Witam, Od czasu rozpoczęcia studiów moja dieta składa się z 2 posiłków (kcal trzymam według zapotrzebowania). 1 posiłek jem o 7:00 przed wyjściem na studia, natomiast 2 po powrocie koło 17:45. Czy taki 10h post może wpływać negatywnie/pozytywnie na moją dietę? (np. zwiększać spalanie tłuszczu)
[...] pelnoziarnistego- 120g wegli 6 plastrow sera- 40g bialka 4 plastry wedliny- 30g tluszczu warzywa- salata, ogorek itp maslo, majonez- 10g tluszczu 4posilek- 18, do poltorej h przed treningiem, nie moge zjesc wczesniej bo z pracy wlasnie okolo 18wracam a w pracy lunch mam do 14... 2szkl makaronu- 140g wegli 2x ryba dorsz- 30g smazona na oliwie z [...]
[...] via Getty Images Donald Cerrone twierdzi, że jest lepszym zawodnikiem MMA niż Conor McGregor z którym zmierzy się na UFC 246 Donald Cerrone jest już niespełna dwa tygodnie przed pojedynkiem w wadze półśredniej na UFC 246 z byłym podwójnym mistrzem Conorem McGregorem, bez wątpienia największą gwiazdą zarówno w UFC jak i całym MMA. Który z nich [...]
[...] odp. Czytałem gdzieś (gdzie? nie pamiętam...) że kreatyna też nie zaszkodzi. Mam w chwili obecnej HMBolon (zawiera HMB, argininę oraz kreatynę) i myślę nad łykaniem 6 sztuk przed treningiem i 4 w dni nietreningowe. Co do proponowanego przez Ciebie carbo - czy jest rzeczywiście sens? Jeśli tak, dlaczego? W żadnym wypadku się nie sprzeczam, bo [...]
30-15minut przed treningiem: okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie [...]
Bild: Ribery w Bayernie! Przyjął górną piłkę lewą nogą na granicy pola karnego, minął bramkarza i wbił piłkę do pustej bramki - takim oto sposobem Ribery strzelił pierwszego gola dla reprezentacji Francji w meczu z Ukrainą. Możliwe, że niedługo takimi golami Ribery będzie zachwycał kibiców w Niemczech: Wice-mistrz Świata przejdzie do Bayernu. W [...]
[...] bialka, ja bym te 300g miesa podzielil na pol i zjadl 2 razy po 150 nie dodjac juz bialek, ale jak chcesz. ostatni posilek jest bardzo ok, ale nalezaloby zjesc go ok godziny przed snem. ja jem 200g twarogu 1h przed snem wlasnie. nie mozesz jesc tego o 19ej i siedziec jakies 4h zanim pojdziesz spac. nie jest tak, ze jak to redukcja to byleby nie [...]
[...] Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem pewna i prosze o porade) Chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 2-3 godzin robie [...]
O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]
[...] - oszczednosci czy jak sauna wsponaczka pilka basen - WON bo chyba mowimy o masie a nie o KONTUZJOGENNYCH wakacjach... dziwny trening zaduzo supli - niebedziesz mial czasu tego lykac rozpisz moz ejakas diete bo wydaje mi sei lipna mocno skoro przed snem widze jedynie ~25g bialka... wogole zacznij jesc JESC a nie podgryzac zarcie siostrze
[...] ciezar jaki ty podniesiesz ze swoimi kumplami razem na jednym treningu;teraz poszedl na wojnierza i chuia ma z tego co wiem bo juz nie to samo poza tym wczesniej przed wojem sie uparl i dazyl to redukcji...zrobil ja ale rozstepy zostaly jak pasiory. po prostu wez kurva napisz do przyjaciolki ze masz malego chuika i co cie bolia nie [...]
To chyba zdecyduje się na połączenie mono z HF. DT -- przed treningiem HF po treningu mono DNT -- 5g mono jakieś uwagi?? czy tak to może zostać? Nie wiem czemu ale mam jakiś niedosyt z dawkowaniem HF mam wrażenie, że za mało może by tak zrobić DT: HF rano, przed treningiem, mono po treningu DNT: mono 5g co sugerujecie?
Sam clen, bez teścia. Brać raz dziennie? Rano na czczo czy ok 30min przed treningiem? Czy podzielić dawki na rano na czczo i przed treningiem? Mam 60tab po 40mcg. Do tego bcaa i kreatyna Clen bez testosteronu to fatalny pomysł, zwłaszcza na pct, tak polecali dekadę temu,na kortyzol a jest to strzał w kolano, prędzej do krety czy bcaa na odbloku [...]
[...] zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem począwszy od podniesienia się z łózka i co będziesz robił po treningu, aż do momentu pójścia spać.Kiedy już będziesz miał taki dokładny plan, to postaraj się [...]
[...] zaczynam brać Clomid ( mógłby mi ktoś rozpisać w jakiś ilościach i odstępach czasu?? ) w tym samym czasie co Clomid kupuję sobie monohydrat kreatyny i normalnie wcinam po 15gram w treningowe i 5gram w nietreningowe ( podstawowo z ulotki ). I w czasie całego cyklu jem Białko 30 minut przed i zaraz po treningu a w nietreningowe tylko na kolacje.
[...] (PARABOLICZNY TEZ OK) piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile MZOE BYC 80GR.... oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka NIE ZALUJ WARZYW. posilek przedtreningowy ryz paraboliczny 80g DAJ MIN 100GR piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile DAJ MIN.100GR. JAK MASZ $ POLECAM WOLOWINE. <moge dac tu [...]
[...] w MMA niż w kickboxingu. On dobrze rozumie tę grę. Wszystko do niego pasuje. Niektórzy próbują po prostu walczyć w kickboxingu, ale w MMA to nie działa. Jestem coraz bardziej pewny siebie. Wiem, czego mogę się spodziewać. Wiem, na co mnie stać w MMA. Mam trochę dobrego doświadczenia przed tą trzecią walką i jestem o wiele bardziej pewny siebie.”
[...] za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: [...]
[...] najpierw robi się TO brakuje mi tego… co sam zauważyłeś, w tej chwili siłownia to jak jazda samochodem bez świateł, po czasie sama już nie wiem robić, nie robić (przysiady, martwy ciąg).. czy dobrze to robię czy w ogóle powinnam Panowie chylę czoła przed Wami i przed Waszą wiedzą, z której miałam przyjemność w kropelce skorzystać
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
