[...] dać ryż biały, wywal oliwę 5. Śniadanie - tuńczyk w sosie wlasnym 180 gram - oliwa z oliwek 10 gram - ogórek 50 gram ok. 6. Odżywka białkowa 30 gram. matrix zamiast odżywki przed snem zjedz twaróg z oliwą Pamiętaj, że w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych powinny się znaleźć warzywa. Po treningu nie dajemy tłuszczy Staraj się pozyskiwać [...]
to tak jakbyś pytał czy warto zjeść obiad przed treningiem GAINER To zamiennik posiłku jeżeli nie możesz zjeść, lub ma podbijać KCAL Skąd mamy wiedzieć czy warto go połączyć z kreatyna???????????????????? Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć, jeżeli masz braki w diecie to tak jeżeli nie to po co ?
To mam dzielic gainera na 2 porcje?;/ a nie lepiej na 4? Ja to bym cos takiego zrobil: 1 porcja rano przed sniadaniem lub po niewiem jak lepiej 2 porcja w szkole jakos by zrobil a z tym shakerem to troche dylematu w szkole;/ 3. po treningu 4. na dobranoc moze byc taka rospiska czy cos lepszego proponujecie? A i jak dlugo stosowac tego wspanialego [...]
ogolnie jest ok.w przedtreningowym dorzucilbym z 15 ml oliwy.wiecej zrodel tluszczy.Po treningu wegle proste potem posiłek.Ten miod przed treningiem zbedny a czykolwiek niezaszkodzi dorzuc omega 3 A czy dobrze wyliczone musisz sam wiedziec bo komu bedzie chcialo sie liczyc.Napewno nie 1 kg bo takiej wagi nie jestes w stanie wyłapac warzac sie [...]
Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta. Przykład z dzisiejszego dnia 1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan 2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g Po treningu - Carbo [...]
[...] 200mg, 1 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Po 2 godzinach (w trakcie postu - IF) biorę: 1 kaps 10mg joha HCL Potem nadal na czczo biorę przed treningiem aero/siłowym: 2 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Suma dzienna johy HCL to 20mg Suma dzienna johu extract: 32mg Razem: 52mg [...]
[...] na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? nie warto tak pytać na wyrywki. stąd sensownie jest [...]
[...] na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? nie warto tak pytać na wyrywki. stąd sensownie jest [...]
[...] na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? nie warto tak pytać na wyrywki. stąd sensownie jest [...]
dzieki :) czy przed cwiczeniem moge brac HMB ?? jakie powinno byc dawkowanie HMB na rzezbe ?? i czy w ogóle (sądzać po moich fotkach) HMB pomoze mi wyrobic rzezbe ??
nie ma znaczenia czy łykasz to do mety czy nie. rolą leku (tu: essentiale) nie jest bezposrenie odzdziaływanie na metanabol, tylko na wątrobe. po prostu essentiale bierz przed posiłkami, mete po posiłkach. jak bednar pisze, przynajmniej 2tabl 3x dziennie.
[...] i zaraz kładziesz się spać, to nie zjesz owsa z owocami, bo tak masz na przykład na śniadanie. "nie ma" dla Ciebie dnia i nocy, więc nie ma też śniadania, czy kolacji - przed snem jesz to, co masz jako ostatni posiłek, a gdy się budzisz jesz pierwszy. Przy wszystkich zmianach masz trening po tym samym posiłku w kolejności? Bo to też może być [...]
Cześć, Zrobiłem badania prolki, tarczycowe przed wejściem na T3 i PSA w ramach brania masteronu. PRolke zbiłem, wziałem 0,5mg dostinexu i po tygodniu powtórzyłem dawke. Poniżej normy, czy to jakaś tragedia? libido nadal niezbyt wysokie, nie jest źle ale jak na branie teścia spodziewałbym się lepszego :) jaką dawkę t3 byście zalecili ? [...]
[...] mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:) Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE PROSZĘ:)
"zamierzasz gdzies zniknąć z miasta czy poprostu sie wymeldowałes i nic poza tym??? " Nigdy nie uciekałem przed wojskiem także się nie znam, ale wydaje mi się, że samo wymeldowanie wystarczy - poinformuj tylko WKU, że masz zamiar wyjechać z kraju na 2 lata. Na ten okres powinni ci odpuścić. Raczej wątpię by chodzili po domach i [...]
Dzięki. Czy w moim przypadku radziłbyś stosować jedną dawkę (10 g Ostrovit) po treningu, czy w dni nietreningowe albo przed treningiem też? Widziałam różne zalecenia.
No i jesteśmy po X już debiutach! Śmiało mogę powiedzieć że z roku na rok cieszą się one co raz to większą popularnością, a organizatorzy znów stanęli na wysokości zadania i były to na prawdę udane debiuty. Sami zawodnicy przyszykowali doskonałe formy, nie było osoby która znacznie odbiegałaby od stawki. Miło jest wrócić znów w okolice sceny, [...]
[...] już dowiedziałem.. Przepraszam, wczesniej szukałem ale nie mogłem tego znaleźć .. Chociaż ile postów tyle było teorii.. Wiem tylko, że mam brać 50g. Carbo po posiłku, pozatym nie wiem czy w innych porach też.. No i o białku niewiele się dowiedziałem... Nie wiem czy moge je brać codziennie przed snem i czy to da mi jakieś rezultaty.. pozdrawiam!
[...] fizycznej, czy cwiczysz czy nie. Owszem, wzrost zalezy od jednostki, ale wystepuje. Prawde mowiac , w tym momencie dopiero zaczynasz operaowac meskimi ciezarami. Wszystko przedtem bylo jakby na pol gwizdka, niezaleznie jakbys sie staral. Sam sobie dopowiedz ile na jakosc zyskuja treningi. I jeszcze podstawa - traktujesz sportowcow jako grupe [...]
Szkoła a Mass xxl
