Pytanie - palenie kalori

Witam. Mam pytanie. W pon i wt spaliłem 5000kcal - czyli zjadłem 2000 kcal ( jestem na diecie redukcyjnej ) i spaliełem dzienie po 2500 kcal ( jazda na rowerze stajonarnym ) ale to co spaliłem na rowerze to te 5000 kcal. ALe ( nie pytać dla czego :P ) dziś zjadłem 5000kcal - strasznie dużo ale cóż .

I tu moje pytanie - spalając w pon i wt 5000 kcal i jedźąc w środe 5000kcal bilans wychodzi na zero ?? Czyli jak bym nic nie schudł ?? Bo zastanawiam się czy to co dziś przekroczyłem czyli 3000 kcal to mi się znowu odłorzy w postaci tłuszczu ?? I np. w czwartek i piatek znwou jezdzac na rowerze będę spalał to co zjadłem w środę czyli tą nadwyrzkę ??

Zdajesz sobie sprawę, że 5000kcal z pożywienia to bardzo dużo a z jazdy na rowerku jeszcze więcej? Tak, dla wyjaśnienia co składało się na te 5000kcal oraz ile i w jakim tempie jechałeś na tym rowerku? Jaka jest Twoja waga?

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-02 00:03:20

Wiesz co odchudzam się od początku wrzesnia >> mój rezultat to z 76 kg do 68 kg - tylko jazda na bike + dieta >> ale tylko liczenie kalori na początku do 2000 teraz jeszcze musze spalić 2 kg ostanie ale ze i waga spadła to do teraz tylko moge jeść do 1500 kcal.

Co do tych 5000 kcal co zjadłem to poprostu zrobiłem sobie odpoczynek od diety i jazdy na bike. Poprostu się najadłem do syta :D co było w lodówce ( pierwsz raz tak od 2 miechów :D ) i robie 2 dni przewry od jazdy na bike ;] a w piątek zaczynam ostatnią batalie z tłuszczem czyli ostatnie 2 kg żeby nie mieć tłuszczu na brzuchu ;]

Czy zastanawia mnie to ( to moje główne pytanie ) że jeżeli w 2 dni spaliłem na bike łacznie 5000 kcal ( 8 h jazdy ale że mam duża kondycje to nie problem :P ) a w jeden dzień zjadłem 5000kcal to to co spaliłem wczesniej ( mają diete ) zostanie stracone ?? czyli te 5000 kcal co zjadłem poprostu wczasnie trawienia mi się odłorzy ( gdzieś ) i znowu będę musiał to spalić ?? Mam nadzieje że miej wiecej wiadomo o co chodzi bo cieżko mi to wytłumaczyć :P Dzięki za odp.

Jest tak jak mówisz, tłuszcz, który spaliłeś znowu się odłoży z nadmiaru kalorii w innych dniach. Bilans kaloryczny możesz również rozpatrywać w ciągu paru dni, tygodnia a nie 24h.

5000 kcal spalić na rowerze to wiele godzin ... wiele wiele ...

Napisał, że 8h, czyli przy jego wadze to możliwe

Mam wielka do Was proźbe. Odchudzam się od wrześia. Wczoraj i dziś jak pisałem robie przerwe - czyli jem do syta i nie trenuje - dziś zjadłem 4000 kcal - jedynie czego się boje to tego że przed odpoczynkiem ważyłem 68 kg - po dwóch dniach rzarcia waże - masakra - 73 kg .

Kurcze boje się żęby po tych 2 dniach przerwy nie przytyć i żeby mi sie to wszystko nie odłorzyło spowrotem - nie wiem czy ta przerwa to był dobry pomysł ;/;/ kurcze - jak myslicie ??

Jutro zaczynam diete spowrotem - 1500 kcal i codzienie po 3 h jazdy na bike ( spalam 2000 kcal ) - czyli chce schudnąc 2kg w około 10 dni ;/
Boże żeby dał rade ;]

Zupełnie nie rozumiem dlaczego tak postępujesz... dieta niskokaloryczna + przesadna aktywność aerobowa to najprostrza recepta by osiągnąć jak najmniej przy maksymalnej pracy wykonanej. Są dużo łatwiejsze przyjemniejsze, a przede wszystkim skuteczniejsze sposoby by się odchudzić.

Ubytek ~0,5-1 kg na tydzień jest ok. Naprawdę nie chodzi tutaj o zrzucenie jak największej ilości kg w jak najkrótszym czasie. To tak wstępnie. To są fakty nie hipotezy

Wiesz co masz racje ;] Ale jak możesz napisz mi te metody - ja Ci podam moją - 7 dni w tyg. jazda na rowerze stacjonarnym po 2 - 3 h łacznie jade tak aby przez 7 dni spalić 11000kcal ( 1 g tłuszczu 9 kcal - 1kg - 9000kcal ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za szybko. Jedynie czego się obawiam to tej przerwy 2 dniowej i zjedzenia 8000 kcal - tak dużo to nie jadłem w ciagu dni jeszcze ;] - boje się żeby nagle nie poszło mi wszystko w tłuszcze i z 68 kg nie zrobiło mi sie 70 kg ;/ Ale jutro zaczynam diete ( 1500 kcal - wyliczłem - waga x 24h x wspóczynik aktywności - umnie 1,3 - wychodzi jakieś 2000 kcal - 500 - bo redukcja ) i znwou jezdze na bike i mam nadzieje że wreszcie spale tłuszcz z brzuch i resztke z ud ;] zobaczymy :P Rozwine topic i będę opisywał jak mi idzie ;]

Trening oporowy 3-4 x tyg. po 45-1 h, interwały 1-2 x tyg. to trwa chwilę, aeroby 2-4 x tyg po 30-40 minut.

Powiedzmy, że na początek wybierzesz ten niższy zakres to i tak mogę Ci zagwarantować, że przy właściwej do tej aktywności diecie z małym deficytem kalorycznym powiększanym stopniowo co kilka tyg. poprzez zwiększanie aktywności w dłuższym rozliczeniu stracisz więcej tłuszczu mniej mięśni. Być może nawet zyskasz troche mięśni skoro dopiero zaczynasz przy okazji nie będziesz chodził głodny i będziesz miał więcej wolnego czasu

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-02 23:03:39