Rzeczywistość taksonomiczna w odniesieniu do zupy ogórkowej.

Witam!
Siostra poprosiła mnie o założenie postu - w którym będzie mogła otrzymać, no - nie tyle co pomocne rady, co raczej gotowe rozwiązanie jej problemu. Mianowicie postanowiła zrzucić jakieś pięć-siedem kilo - oczywiście bez zagrożenia dla jej biustu (:-/)
Chciałbym więc prosić w jej imieniu o przynajmniej ogólny zarys diety - i wskazówki co do posiłków przez i po treningowych (Chodzi na aerobik jakieś trzy razy w tygodniu - okołó godziny 16.00)
Byłbym wdzięczny.
Dane:
Wzrost 173
Waga 63
Wiek 18
Chyba wystarczy ;)

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-03-31 20:30:40

Podeślij siostre do mnie to razem z nią ułoże jakąś dietkę a potem w razie czego damy ją jeszcze do sprawdzenia na forum .

PS. Ciekawy temat hehe

Tylko że teraz nie ma jej w domu ;)

Kruszku, jesteś tu wystarczająco długo żeby wiedzieć że potrzebujemy jeszcze informacji n/t aktywności fizycznej oraz aby zdawać sobie sprawę że niestety przy każdym odchudzaniu cycki maleją

No więc aktywnośc fizyczna jest właściwie żadna - Magda wstaje około 7.00 idzie do szkoły - w której żywi się colą i batonikami, po szkole znika gdzieś z domu - najczęściej poszwędać się po osiedlu.
Co tydzień wychodzi na imprezy - czyli około 4-5 godzin intensywnego tańcowania - to oprócz aerobiku jedyny w miare intensywny wysiłek fizyczny - oczywiście w trakcie imprez napoje typu cola, piwo czy izostary.
Co do odżywiania - to są to kanapki z pomidorkami, i wspomniane batoniki, cola, chipsy - jednym słowem niezdrowo i bez jakiejkolwiek systematyki.

no to sam wiesz co jej doradzić - zmiana nawyków żywieniowych na początek (odstawienie śmieci)
póki tego nie zrobi nie ma się co zastanawiać nad dietami ...

Już jej mówiłem - walcz z porzyczyną a nie ze skutkiem. Postaram się naprowadzić ją na włąsciwą drogę. Choć wątpie czy mi się to uda.
Ale mam tylko pytanie co do posiłku przed aerobami i po nich.
Co przed aerobami - może owsianka?
A co po nich?

zalezy o jakiej porze, ale generalnie przed najlepiej nic, po normalny posiłem po jakiejś godzince jeśli celem jest jedynie odchudzanie

Jak już mówiłem Magda chodzi na aerobik w godzinach około 15.00-16.00.
"Zwyczajny posiłek" niewiele mi mówi :/

"zwyczajny posiłek" - o zbilansowanej zawartosci B/WW/T - zwykle będzie to około 30 g białka, kilkadziesiąt gram ww i kilka-kilkanaście gram tłuszczu, konkretu podać Ci nie mogę bo to każdy ustala sobie indywidualnie w ramach całodziennej diety

Kur** - to chyba i tak nie ma sensu - na śniadanie wcina teraz serek homogenizowany, w szkole je jogurt, na obiad jajecznicę z dwóch jaj - a jak jej tłumaczę że to za mało to mówi mi że jak zje więcej to utyje...
Matko boska - czy one zawsze muszą być tak cholernie uparte????

Powiedz mi tylko Tycjanie jaki typ węgli (może nie tyle typ, co rodzaj pożywienia - konkretna nazwa) połączyłbyś z białkiem jaj - to mogłoby być pomocne.