przed i

[...] chudy szkielet i ciezko zebym byl byk 100 kilo dieta : 100g owsianych + bialko 100g owsianych + 4-5 jaj 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury warzywa kielon oliwy posilek przed treningiem 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury po treningu to samo przed snem twarog + kielon oliwy lub bialko i oliwa do tego jakis szejk gainera w ciagu dnia prosze o [...]

Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

[...] przekracza 0,8% oraz nie posiadająca znaczących wad smakowych może zostać sklasyfikowana jako extra vergine (ekstra z pierwszego tłoczenia). Oliwę vergine, która nie jest sprzedawana, używa się jako dodatek do oliwy rafinowanej. Oliwy gorszej jakości (lampante), nie nadające się do bezpośredniej konsumpcji, poddawane są procesowi rafinacji, to [...]

no mam pytanie jesli kedys przyjmowalem nawet do 600mg kofeiny przed treningem a teraz okolo mięsiąca nie biore nic przed treningem to teraz jak sobie walne z 400mg kofeiny przed arebobami to bendzie odczuwalny poztywny efekt?

[...] 20g - Migdały 10g B-31/T-42/W-19/ kcal~577 Przed spaniem - WPC 30g - Mleko 150ml woda 150ml B-29/T-5/W-9/ kcal~205 Łącznie to wychodzi: B 2,3 / T 1,4 / WW 2,3 na KG i okolo 2600 Kcal Oczywiscie w zaleznosci ktory posilek bedzie potreningowy wywalam oliwe, i przed warzywa... Nie wiem co jeszcze napisac wiec nie pisze nic i prosze o porady !!

[...] już bym był wstanie coś jeszcze zjeść. Co do budowy mojego ciała sam nie wiem,(jeżeli potrzeba wrzucę zdjęcie) ponieważ kiedyś jeszcze gdy nie ćwiczyłem siedziałem tylko przed kompem i jadłem nie zdrowe żarcie to i przytyłem, gdy zacząłem ćwiczyć i odżywiać się zdrowo to z 74kg schudłem do 66kg a teraz staram się jeść nie co więcej i ważę [...]

[...] ), lepiej sie wchanialo itp. takze przydaloby sie, zeby ustapily wszelakie problemy zwiazane z ukladem pokarmowym i wydalniczym Wiem, ze nie nalezy pic wody 30 min. po i przed posilkiem. Przeczytalem takze, ze ziolka spozyte 3-5min przed posilkiem(lub odzywka) dzialaja jako stymulatory i latwiej sie wszystko wchania Interesuja mnie jeszcze [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Trenuje o 6 00 rano i przed treningiem zawsze jadłem odżywke białkową i bana. Dokupiłem sobie teraz jeszcze przed treningówkę Nitrobolon Energizer i tu rodzi sie moje pytanie. Czy mogę brać to i to razem przed treningiem ? Co o tym sądzicie?

Witam Chciałbym przedstawić swoj plan dnia wraz z dietą , prosząc jednoczesnie o wskazanie wskazówek i pokazanie błędów, Poranek Zaraz po przebudzeniu (ok.10) 2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) [...]

[...] inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) [...]

[...] , diety , dobóru odżywek i suplementów , przygotowania do zawodów , pokaz kulturystyczny oraz degustacje produktów czyli białek, gainerów , carbo , preparatów do stosowania przed , w trakcie i po treningu z czterech firm , których firma Vitamin Shop Ireland jest oficjalnym dystrybutorem : Trec Nutrition ,Ultimate Nutrition , Nutrabolics i PVL . [...]

[...] przeze mnie nie jest po prostu głupi, dlatego też tu go zamieszczę (nazwy ćwiczeń wzięte z atlasu ćwiczeń): PONIEDZIAŁEK barki (4 ćwiczenia/3 serie): -wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy (jedno do wyboru) -arnoldki -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/bokiem w górę z linkami wyciągu (jedno do [...]

[...] 1.Kasza Gryczana 50g 2.Piersi z kurczaka 100g 3.Surowka marchew i jablko 50g 4.Oliwa z Oliwek 15ml B:28/WW:41/T:17/Kcal:420 Zaraz przed i po treningu carbo po 50 g porcja B:0/WW:95/T:0/Kcal:380 Posilek potreningowy: 1.Ryz Bialy 50g 2.Piersi z Kurczaka 100g [...]

Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

[...] 21,2/1,2/0,2 100g grahamki (2 po 50g) 8,2/1,7/56,9 1 pomidor (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 32,06/3,4/78,4 suma w kcal: 128,24 + 30,6 + 313,6 = 472,44 (przed treningiem) 14.30 130g wafli ryżowych ze słonecznikiem 9,5/5,5/79,1 60g banana 0,66/0,12/14,1 200g jogurn naturalny 8,6/4/12,4 2 czybate łyzki miodu rozpuszcznone w [...]

[...] (wybaczcie za jakosc i sposob wykonania): https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Waga (wazylem sie na roznych wagach nie wiem czy sa dokladne): przed 86-84 dzisiaj 69-70 Obwod w pasie: przed 99 dzisiaj 83 Moim problem jest to ze strasznie wychudly mi ramiona (nawet troche sie tego wstydze) lecz nadal posiadam mala [...]

[...] Wioslowanie sztanga 4 x Wyciag dolny 4 x Szrugsy 4 x )sztanga( Izolowane na tyl barkow lezac na laweczce 4 x Nogi+tric Prostowanie nog na maszynie 3 x 20 (forma rozgrzewki przed przysiadami) Przysiady 5 x Mc 4 x Wykroki z hantlami 2 x prostowanie ramion na wyciagu 3 s prosotowanie ramion na wyciagu podchwyt 3 s Pompki porecze 4 s Wyciskanie [...]

[...] OPIS Wysoka zawartość witaminy E Właściwości antyoksydacyjne Chroni komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników Wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego Witamina E popularnie zwana "witaminą młodości", doskonale chroni ludzki organizm przed wolnymi [...]

[...] mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. Nie martwie sie o wage, bo w sporcie nie planuje startowac. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i wieczorem Glutarol - rozlozony w ciagu dni chyba [...]

[...] z supli stosowalem tylko BCAA po silowym treningu (5g) i w trakcie aerobow (5g). no i witaminy. Na drugi miesiac przewidzialem monohdydrat (nie zalewa mnie) plus dopalacz przedtreningowy w postaci NO shotguna. Do tego powaznie zastanawiam sie nad dodaniem spalacza, ale mam zagwozdkę z rozpisaniem tego wszystkiego, a konkretnie gdzie wsadzic [...]