przed czy po

Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze „dziennikarskie wpisy", chodziłam z myślą założenia własnego dziennika, dzisiaj poszłam krok dalej… O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum uprawiałam biegi długodystansowe, po aktywnym trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na [...]

[...] na piechotę, wychodzę po schodach zamiast korzystać z windy, ale to wszystko mało. Na regularne ćwiczenia trudno mi znaleźć czas, ale zamierzam od poniedziałku codziennie przed pracą jeździć na rowerze/biegać - na czczo, bo nie zdążę odczekać po jedzeniu, a na 8 muszę być w pracy. Jak zostawiam ćwiczenia na wieczór to przeważnie nic z tego [...]

Cześć. Postanowiłem założyć ten temat z powodu zainteresowania możliwościami obrony przed takimi psami (pitbulle, amstafy..) a może tępymi właścicielami którzy zdają się nie zauważać zagrożenia. Cóż podobno można dzwonić na straż miejską/policje aby ścigała tych tępaków, w momencie gdy taki pies nie ma kagańca. Ja na przykład przez jednego [...]

[...] wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, ogorek/pomidor, papryka, 30-50 gram kurczaka) - doprawione duza iloscia pieprzu, kocham ostre przed treningiem: ryz brazowy/kasza gryczana, cycek 30-50g po treningu: ryz brazowy, cycek 30-50g, banan na noc : brokul/kalafior, oliwa, serek wiejski. czego nie ma i o czym [...]

[...] aminokwasowych składników produktu oraz zapewnia ich właściwe tempo przemian metabolicznych w organizmie. Komu polecany jest AMINO EAAnabol Xplode? Produkt jest polecany przede wszystkim sportowcom , zwłaszcza w okresie około treningowym, w celu podniesienia stężenia aminokwasów niezbędnych do zachowania prawidłowego tempa regeneracji tkanki [...]

Witam! Chciałem przedstawić Wam mój brutalny bodybuilding;) Przeczytałem chyba cały internet (głównie SFD:) i w końcu ułożyłem pod siebie - jak mi się wydaje trening i dietę. Więc proszę o opinie tego co udało mi się stworzyć :) Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 188 Cel treningowy : link Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

[...] glukozamina, magnez, carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Plan treningowy: Pn: Klatka + triceps + przedramiona Klatka -Pompki na poręczach 4 serie x 8-10 powt -Wyciskanie na ławce płaskiej (GVT) 10 seri x 10 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 3 [...]

[...] skakanka, itp). Porządna rozgrzewka powinna trwać 15 minut. Rozciągaj mięśnie które będziesz ćwiczył, bo nie ma sensu rozgrzewać nóg jeśli będziesz ćwiczył kaptury - przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady innych ćwiczących bądź [...]

[...] - garlicin 200mg 30 kapsulek x2 - xpand 925 g + jeszcze bede dokupywal cynk Gainer, bialko i carbo do uzupelnienia diety. Profilaktyka: - Animal Pak - 1 saszesztka 30 min przed treningiem lub 1 saszetka 30 min po sniadaniu w dni nietreningowe) Omega 3 - 2 kapsułki przed śniadaniem + 1 kapsułka podwieczór Koenzym Q10 - 1 kapsułka przed [...]

[...] ideały, którymi kierują się prawdziwi mistrzowie. Należą do nich m.in. unikanie walki, a jeśli już - to używanie technik karate wyłącznie w celu samoobrony i obrony innych przed atakiem, szczerość, samodoskonalenie, obowiązek udzielania pomocy zranionemu napastnikowi po odparciu jego ataku. Konstrukcja techniki karate opiera się na założeniu, [...]

[...] swego rodzaju zabieg marketingowy, mający na celu przyciągnąć publiczność do tej gali. Wątpliwy jest bowiem występ Fedora. Tak czy inaczej - wszystko będzie jasne 3-4 dni przed galą. -- Antonio Inoki ma poważne problemy ze swoją galą Inoki Bom Ba Ye. Poza tym, że nie pojawią się na niej Fedor (choć to nie jest w 100% pewne), Cro-Cop, [...]

[...] rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą od 100 do 120 kg - niestety nie mięsa - max 2. posiłkach dziennie, pierwszy późnym popołudniem, drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga 117 kg, wąskie barki, wielka opona, siła i wytrzymałość - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała [...]

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

[...] ciężko trenować cierpieli na coś co nazywał on "mamizm", czyli psychiczny kac z czasów kiedy ich matki mówiły im, "Nie zrób sobie krzywdy, synku". To wzmagało ich strach przed bólem i utożsamiali to z możliwością doznania kontuzji podczas treningów. Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować a musisz ciężko trenować. I kiedy ja [...]

[...] sztangi na ławeczce prostej 15 4 1 min 3 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę 15 4 1 min 4 Rozpiętki hantlami na ławeczce (lekki skos) 15 4 1 min 5 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 15 4 1 min 6 Uginanie przedramion z hantlami na przemian raz LR raz PR 15 4 1 min 7 Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego [...]

[...] Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Myślę, że będzie on odpowiedni z tego co zdążyłam się już tu dowiedzieć i mam nadzieję, że nie zaszkodzi mojemu [...]

Ostatnimi czasy możemy zauważyć tendencję do wzrostu cen odżywek białkowych. Jak twierdzą eksperci branżowi, prawdziwy armagedon dopiero przed nami. W skład ceny produktu finalnego wchodzą różne koszta związane z produkcją surowca, dodatkami funkcjonalnymi, komponentami smakowymi, ale i nie tylko. Cena odżywki to również machina marketingowa, [...]

[...] :P Trening: Poniedziałek: Brzuch/Klatka/Biceps/Bieżnia 15 min po treningu Sroda: Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia 15 min po treningu Piątek: Brzuch/Nogi/Barki+Kaptury/przedramiona/ Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz [...]

[...] to co robię to jest nie bardzo, ale lepsze to niż siedzenie. Bicepsy jak gdyby się troszkę powiększyły, a na brzuchu widać jakiś zarys mięśni gdy napnę. Co robię? - Uginanie przedramion ze sztangielkami 3s, 15 powt./ręka, - Uginanie sztangielek stylem młotkowym 3s, 15 powt./ręka, - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s, 15 powt./ręka, - [...]

[...] 12-10-8-6 j.w V. Rozpietki hantlami na lawce skosnej I. 4x10/II. 12-10-8-6 j.w VI. Podbicie klatki na skosnej w dol I. 4x10/II 12-10-8-6 j.w Wtorek: Biceps, triceps i przedramiona Biceps: I. Unoszenie sztangi prostej I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w. II. Unoszenie sztangi lamanej I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w III. Modlitewnik lamana I. 4x10/ II. [...]