przed i

Jem dużo twarogów,ryb, kurczak tak raz na 2/3 dni i węgle przed treningiem i owoce. Tylko to wszystko w odpowiednich ilościach bo redukcja....

Widocznie dobrze reagujesz na jelitówka;-) A tak poważnie to nie nie zawracaj sobie głowy nieistotnymi sprawami. Zapewne pomiar przed lub obecny wykonałeś blednie i teraz tak wyszło

8 kapsuow to 1,6 grama kofeiny nie przesadzaj Dla kogos kto nie pija kawy niech zacznie od 1 kapsułki Wogóle tańszym sposobem jest zwykła kawa rozpuszczalna 2-3 łyżeczki przed treningiem i pobudzenie jest bardzo mocne Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 22:24:01

[...] za odpowiedz aleee. Z Całym szacunkiem nie pytałem czy mam już brać odżywki bo to już postanowiłem. Dzieki za rade ale w takim razie chciałem sie dowiedzieć o to jak mam brać dane odżywki. W jakich porcjach. przed po czy w czasie treningu. A jezeli chodzi o jedzenie to chciałem sie tylko dowiedziec co kiedy i w jakich ilościach. Pozdrawiam

nie ma takich skutków bo hmb nie działa w ogóle, a jeżeli chodzi o kreatynę to nie ma takiego działania i nie ma sensu też brać jej przed snem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-19 15:55:17

[...] posiłki - nie wyobrazam sobie jedzenia makaronu z ryżem, Jedzenie powinno być smaczne. Poza tym wpisałęś jakieś kotlety sojowe (soja to GMO i wcale nie jest pożądana w diecie) i one żadnych wartości wg Ciebie nie mają. Ten kotlet, to też nie wiadomo co - wpisz mięso - jakiego użyłes, surowe, ważone przed obróbka i tłuszcz użyty do smażenia.

bede brał kreatyne(6g) z dekstroza (30g) codziennie rano, około 30-50 minut przed jakimkolwiek posiłkiem czy to dobry okres (na siłke lub boks chodze ok 17-18-wtedy tam dodaje destroze i carbo)

Kreatyne mono bierz tak : codziennie- rano po przebudzeniu (jakies pol godz. przed 1 posilkiem) -i druga porcja po treningu- najlepiej z odzywka weglowodanowa -(w dni beztreningowe w porze podobnej do pory treningowej) w kazdej porcji 3-4 gramy kreatyny cykl 6, gora 7 tygodni Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-29 11:18:55

ludzie nie mają co robić to sobie problemów szukają ja jestem w pracy teraz i na kompie coś robie, a przed chwilą sobie coca cole nalewałem, czy nie przemęcze przez to biceps i czy przez cole mi nie spadnie 1 cm w bicu ??

[...] sztangi, podciaganie sztangi wzdluz tulowia , jedno z dwoch z czego polecam wyciskanie Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2x10 /ok Plecy: - Ściąganie ciężaru przed siebie 2x10 /tak jak pisalem wyzej - Unoszenie z opadu 2x10 /ok Nogi: - Przysiady ze sztanga 2x10 / 3s - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2x10 / mozesz dac sobie to cw, [...]

[...] jakos oliwka;d modele na okladkach sa poprawiani w photoshopie;d ale tez nie zawsze.jak chcesz sobie zrobic zdjecie zeby 6cio pak dobrze wygladał to poczytaj arty o odwodnieniu przed zawodami i sprobij delikatnie sie odwodnic. ja np zauwazylem ze po coli zero tak jakby mnie troche odwadnialo. chociaz teraz jak duzo jej pije to tego nie zauwazam;p

W żadnym wypadku! Na pewno nie tak jak podałeś. Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.

Jasne ze bede coś jadł nie myśle o samych suplach, chodzi mi wyłącznie o to zeby nie pic np bialka po treningu razem z bcaa gllutamina i hmb jeśli nie wypada i czy połączyć przed posiłkami unilivera z całodziennymi np 2tab +2 tab

Około 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek. W miarę szybko po nim można wypić 30g odżywki białkowej i w domu na spokojnie posiłek pełnowartościowy. Najlepiej białko serwatkowe: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

to dzial trening wiec w sumie nie powinienem tego tu pisac. ale HMB to generalnie antykatabolik , stosuj wg zalecen producenta. Na czczo mozesz brac, po treningu(siłowym) i na noc. w dni nietreningowe na czczo i przed snem .

Jakieś Carbo i pare tussi przed meczem

idź do apteki, kup tussipect (4,80 za 20 tablet., bez recepty), bierz po 2 przed treningiem + kawa z 3 łyżek i zobaczysz

ja po 5 latach wróciłem do mono idzie ładnie Kre ZDECYDOWANIE za drogie stack jak już to ładuję TYLKO przed treningiem i git możesz pojechać kolejny raz na mono/jabłczanie i stack/NO pred treningim zapodać tylko.

[...] z trenerem i raczej po czymś takim nie powinno być problemów. Poza tym możesz jej powiedzieć (o ile nie mówiłeś wcześniej), że lepiej jak będziesz trenował niż ślęczał przed monitorem wcinając chipsy, popijając colą co na pewno wyrządzi większą krzywdę twojemu organizmowi niż siniaki czy coś tego typu. Zapytaj ją też dlaczego nie zgadza się [...]

Jeśli dajesz radę robić z obciążeniem to nie powinno być problemu ale pamiętaj, że sam trening brzucha nie możesz robić przed dniem ciężkich bojów trójbojowych bo w dniu treningu mięśnie brzucha mają być silne i gotowe do stabilizacji tułowia.