odp. sporo ale widze ze nie ma nadal konkretnej na nurtujace mnie ptytanie.jak juz pisalem w formulke typu "bcaa gluta kretka carbo na czczo,aminy przed posilkami bcaa przed treningiem oczywisci naj. z hmb a jak!po oczywiscie bcaa hmb gluta kretka i wiadro carbo,przed snem to samo juz mi sie nawet tych bzdur nie chce pisac"nie wierze bo [...]
Mogę HCG brać dłuższy czas przed wejściem na clomid tj. 6-8 tygodni.? Dawka 1666j./e3d przez 54 dni + unormowanie estro i prolki przed sermami. Wpłynie to na lepsze odblokowanie endogennego testa czy taki czas brania nie ma zupełnie sensu? Pregnyl apteka, samopoczucie świetne jak bym dalej na bombie był:) Po co kombinujesz? Piszesz o unormowaniu [...]
[...] myslalem tu o uginaniu siedzac nadgarstkow podchwytem 4s 15/15/15/15/ NO PRZEDRAMIONA TU DORZUĆ CZWARTEK - barki wyciskanie zza glowy 4s 12/10/8/8/ wyciskanie z przed glowy 4s 12/10/8/8/ -> DUBEL WYWALIĆ rozpietki na stojaco 4s 10/10/10/10/ TO CHYBA CIEŻKIE DLA ciEBIE BY BYŁO WZNOSY BOKIEM 4 X 12 WZNOSY W OPADZIE 4X 12 JEZELI NIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czarna magia jak na razie z tym odżywaniem ;) Co to są węglowodory o wyższym I/G / niższym I/G ?(Bo nigdzie tego nie potrafię znaleźć) Posiłkiem przed / po treningowym może być banan czy tam jogurt / kefir? pokaz to swoje odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z [...]
[...] dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? później już zeszło troche zemnie :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2013-05-09 00:33:16
Moim zdaniem cześć rzeczy liczy się przed przygotowaniem a część po, np mięso po przygotowaniu, z karkówki grilowanej czy tez z innego mięsa wytapia się tłuszcz ;p a ryż musisz liczyć przed ugotowaniem, gdyż nabiera wody ;D do każdego innnego posiłku musisz z tą samą logiką podchodzić ;D
Oki to już wiem co mniej więcej kupić: XP DYMATIZE (925g) Ultimate Nutrition Horse Power - 1000g OLIMP ZMA 120kapsułek Trec multi pack 36 - 120 tab. Tylko mam pytanie czy XP kupić w tabletkach czy w proszku? I czy mogę to dawkować następująco: DT: rano- 1/2 porcji XP przed tre.- porcja HP po tre.- 1/2 porcji XP Zma i witaminy po śniadaniu.
[...] tygodniu wybieram się do fizjo, który wyciągał mnie z dyskopatii, rozgarnięty, liczę, że coś mi powie. Ruchy, które opisujesz na chwilę obecną nie sprawiają bólu. Ale przed przerwą, kiedy kontynuowałem treningi pomimo bólu, koniec końców najmniejszy ruch potrafił obudzić ból w barku, nawet uniesienie kubka z kawą. Wczoraj też ból pojawił [...]
[...] który w 14 sekund zdemolował Dragoljuba Stanocevicia, wchodząc do organizacji z wielkim hukiem. Tutatauli zainkasował tym samym dodatkowy bonus 5 000 $ za skończenie walki przed czasem, podobnie jak Silander, Pałasz, James, Dipchikov i Johnson. Fani nad Wisłą bardzo liczyli na Daniela Omielańczuka (24-10-1), który poległ w walce o pas mistrza [...]
Kafeina nie ma tak silnego działania że mogłaby kożystnie/niekożystnie wpłynać na miesnie poprostu pobudza i mozesz ja wypic np.przed ciezkim treningiem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]
[...] cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz brazowy/parboiled cala puszke tuny,dodaj oliwy,po trneingu ma byc porzadny [...]
[...] to tylko teoria i to w stosunku do trudno dostepnego ghb mi chodzi o to czy ktos stosował GBL a jesli tak to w jakich dawkach?? najbardziej efektywna dawka ghb wynosi 3g przed snem jednak słyszałem ze gbl jest duzo mocniejsze.na haszysz.com w trip reporcie urzytkownik pisał ze po zarzyciu 2mlgbl starcił swiadomosc w skrócie; stosował ktos [...]
Wracajac do BCAA xtra to jak powinienem brac (przy wadze 90kg biore 9g przed i 9g po, rozpuszczam kazde w 250ml wody, jesli po treningu moge wziac bialko to bcaa biore tylko przed treningiem). Czy brac TCM jak w DT jesli gram tego dnia w siatkowke np. 2 godziny lub biegam 30 minut ? Chetnie bym uslyszal jakies wypowiedzi na temat HMB od osob ktore [...]
Śniadanie: 3 jajka na twardo Śniadanie w pracy (II śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty [...]
[...] przez pol miasta! Ze juz o tkaich amrzeniach jak sauna czy bicze wodne to anwet nei snie po silce a kto z nas by nie poszedl od czasu do czasu? A mzoe niektorzy by chceili przed KK wyciszyc umysl grajac np w golfa? :D To samo dotyczy sztuk walki, u nas spotyka sie w wiekszych miastach ze np tam gdzie jest bjj sa tez zajecia z VT i muay thai ale [...]
[...] wydaje mi sie ze ta rocznica to dobry moment do refleksji nad ta "wojna z terroryzmem" przyjzyjmy sie faktom: amerykanie szukaja bin ladena a on w ciaz sie przed nimi ukrywa jaki kolwiek zamach jak by nie dokonano... mowia ze ta organizacja miala powiazania z ta cala al khaida ale pomyslmy czy w ciagu roku amerykanom nie udalo [...]
właśnie dzisiaj zaczynam odblok ( rano poleciała jeszcze tabletka metki ,żeby wyciągnąć 12 h ) :) i tutaj moje pytanie: mam 12 tab po 50 mg clomidu . jeść je przed spaniem przez 12 dni po jednej tabletce ? czy zrobić uderzenie na zasadzie 2 dni po 100 mg i potem po jednym tabsie ? jak uważacie ? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC !
Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.
