[...] pompek Nauka pistoletów Nauka wznosów prostych nóg Nauka Pełnego mostku Nauka pompek w staniu na rękach Trening: - Kilkunastominutowa rozgrzewka (wyciąganie przed siebie/unoszenie ramion, zginanie ich w łokciach, zginanie nadgarstków, zginanie kolan i unoszenie nóg, skręty i wznosy tułowia) - Pompki przy ścianie 10R / 10R / [...]
[...] spie długo nigdy) i przewaznie na drugi dzien wstaje ok 10....no i jem sniadanie...pozniej kolejny posiłek i automatycznie mi sie skraca czas na te 5 posiłków. bo 2 posiłek zjem o tej porze o ktorej w tygodniu jem trzeci. a po 18 nie jem juz nic...(tylko 1-1,5h przed snam posiłek czyso białkowy) Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi co radzicie
[...] miał powiesz ze mało :D he ;D DurandMoja grupa krwi to A Rh +;) Jutro zapodam zdjecia :)podsumowujace rok, i juz ostatni cykl ;) na horse powerze :)brałem kreatyne tylko przed treningiem i nie zauwazyłem roznicy pomiedzy 2x dzienie czy 1 dziennie :) Co do treningu jest on bardzo podobny do starego : pon klatka plecy sroda barki łapy piatek [...]
[...] ktoś ostatnio? mam new desing wczoraj wziąłem 2x w odstępie czasowym i lekko latały mi łapy dziś wziąłem 1x po 45m mi znowu łapy latały i trochę szczena i potem wziąłem 2x przed treningiem czyli razem 90mg w 1h potliwość większa stanowczo, ciśnienie też i wytrzymałość ale nigdy nie miałem kontaktu z efką czułem się troche jak po clenie latające [...]
Do tego mógłbyś dorzucić z pół godziny aerobów przed śniadaniem na czczo. I wypalić resztę mięśni, które mamy. Nie ćwiczymy na czczo, a jeżeli już, to po zażyciu BCAA. Venc masz więcej doświadczenia ale i tak trochę podyskutuję o tym, dlaczego według Ciebie spalamy tak mięśnie? Nie chodzi mi o jakiś ciężki trening, po prostu przed śniadaniem jakiś [...]
[...] coś nie działa lub stężenie zaniżone. Jak małe jajka to i pewnie objaw tego cofania który jest normalny raczej za pewne bardziej odczuwasz. Zakładam że jądra się skurczyły przed HCG bo ich powiększenie po podaniu to chyba najlepszy dowód na działanie. Plus ewentualnie libido. Innych nie ma chyba. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-05-12 [...]
[...] ręki i się przekonać jak po tym wyglada ręka i co to daje. Od siebie dodam tak jak Wuxia - trening ten w tym co ćwicze polega na treningu fizycznym, mentalnym, specyfikach przed treningiem i po takim treningu w ściśle i kategorycznie opisany sposób, gdzie nieprzestrzeganie tego wiąże sie z kalectwem i końcem jakichkolwiek ćwiczeń. Zmieniony [...]
[...] bicia teścia propio 100 mg e2d i już od wczoraj dodaje 50 również e2d mg wina jednak nie czuję takiej bomby jaką czuć powinienem co widzę po samym popędzie dlatego chcę zrobić badania krwi czy możecie powiedzieć jakie badania zrobić i koejne pytanie czy mogę wbić strzała przed badaniami czy czekać i na badania iść w dzień wolny od zastrzyku ?
no własnie sama juz nie wiem czy jesc przed cwiczeniami czy nie. słyszalam rozne opinie.. raczej jem bo bez sniadania cały trening mysle o jedzeniu ;p planuje po osiagnieciu odpowiedniej wagi wprowadzic wiecej roznorodnych produktow ale zmiane traktuje jak najbardziej dlugodystansowo, jako nowy styl zycia..
Jak wyżej , osoby poczatkujące przez długie pierwsze miesiące powinny skupić sie na wykorzystaniu profitów z diety i dobrego treningu a takie suplementy jak kreatyna czy przed treningówka to daleka przyszłość . Kofeina to nic złego tylko nie ma co przyzwyczajac organizmu do stymulantów już na starcie ( cała przed treningówka ) i jak masz ochotę [...]
[...] te 75g gainera + mono, albo na bialko + banan + mono (ale mono bieresz tylko jesli nie brales go rano) nastpenie kolejny posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są w stanie to przełknąc) - mze byc ten twaróg i oliwa... Mozesz tez eliminowadfc na przemian rozne produkty zywnosciowe - i zobaczysz [...]
Już jej mówiłem - walcz z porzyczyną a nie ze skutkiem. Postaram się naprowadzić ją na włąsciwą drogę. Choć wątpie czy mi się to uda. Ale mam tylko pytanie co do posiłku przed aerobami i po nich. Co przed aerobami - może owsianka? A co po nich?
[...] ziemniaczana, pieczywo pszenne, czy tofu. Jak najbardziej można je zjeść okazyjnie. Ty jednak bazujesz na nich, a są zupełnie niepotrzebne. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej, np. filet z piersi kurczaka gotowany, czy jaja na miękko. Olej z pestek winogron nie jest dobrym źródłem tłuszczów. Zawiera bardzo niekorzystne [...]
Dobra, robie przed ostatnie podsumowanie treningu. Mój trening jest podzielony na obwody i wygląda tak: Spinanie mięśni brzucha leżąc 20/20/20/20 Spięcia na palce obunóż na podwyższeniu z obciążeniem 8 kg 20/20/20/20 Przysiady z hantlami w dłoniach 15/15/15/15 Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/4/zwis izometryczny Wiosłowanie 15/15/15/15 Pompki [...]
[...] WSZYSTKICH posilkow, musisz je uwzglednic. Po treningu zjadl bym jakies zrodlo bialka i weglowodanow (np jogurt naturalny z bananem czy platkami owsianymi) a po przyjsciu do domu przed snem np. jajka czy twarog z olejel lnianym czy oliwa. Jezeli pasuje Ci takie zestawienie produktow w posilkach to mozesz zostawic reszte, tylko urozmaicaj diete..
info ze strony pudzian.pl "13.072009 Pudzian wybrał MMA! Najpierw spuści łomot... We wrześniu obrona tytułu mistrzowskiego u siłaczy, później tylko treningi do debiutanckiej walki w MMA. Sportfan zdradza przyszłość najsilniejszego człowieka świata. Mariusz Pudzianowski kilkanaście dni temu wyleczył bardzo poważną kontuzję prawego bicepsu. Do [...]
[...] orzechowy czyli zawiera te dobre tłuszcze(jak mi się wydaje) wracając do tematu w takim razie co radzicie konkretnie ? moja propozycja: jako, że trening będzie ok 17:00 to przed posiłkiem głównym 18:30 chwilę po treningu po aerobach (czytałem żeby nie pić szybko od razu po treningu) dorzucę trzecią porcję WPC ( nie wiem czy nie za dużo tego [...]
[...] między czwartym a piątym tygodniem dlatego też warto właśnie wtedy zastosować HCG i powtórzyć po takim samym okresie. Zazwyczaj stosuje się trzy zastrzyki 2000iu co 3dni, jest to wystarczające. Dobrym rozwiązaniem jest także stosowanie go na 2-3tyg przed zakończeniem cyklu ",,, a wiec czy musze to wziasc jesli tak to kiedy i w jakich dawkach
[...] znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się [...]
[...] Polsce jest prawnie zabronione. Obie z tych metod mają znaczące wady: użycie prezerwatywy bywa kłopotliwe i nieskuteczne (pęknięcia, wylanie nasienia, konieczność założenia przed stosunkiem), natomiast wazektormia jest w większości przypadków nieodwracalna. Badania dowodzą, że mężczyźni chcieliby mieć większy wpływ na decyzję o poczęciu dziecka [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
