przed czy po

Jeszcze jedno pytanko. Wlasnie zaczynam cykl. Do XPE kupilem bialeczko whey protein complex. czy dawkowanie bialka po treningu i przed snem bedzie optymalnym wyjsciem ? Pozdrawiam

[...] z brzuchem zatrulem sie chyba... Ale jak jest ok to tak... Chodze do szkoly i na sniadanie 2-3 bułki(jakas szynka, warzywa) wracam o 15 jem obiad(Zupa, drugie danie ziemniaki jakies mieso) o 19 na Silke ide( przed cos zjem jakie banan czy cos) a po siłowni kolacja roznie. Moja waga to 90 kg a wzrost 186. Silownia: Np Poniedziałek Klatka Triceps

czyli rozkład węgli słabo tu wygląda, lokuj większość po, nie przed treningiem, warzywa upchaj wszędzie gdzie się da. W diecie brak konkretnych źródeł choćby witaminy D, wapnia, czy omega-3.

[...] konieczna przy treningu amatorskim o niewielkiej intensywności. Przy treningu amatorskim można spokojnie bazować na posiłku do 2 godzin. Kreatyna jest ok, może być brana przed ćwiczeniami. Najbardziej sprawdzonymi i sensownymi suplementami są: beta-alanina, monohydrat kreatyny i izolaty serwatkowe. To podstawowy set. Ze spalaczy [...]

[...] z naturalnych źródeł (kiwi, dzika róża, acerola itp.). Natomiast z ziołami trzeba już dużo ostrożniej i nie ma jakichś magicznych środków. Każde może mieć skutki uboczne i przed zastosowaniem każdego musisz poczytać, jak się je stosuje i jakie są przeciwwskazania (może jakieś masz). Przewodnikiem może być oferta sklepu SFD "na wątrobę" (są tam [...]

te 185 to po odjeciu wagi czy przed?

Dieta mam na myśli jedzenie mam rozpisane natomiast chodzi mi o zastosowanie tych supli w jakich ilościach. Odżywka białkowa przed snem, Gainer po treningu, tylko co tribusteronem, kreatyną (ester), bcaa i wit b?? w jakich ilościach? wiem że nie należy łączyć bcaa z innym białkiem itd. poza tym są zakupione to co mam na śmietnik wyrzucić czy co...

[...] 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie tułowia zamiast rdl - 12,5kg i 15 powtórzeń w ostatniej serii. Wyciskanie na klatkę 45kg (z gryfem) w ostatniej serii 12 powtórzeń. Masa mięśniowa [...]

[...] nadwyżkę kcal od razu zamienia ją w biologicznie dostępną energię (tkankę tłuszczową) aby w każdej chwili móc z niej skorzystać. Takie rozwiązanie ma jeden cel - obrona przed kolejnym takim wyskokiem Twoim, bardzo dużym deficytem kalorycznym. Efekt taki nazywa się efektem jojo - szybkie schudnięcie, a po pewnym czasie powrót do wagi, czasem [...]

Po kolizji bolidów Merola, czy jeszcze przed startem wyścigu miałeś takie mocne przekonanie?

x pand przed treningiem, 5g cm3 i gainer po dnt 5 g cm3 białko i gainer według braków w diecie Xpand jest dobry czy bardziej polecasz DORIAN YATES CREAGEN? O tym tez sporo czytalem i podobno dobrze klepie

prosze o odp edt: jeszcze jedno pytanie o horse powera DT: 1porcja rano 1porcja przed treningiem 1porcja po tr. DNT: 1porcja rano 1porcja okołotreningowa ok? czy w DT tez dwie? Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-03-02 20:24:44

W lecie bierzesz jakieś wiadro czy coś, wsypujesz dużo lodu i na to wiatrak kierujesz. -30 czyli Syberia, więc zaczerpnij rad od rusków, wypijcie po 0,7 przed treningiem to będziecie jeszcze okna otwierać ;).

nie no kawa to jakos nie zabradzo mi odpowiada:)poza tym przed snem odpada a co sadzicie o tych koncetratach z cukierni?Bo ktos cos pisal kiedys ze kupil w cukierni i bardzo smacznie wychodzi:) A i jeszcze jedno jak z tej ostrovi wyeliminowac piane?Bo robie w shakerze i sie strasznie pieni czy jezeli zaczne to robic z ta siateczka to moze bedzie [...]

hp tylko przed treningiem ~30 minut KOTC po treningu to się jabłczan czy mono bierze.... Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-01-11 19:52:21

ile przed egzaminem bo nie mam pojęcia i czy dalej po pociągnąc troszke ta agę , sorki za męczenie dupy ale chciałbym żeby wszystko było cacy

[...] się powtarzają, bo rano tak czy siak niekontaktuję i rzadko wstaję tak "nagle", bo najczęściej jest tak, że jak biegnę do toalety to w drodze uderza we mnie ciepło, ciemno przed oczami, naciąga mnie, kręci mi się w głowie i chwieję się na nogach. A siłownia może mieć z tym związek? Trochę to trwa, co do potliwości to tłumaczyłem sobie tym, że [...]

A jaka by była dobra forma dawkowania przy wytrzymałości magny power? zalecane jest 2*3 tabletki dzinnie rano, po trteningu i przed snem. w moim przypadku najczesciej sa to 2 treningi na dzien. Brać 6 tabletek lepiej czy mniej?

ja już testowałem na sobie wszystkie rodzaje brania kreatyny. mój wniosek jest jasny - z posiłkiem, po czy przed - nie ma różnicy w efektach.

jak ma cie kto wkrecic do roboty to warto,bo bez papiera cie nie wezma.Dlatego najlepiej jakbys przed kursem pogadal ze znajomymi trenerami czy jest opcja zeby sie zatrudnic w danym klubie,a dopiero potem poszedł na kurs.Z drugiej strony jesli masz inna stala prace ktorej nie zamierzasz zmieniac,to raczej ciezko o robote na siłowni,bo nikt cie nie [...]