przed i

Gajnera możesz brać tak: w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x w ciągu dnia miedzy posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkiami. Dawka 50g wystarczy, po treningu możesz 60-80g. Doradca w dziale suplementacja

nie polecam gainera przed treningiem bo ww w nim zawatre szybko sie wchlaniaja i nie zapewni ci energii podczas treningu... Pozdrawiam vegas

[...] równie dobrze mozesz trzymac w tym worku, tylko zawijaj końcówkę, powinno starczyć. to tylko maltodestryny, nie zdezaktywują się, aczkolwiek bezwzglęnie należy je chronic przed wilgocią. co do miarek - to tak wiesz, różnie to bywa, choc jesli producent wrzucił miarkę i zalecił jakies dawkowanie wg tej miarki - to myśl,e ze nie ma powodu by mo [...]

dokladnie to zalezy od innej 'suplementacji' ostatnio oglodalem film Chest od Animala z Radkiem i Arkiem i gadali o diecie jeden z nich przed zawodami ma 5 g / k.m.c.

w dni treningowo nitrobolon rano i przed treningiem po treningu 10g kreatyny , a w nie treningowe tylko rano , a tak o 15 lub 16 kreatyna

Ale gainera biore rano i przed treningiem,a po treningu carbo.Czy to jest źle?! Węgli uzbierało się tyle z pieczywa pełnoziarnistego.Jak coś to mogę zrezygnować w paru przypadkach z niego.

heh no dawki byly by solidne 30g nitro to 5g kreatyny, bierz wiec 30 g nitro przed tr, po tr 5g kredki i w dnt 5g. pzdr

Teraz zwątpiłem w jasność swojej wypowiedzi. Masz 500g węgli w diecie po co ci gainer ?! zabezpieczasz swoją tkankę tłuszczową przed spadkami ? jeżeli nie chcesz tracić na mięśniu skoro masz teraz tyle treningów to weź podciągnij białko do 2-3g na kg masy ciała i kup lepiej bcaa zamiast gainera a resztę wydaj na jedzenie

będzie się przed kumplami popisywał że odżywki łyka, dobry dzik%-) 1. nie widzę zasadniczej róznicy czy wziąłbym szejker do szkoły czy plastikowy pojemnik z szamą 2. j/w nie robisz porządnych bardziej złożonych posiłków to nie rób- kanapka z piersią zawsze lepsza opcja niż z serkiem i keczupem%-)

[...] wtorek wyciskanie sztangi na płaskiej 8,6,4 z zmiennym obiążeniem poręcze 7 7 6 rozpietki 3 x 7 wyciskanie francuskie 2x15 wyciskanie francuskie leząc 2x15 plecy biceps przedramie drążek nachwytem szerokim 3x max wcyiąg dolny 2x6 szrugsy 3x 20 podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8 ściąganie drążka 10 10 8 uginanie ramion stojąc sztangą [...]

zaczynam od machania hantelkami siedząc 4 serie po 8 powtorzeń ,potem sztangą lamaną stojąc 3 serie po 8, a ostatnie cwiczonko to modlitewnik (najlepiej mi pompuje i dobija miesnie) probowalem zmieniac kolejnosc ale to nic nie pomaga ,tylko przy modlitewniq bol :{{{co o tym myslicie? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

thx za rady :] to zmniejszam ciezar i daje ci soga :D HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Dzięki za rady. Mam 15 lat. Myśle że to były tylko przejściowe kłopoty ponieważ odpuściłem sobie kilka dni od wysiłku(w-f,treningi) oraz zaczołem smarować kolana nurofenem i mysle że jest poprawa :D A dalej niewiem dlaczego to sie wogole wydarzyło ponieważ zawsze się porządnie rozciągam przed wysiłkiem no ale juz jest chyba OK ;p

kreatyna rano i po treningu po 5 - 6g na porcję, w nietreningowe rano i przed snem po 4 - 5g gainer wyjściowo można przyjąć po treningu i dodatkowo wtedy gdy brakuje kalorii w posiłku lub przerwa między posilkami jest długa. Dawka zalezna od Twoich potrzeb

Test Freak bierze sie przed spaniem 4 kapsulki to mysle, ze to podobnie i popic z 300ml wody ;)

Tomek jaką dawkę alaniny bierzesz około treningowo, 4 gr. przed wystarczą? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-21 11:10:53

mozesz, ale chyba by sie przydala jakas przerwa od brania shocka, poniewaz ma on w sobie 4g kreatyny na porcje, wiec wydaje mi sie, ze przed nastepnym cyklem powinienes zrobic przynajmniej z 4 tyg, przerwy. niektorzy biora go jako "no-booster" pomiedzy cyklami(choc nie jest on typowym no-boosterem). ja bym zrobi przerwe, ale to tylko [...]

Jeżeli nie miałeś miarki w środku to przed rozpoczęciem cyklu powinieneś zważyć ile właśnie to jest w/w. 5g. tej kredki, widocznie brałeś za mało, zważ teraz i pociągnij puszkę do końca już na prawidłowych dawkach.

[...] itp bo odczulanie to szczepionki itp, a sam tez bylem przez spory kawalek czasu odczulany wiec wiem co mowie masz tu potwierdzenie: Odczulanie na pyłki traw rozpoczyna się przed okresem pylenia, natomiast, w okresie pylenia dawka alergenu musi być zredukowana. http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/6887_odczulanie_leczeniu_alergii.html [...]

A ja sobie wypiłem kakao przed treningiem w czasie jadłem jogurt 160g wisniowy z 50g musli z owocami a po treningu Mass XXL.Ale teraz bede robil jak mowisz:D SoG dla ciebie Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-31 13:20:27