[...] ml i mocno stężony prawie jak rzadki kisiel). Po powrocie do domu kreatyna, obiad, i porcja białka, zażucę też jako kolację tuńczyka z bułką razową (jeżeli nie wówczas już przed samym snem ostatnia porcja białka). Tak to wygląda. Jest tylko jeden problem. Po pracy gdy zjem obiad i popiję białkiem (to zdaża się czasami ten efekt TEF)ale to [...]
[...] byli zaangażowani w największą walkę pod względem oglądalności i finansów w historii UFC, kiedy spotkali się na UFC 229 w październiku 2018 roku. Walka ustanowiła rekord sprzedaży PPV na poziomie 2,4 miliona. Ale pomimo tego, zawsze pojawiały się sugestie, że pewnego dnia może dojść do rewanżu tylko ze względu na to, ile pieniędzy generują ci [...]
https://i.imgur.com/pM8CPOH.jpg Tristin Kennedy Facebook „Conor McGregor nigdy nie był w tak fenomenalnej formie” – dietetyk chwali McGregora za pracę włożoną w przygotowania do walki Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor jest w najlepszej formie w swojej karierze zawodowej, o czym mówi jego dietetyk Tristin Kennedy. Czy możemy się spodziewać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie warzywa, potem przed treningiem carbo, po treningu carbo a potem wpc 80, na kolacje jakaś ryba ( tuńczyk lub sardynki), ew. szynka z piersi indyka, przed snem twaróg chudy. Trening 3x w [...]
[...] w znaczeniu NO boosterów itp.. Wiem, że nie ma to żadnego wpływu na końcowy efekt suplementacji jednak pozwala na przyjemniejszy trening Dlatego wydaje mi sie, że porcja przed treningiem była by dobra.. Swoją drogą popatrzyłem jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem Czyli reasumując w dni treningowe dwie [...]
[...] będziesz rósł na mniejszych kaloriach, a jak nie - po prostu dołożysz. Patrz zawsze czy nie obrastasz za szybko w tłuszcz, bo w takim wypadku trzeba nieco ująć. Pomierz się przed masą centymetrem (szczególnie w pasie), możesz też zmierzyć (nawet na oko), jakie grube masz fałdki tłuszczu (są takie instrukcje w necie) i zapisać, poza tym warto [...]
[...] x 10, 11,75kg x 10 9,25kg x 10, 9,25kg x 10, 11,75kg x 10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 - zrobiłam dłuższą przerwę przed ostatnią serią i od razu lepiej weszło :-) 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 8 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 9 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 7 2x6,75kg x 10, [...]
mi w ogóle nie podchodzi odgrzewana, ja robię rano jako ostatnią rzecz przed wyjściem do pracy i jem zaraz po przyjściu :-) jak wiem, że mam jakiś wyjazd czy coś to albo jem w domu, albo niestety rezygnuję z jajków, bo wolę jeść je ze smakiem :-) Dużo prawdy w tym co piszesz :-)
Wiec tak mam 172cm wazylem 72kg ale jak wzialem sie za siebie to spadlo mi 3 kg i teraz jest 69kg^^ i brzuch mniejsszy ale jak pisales przedtem zeby czytelniej rozpisac diete wiec wzialem sie i zrobilem teraz powinienes zczaic lepiej:) i mam 2 pytania 1.czy przed treningiem cos jesc czy tylko po treningu 2.gdzie najelepiej wstawic witaminy tzn [...]
wracam z roboty mam 30 min-1h przed pojściem spać ,na samo popijanie tabletek potrzeba mi 200-300 ml wody , mam mozliwosc zjedzenia max 30-1h przed pojsciem spac , tabletki uspakajajace bardzo pomagaja ale co z tego ,ze juz mi to nie podnosci cisnienia skoro i tak mam swiadomość ,że jest jakis hałas ,ruchy domowników po mieszkaniu itp , [...]
[...] rano pobiłem swój rekord statyki wynikiem 5:30. Jakie są wasze rekordy w tej kategorii? Dla tych co prosili o rady podaje kilka sposobow na lepsze wniki: -podczas relaksacji przed statyką (ktora u mnie trwa około 10 min) wykonuje 3-4 maksymalne wydechy (wymiana zalegającego, cześciowo zuzytego powietrza) -wydechy trwają 2x dłuzej niz wdechy [...]
[...] pod wodą- robię ok. 35 metrów. Teraz mam pytanie dotyczące niebezpieczeństw ew. dalszego treningu. Czy mogą powstać jakieś długotrwałe efekty związane z ćwiczeniem tego typu? (Nie mówię o śmierci..) Jak się przed nimi strzec. Nie chcę poprostu dowiedzieć się o tak owych za późno... Proszę o merytoryczne wypowiedzi i pozdrawiam, Szturman.
[...] "troche" niebezpieczne, mialem szczescie. Uprawialem freediving nie wiedzac ze cos takiego istnieje :) Z tym ze po odwiedzeniu paru stronek zlapalem lekki strach przed rekinami :/ i w ostatnie wakacje mialem spory problem z wejsciem do wody, i caly czas to dziwne uczucie. Co do plywania na basenie to dla mnie tez super sprawa, mozesz [...]
[...] - w połowie stosowania antybiotyku poczulem ze wyzdrowialem i poszedlem na siłownie( ), zrobilem dwa ostre treningi w trakcie ktorych siła 100%, ciezary takie same jak przed chorobą.... ale juz po skonczonej kuracji sumamedem czuc jednak wyrazne oslabienie Zakwasy ogromne. Reasumujac mam watpliwosci czy dobrze zrobilem trenujac podczas [...]
[...] tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu zapotrzebowanie na kcal jest dobrze wyliczone bardziej się martwię czy nie jem za dużo w sumie przed dieta jadłem 4 a nie 5 posiłków w dodatku mniej ale opychałem się lodami :D więc chyba tak duże kcal nie będzie szokiem dla organizmu i nie przemieni to w tkankę [...]
dziekuje ci afrok, a no tak robie i nawilżam... a jeszcze przed stosowaniem izo... jak nawilzalem skóre to zawsze od tego kremu nawilzajacego wyskakiwaly mi wlasnie czasem pryszcze takie wodne;/ przewalone. Ja smaruje sie teraz robionym kremem ... ale sie troche swieci... chyba go zmienie na jakis inny. no wysyp mialem taki chyba pitego dnia izo . [...]
Chciałbym coś łykać dobrego przed treningowego i po treningowego,do tego białko,gluta,jakieś aminokwasy,witaminy itd.Co do ceny to tak jak wyżej pisałem nie ma raczej barier,pracowałem w anglii z myślą na zarobienie na te odżywki hehe .Przed wyjazdem zjadłem 2 puchy CP 665g.Nie wiem czy teraz X pand bedzie dobry, czy za mocny,jak on ma się do [...]
W pierwszym posiłku oczywiście miałem na myśli orzechy włoskie. W drugim posiłku może faktycznie za mało białka. W ostatnim posiłku przed snem będę wypijał białko o długim czasie wchłaniania przeznaczone na noc. Nad tym olejem lnianym się zastanowię. Piłem już go kiedyś, babcia gdzieś tam na rynku u kogoś kupiła, bardzo ciężko było mi go dostać [...]
[...] o Twojej aktualnej formie. Bieganie - czwartek, sobota, pamietaj aby biec co najmniej 30 minut, przy takim czasie na 1 km powinienes dac rade ;) Teraz chodz trzy razy w tygodniu na silke, tak dwa miesiace przed testami, czyli 15 kwiecien, silka dwa razy w tygodniu, a powazniej bedziesz musial podejsc do biegania i plywania, bedzie dobrze:)
Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?
