firmowego tzw. apteczne ZMA czyli Zincas Forte 1 tab. i Filomag B6 3-6 tab. przed snem. Pzdr/

[...] sprintem(tj nie szybki bieg tylko na prawde sprint) i tam mozesz 3 razy. Wiec trening bedzie trwał krótko a z lepszymi efektami. Silown tez wcale nie musisz odpuszczac. Zakladajac 25kg na sztange i machanie tym takze cwiczysz szybkosc. Dobrym cwiczeniem jest samą sztangą machanie przed siebie wybijajac od klatki na stojąco i na zmiane nogami.

poza tym zalezy cz mierzyles przed treningiem a poozniej po bo miesien poochnie po treningu i jest wiekszy nawet o te 1,5 cm ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

[...] pomacha przynajmniej "piątkami" edit. Lifty - najwiekszymi aktonami barków są aktony boczne angazowane w obu ćwiczeniach. Nie wykluczam, ze unoszenie szntangielki przed sobą bardziej angazuje przednią część barków, ale specjalnie wstałem i machnałem hantlem zeby sie przekonać - głównie pracują boki . No nic... on chciał tylko kolejność [...]

[...] oliwy z olwiek -1 owoc 2.Posiłek (szkoła)10-11 100g szynki z piersi kurczaka/jajko - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 3.posiłek Obiad/przed treningiem 100g ryżu paraboliczny brązowy - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna /sórówka 4.posiłek Po treningu Banan 100g ryżu paraboliczny brązowy -Pierś z [...]