przed czy po

[...] Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark przez to że chciałem jak najszybciej wrócić do formy z przed wypadku. Doznałem urazy barku a mianowicie nawykowe zwichnięcie barku. 8 listopada czeka mnie altroskopia barku. I moje pytania brzmnią czy ktoś o podobnych urazach [...]

[...] z jednej z książek Skazanego na trening. Sam "Trener" pisze ,że ćwiczeń z trifecty (mostka ,l-situ i rozciągania łańcuchów bocznych mięśni) można używać jako rozgrzewki przed treningiem siłowym. Pytanie brzmi; Czy wykonywanie trifecty ,a szczególnie mostków dzień przed podciąganiem może w jakiś sposób zaszkodzić? Wiem ,że skoro można ich [...]

[...] 360 kap i aakg treca 120 kap i mam jeszcze zamiar kupic sobie magnum 8000 do uzupelnienia diety i o to pytanie jak to dawkowac? czy to jest dobre dawkowanie? DT Cm3 4 kap rano na czczo 4 kap przed treningiem 4 kam po treningu AAKG 4 kap przed treningiem DNT CM3 4 kap na czczo 4 kap w porze treningu albo jakos przed kolacja AAKG 4 kap przed snem

[...] i przejście na kolejne stanowisko, gdzie w podobnym systemie trenujesz np. bicepsy. Tak ćwicząc, marnujesz czas na siedzenie i regeneracje danej partii mięśniowej i przed kolejną serią. Zamiast tego Daniel poleca tzw. trening stacjonarny przypominający nieco symultaniczną grę w szachy. Polega na tym że wykonujesz jedną serię na daną [...]

[...] krew ? 6.Czego się spodziewać bo małych dawkach,jak samopoczucie, czy wzrośnie siła, lepiej będzie się spalać tłuszcz, czy lepiej będę budował mięśnie. 7.Czy da się to ukryć przed rodziną i znajomymi ? Zawsze mogę pocisnąć kit że to po kreatynie :) Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga 82 Klata 109 Bic 36 i od roku nie rośnie Talia 94 Na siłowni 2 lata [...]

[...] 3X 40 g Śniadanie II : Makaron bez jajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 150 g B: 38,05 T: 8,65 W: 83,75 + COMPLEX CARBO 3X 40 g Obiad I : przed treningiem Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek [...]

[...] bo nie czuję już żadnego progresu, ani przyjemności z chodzenia na siłownie, mysle ze nie ktorzy wiedza o co chodzi. Codzienne przyzwyczajenie zostało. I jednak ten strach przed utratą masy miesniowej. Dobra przechodzą do pytania, bo dużo już napitoliłem. Co o tym myślicie?Po prostu potrzebuje opinii ludzi, którzy są obiektywni. Mam 18 lat i [...]

[...] zajmuje mi nawet 4 godziny. A ćwiczenia są następujące: -pompki -biceps na siedząco hantelką 5 kg -młoteczki na stojąco tymi samymi hantelkami -sprężynami ręce wyprostowane przed sobą i rozciąganie przed sobą -spręzynami ale trzymając przy klacie rozpychanie na boki -na stojąco wyciskanie hantelek nad głową -na leżąco na plecach rozpiętki ze [...]

[...] Tł-114-1,2/KG napisze jeszcze rozłożenie na poszczególne składniki w ciągu dnia: 1.B-45G,WW-55G,T-20G 2.B-45,WW-0,T-25 3.B-45,WW-0,T-25 4.B-45,WW-55,T-20 TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! [...]

[...] 60g -Ser zółty 80g -Masło 10g K:728 B:42 W:79 T:27 III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Sos uncle bens 200g Oliwa z oliwek 10ml K:768 B:52 W:121 T:17 IV Posiłek (przed treningiem) III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Sos uncle bens 200g K:768 B:52 W:121 T:8 V Posiłek (po treningu) -Płatki owsiane 100g -Mleko 300ml (3,2% ze [...]

[...] z carbo i top mass . Jestem pewien ze czegoś jest za dużo a skoro odżywki są uzupełnieniem diety więc w pierwszej kolejności rezygnujemy z nich w wypadku zachwiania systemu (przed wkroczeniem w swiat odżywek nie miałem takich tendencji do tycia ) Ponadto słyszałem ze raz zdobyte komórki tłuszczowe nigdy nie zanikają a jedynie zmniejszają swoją [...]

[...] sztangielką trzymaną nachwytem 12-10-8-8 -wyprosty tułowia leżąc na ławce poziomej 10 powtorzen i MC 12-10-8-8 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi 12-10-8-8 -prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym w opadzie 12-10-10 -pompki na ławkach poziomych z obciążeniem na udach 12-10-8-8 Środa Klatka: -wyciskanie [...]

[...] po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) - trening godzine pozniej. Teraz sie pojawiaja nawet popoludniami. Trenuje 1-2h po posiłkach. Poziom cukru przed, w trakcie jaki i po miesci wie w normach (zmierzone). Szamka przed to albo jakies sniadanie, albo obiad typu kurak, ryż + warzywka... O co może chodzic? Trenuje HST, [...]

Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ? chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale, po 1. Gdzie są najtańsze ? po 2. ile może takie stać otwarte ? po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..

[...] teraz tak: Mam dostęp do świetnie wyposażonej siłowni- jest wszystko co potrzeba a nawet więcej- ale nie mogę wykonywać moich dwóch ulubionych ćwiczeń- ze względu na strach przed okropną kontuzją jaką mi się przytrafiła podczas przysiadów i MC Nie chcę pisać co dokładnie, ale powiem tylko tyle że nie wynikała ona bynajmniej w złej rozgrzewce i [...]

Witam, zamierzam teraz zrobić cykl z kreatyną , białkiem i węglami, ale nie wiem kiedy je stosować. Dorze będzie jak będę brał przed treningiem 1 porcje Olimp Knockout potem węgle czy na odwrót i czy 30 min odstępu styknie ? A po treningu, żeby uzupełnić białko i węgle to brać samo białko potem węgle(albo na odwrót) czy lepiej kupić mieszankę [...]

[...] odwrotnie powinno mnie ono ululać do snu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html kupiłem sobie to zma. Od około tygodnia biorę to zma/2kapsułki, 30min przed spaniem. Około 1,30h-2h przed jem posiłek. Padam na nogi..wezmę ZMA i po tych 30 minutach zamiast spać to się jakoś rozbudzam i wydaję mi się, że mam większe problemy z [...]

[...] - 150g piersi z kurczaka, 30g suchego ryżu, jakieś sałatki, warzywa. Ok 18-19 kolacja - tj II śniadanie. 3 porcje białka biorę zaraz po treningu. Spalacz man scorch 30 min przed śniadaniem i treningiem, bcaa to chyba nie musze pisać ;) I tu moje zasadnicze pytanie - czy to rzeczywiście jest jakaś zbyt kaloryczna dieta ? Ponieważ zwykle w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_Serrata_i38787_d400x400.png BOSWELLIA SERRATA OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z ŻYWICY KADZIDŁOWCA BOSWELLIA SERRATA: 750 MG DLACZEGO BOSWELLIA SERRATA? WYSOKA STANDARYZACJA NA KWASY BOSWELIOWE ZAPEWNIA GWARANCJĘ JAKOŚCI AŻ 750 MG EKSTRAKTU Z KADZIDŁOWCA W KAPSUŁKACH W DAWCE DZIENNEJ [...]

[...] spadkow ( co sadzicie o takim pomysle??) mysle ze wszystko jest dosc dobrze dopracowane tylko tak sie zastanawiam czy moze nie lepiej bylo by walnac jeszcze kretke przed cyklem?? i jak sie bedzie konczyc kretka walnac cykl z koxu + odzywki a po nim znowu kretka i jakas gluta lub ryboza?? czy tak nie bedzie lepiej wykorzystana moc supli [...]