[...] czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi takze 1 tabletkę przed treningiem "Thermal Pro"-czytałam na forum różne opinie,co radzisz?Spróbowałam jedną czułam się super,czy mam to kupić? 4) czy w dni kiedy nie mam treningu [...]
[...] żeby czyjąś odpowiedź zobaczyć. Marta, za chwilę wrzucę pomiary itp, nie są optymistyczne, nic się nie zmieniło .. Oto i one: Oraz zestawienie wysokości temperatury rano, przed wstaniem, w ostatnim tygodniu (dziś zasnęłam z termometrem ) PS. właśnie umieram po wytrzymałościowym ... 45 sek na każde z ćwiczeń jakim kosmicznym sposobem mam dojść [...]
[...] wzoru (robione w excelu stąd napisałem że kalkulator). Nie trzymam się tez sztywno tych godzin - tak jak mówiłem nieraz jest to +/- 1.5h ale z reguły są to te same pory (przed pracą, w pracy, po pracy/treningu, wieczorem). Problem w tym, że nie mogę się zmusić do jedzenia większej ilości tego jedzenia. Przykładowo na śniadanie mam 50g płatków [...]
[...] jedną walkę wygrał przez poddanie, widać że kapuje o co tam chodzi. Z tego co mówili mi trenerzy to właśnie on tam koncentruje się głównie na treningu parteru i obrony przed obaleniami. a to jest akurat wszedzie No tak, może zmyliło mnie te całe hał ar ju. o siemasz Puar ,a ja mam pytanko, jak tam w Shootfighters,chłopaki jakies legendy o [...]
[...] gimnazjum mam własną siłownię, były okresy dłuższe z systematycznym treningiem i trzymaniem miski, krótsze, jednak ten czas nie poszedł na marne, lepsze to niż leżenie przed tv i picie piwa :) Po dodaniu troche orbitreka w dzień nietreningowy nie czuje się jakby ty był dzień treningowy, a bardziej lekki wysiłek który coś tam może spali, a [...]
Witajcie, Ja walczę z opornym tłuszczem na brzuchu. Mam CLA/Herbata/L-Karnityna (2 przed śniadaniem, 2 po kolacji w dni bez treningu; 2 przed śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę [...]
[...] bedzie sie bronil - to naturalne jak z depresja - zle doswiadczenia "chowane" sa gleboko w mozgu zeby nas na codzien nie gnebily i organizm bedzie sie bronil przed ich wydostasniem. poczytaj freuda dla odmiany moze otworzysz oczy i zapragniesz wiecej prawdziwej wiedzy a nie straty czasu. Zmieniony przez - fightfear w dniu [...]
[...] przeczytalem na innym forum ze ktos zrobil cykl na Ostarynie przez 6 tyg. Wrzucil badania po cyklu i okazalo sie ze go NIE zablokowalo. Nie da rady porozmawiac z ludzmi uprzedzonymi do innych preparatow niz SAA. Dlatego prosze o zamkniecie tematu. Siec jest wielka. Poszukam pomocy gdzie indziej. I tak na marginesie. Na prawde uwazacie ze SAA [...]
Jeżeli chodzi o Boruca -- moim skromnym zdaniem to nie jego wina była, piłka sie podbiła tuż przed nim na jakiej kępie czy ch*j wie czym, kto gra w piłe to wie jak to jest stan murawy był po prostu fatalny
TABATA jest robiona z sumieniem, nawet dzień później czuję się jakbym dopiero skończyła jakiś trening, a bezpośrednio po mam mroczki przed oczami, ale chyba o to chodzi :) Czy ktoś z was podpowie mi jak mam sobie policzyć zapotrzebowanie na węgle/białka/tłuszcze bo szukałam i się nie doszukałam. Co do jadłospisu, czy np. to wygląda lepiej? [...]
[...] Was proźbe. Odchudzam się od wrześia. Wczoraj i dziś jak pisałem robie przerwe - czyli jem do syta i nie trenuje - dziś zjadłem 4000 kcal - jedynie czego się boje to tego że przed odpoczynkiem ważyłem 68 kg - po dwóch dniach rzarcia waże - masakra - 73 kg . Kurcze boje się żęby po tych 2 dniach przerwy nie przytyć i żeby mi sie to wszystko nie [...]
[...] czy lepiej jeść po treningu?? Nie nalezy cwiczyc zaraz po jedzeniu. Grozi to chawtowaniem. Zreszta po posilku jest sie nieco osplaym, sennym. No i tez zalezy co jesz przed treningiem. Pozadny posilek treingowy wyglada mniej wiecej tak: - mieso (najlepiej piers z kurczka, albo chuda wolowina), ryz/makaron (brazowy, pelnoziarnisty), [...]
[...] na serie a teraz około 60 z resztą jest podobnie (najbardziej siła poszła w tricepsie) więc postępy raczej bardzo marne ... A jeśli chodzi o nogi to miałem już w miare silne przed siłownią. "Cel treningowy : z moim stażem to masa :) " staz nie ma z tym nic wspolnego. Gdzieś na tym forum przeczytałem, że świeżaki zawsze na początku [...]
[...] powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]
[...] rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała byłam mokra ;-] I ostatecznie przed 11 ze wszystkim się ogarnęłam. Nie wiem czy to kwestia pory dnia ale b. dobrze ćwiczenia weszły i czułam moc :-D Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 3x8 18,5kg x8, [...]
[...] razy), po treningu, do posiłku zawierającego małą ilość protein czy też na noc. Oczywiście nie zastępuj białka z posiłku białkiem z odżywki celowo. Kreatynę bierz z pominięciem fazy ładowania 2 x 5 gram (przed treningiem 60min względnie rano na czczo oraz zaraz po treningu) Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] w której zasugerował, że w przyszłości zamierza wrócić do Oktagonu. Khabib Nurmagomedov stoczył ostatnią walkę na gali UFC 254 w październiku, broniąc pasa wagi lekkiej przed Justinem Gaethje, którego pokonał przez poddanie w drugiej rundzie poprawiając przy tym swój rekord do 29-0. Po tym zwycięstwie wstrząsnął światem MMA, ogłaszając [...]
[...] z forte ten mocniejszy na receptę ... a magnezik to od wczoraj filomag a wcześneij dokładnie magnefar i jeszcze jakiś niepamiętam dokładnie ... czyli ten filomag moze nienajlepszy jest hmm zastanawiam się jeszcze czy np gdy narażam się na duże dawki kofy przed samym treningiem czy nie zażucać tuż po treningu ze 2 tabsy i potem 2 przed snem ???
[...] Gikera .Amino anabolic pomiedzy posilkami, po treningu proponowalbym carbo razem z suplementami, a po 30 min izolat bialka serwatki, ktory wtedy jest bardzo przydatny(przed snem wpi a nie wpc i glukozaminy 3g w dawkach podzielonych)Zastanowilbym sie takze nad dodaniem l-karnityny wcelu optymalizacji gospodarki energetycznej w dawce 3 razy [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
