przed czy po

dzięki że się odezwałeś kingeri.z dużym zainteresowanie czytam artykuły twoje i parkera,i jestem pod wrażeniem.a czy mógłbyś konkretnie napisać,jak zażywasz kreatynę( przed,po treningu,na czczo),i jaki odstęp czasu zachowujesz pomiędzy filiżanką kawy?

[...] ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 2. Posiłek przed treningowy ( około godziny 15) Ryż brązowy ( 100g) 353 7,1 1,9 76,8 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 200 43 2,6 0 Sałatka [...]

[...] prohormonów. Od tej pory naukowcy zaczęli poszukiwać związków które nie będą podlegały zakazowi, a jednocześnie będą maksymalnie skuteczne i bezpieczne. Scifit ma zaszczyt przedstawić H-Bomb 4 w skład którego wchodzą najnowsze, rewolucyjne odkrycia amerykańskich naukowców! Przyjżyjmy się bliżej związkom wchodzącym w skład H-Bomb 4: [...]

Zjedz po treningu posiłek pełnowartościowy, a przed tuż przed snem sobie odpusc. W nocy masz odpoczywac, a nie mielić. Mysle, ze lepsza opcja byloby mieso, ryba, czy nawet jaja, jak ten nieszczesny twarog-zajwyzej zamien go z innym posilkiem.

dalem podciganie sztangi gdyz cwiczenie przed jak i po opiera sie na ''wypychaniu'' sztangi do gory wiec 3 cwiczenia pod rzad z wyciskaniem moze byc ciezko, ale malo na ten temat mam wiedzy wiec tylko patrze z logicznego punktu widzenia Na brzuch wybralem takie cwiczenia: Spiecia brzucha Nozyce pionowe Unoszenie nog nie wiem czy dobrze wybralem i [...]

[...] partnerką czy pierwszy raz wykonasz "na własną rękę". Spróbuj się uspokajać po ciebie podejść na luzie Może też tutaj wyluzowanie pomóc troszkę alkoholu wypitego z partnerką trochę czasu przed oczywiście bez przesady, ale No tyle żeby się wyluzować to może pomóc. No i najważniejsze to stara zasada "trening czyni mistrza" próbuj próbuj próbuj :-)

to też zależy czy mam pierwsze zmiany czy drugie na pierwszych zmianach staram się zmieścić w godzinach 19-20 (kładę się przed 22) zależy też o której wracam z treningu a na zmianach drugich ostatni posiłek spożywam o godzinie 23 (kładę się po 24)

[...] mięśnie,bez obecności insuliny.Jednak to było kilka miechów temu i już nie pamiętam kto to pisał. Ale zapamiętałem dokładnie to co napisałem. Glukozy nie polecałbym brac przed treningiem,a co do jej picia w trakcie to w ilości adekwatnej do spożywanej wody podczas treningu,aby stężenie jej w roztworze wachało się od 5 do 10 gramów na 100 ml. [...]

Xpand + Shotgun dt; xpand rano, shotgun przed treningiem dnt; xpand rano Xpand + N.O. XPLODE dt; xpand rano, xplode przed treningiem, xpand po treningu dnt; xpand rano Google przestały działać czy co? Temat był poruszany zapewne nie raz, a Ty szybko czytaj, bo i tak zaraz poleci. Polecam także lekturę; [...]

czaje, a czy jeżeli rozłożę dawkę potreningową np. po treningu i załóżmy przed snem wpłybie to jakoś na całość czy nie robi to różnicy? tylko w jakim celu? :) bardziej przyda sie po treningu wlasnie

[...] 3tyg retencja jest- mniejsza niz po omce, w pasie poszlo 3cm-owszem ale co sie spodziewac na masowce i mietku, jesli sie pol roku przerwy od cyklu robi, ostra redukcje przed cyklem by zbic tluszczyk, i najwazniejsze dieta(indywidualna) to masz fajne efekty, a nie walisz bo walisz i wpie rda lasz chicken chipsa panowie grunt to powaznie [...]

[...] z jabłkiem i cynamonem/makaron/ryż + kurczak + jakieś warzywko np brokuł lub pomidor 12:00 - owsianka (jeśli jem rano to już nie jem o 12)/ placki bananowe/owoce później obiadzik, staram się ryż/ makaron + jakieś miesko, jesli nie to zupka ale wiadomo z mięchem :D W dzień treningowy białko po treningu, a w dzień nietreningowy przed snem

[...] to beda wolniej rosnac przez co dluzej beda chodzic na silke bo jak by szybko zdobyli zadowalajaca ich mase miesniowa to przestaliby chodzic. W ogole co niektorzy tam fajnie cwicza... przerwy pomiedzy seriami po pol dnia zeby poczytac Flexa albo postac (jak jest lato) przed silownia w swoich strojach treningowych dla lansu.. ze sa pakerami :D

również myślałem o beta alaninie ale dlaczego po treningu a nie przed ? kiedyś stosowałem ostrovitu dawała fajnego kopa a dodatkowo była bardzo tania, czyli ten zestaw od controlled labsa dalej jest na tym samym składzie i nic nie było zmieniane ? zastanawiałem się jeszcze nad jakimś lekkim spalaczem żeby mnie zbytnio nie podlało ale nie wiem czy [...]

ok. A stosować to raz dziennie czy dwa? bo mam juz metlik w glowie. W dt 40min przed treningiem i po treningu odrazu a w ndt rano i przed snem?

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

[...] gdzie np. trener SW każe młodej dziewczynie "zbić wagę" o 10kg w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce? Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki [...]

Nie. Ogolnie tak jak napisal krzykacz, nie wiem czy wiesz, ale nawet stosunek w niedalekim okresie przed badaniem bedzie powodowal, ze prolaktyna jest podbita. Dlatego trzeba tutaj zadbac o właściwą "higiene" przed pobraniem klrwi do badania. Piszac higiene mamy tutaj na mysli np po wolnym weekendzie, gdzie wypocząłeś i nie uprawiales seksu. Wtedy [...]

[...] piłce czy plank. wybacz ale nie chce mi się wdawać z tobą w tą bezsensowną dyskusje. Zapytałem jasno czy pas kulturystyczny przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny. (może w złym dziale napisałem nie wiem ) ale po co te dziwne pytania odbiegające zupełnie od tego o co pytałem. Chodzi mi martwy ciąg [...]

To czy w ciemno czy nie to zostawię dla siebie :) Dietę taką mniej więcej mam ustaloną, nie zawszę daje rade się jej trzymać. 1. BCAA Powder - w trakcie treningu? 2. Whey C-6 - 30 minut po treningu oraz według braków w diecie? 3. Olimp - Carbonox - godzinę przed oraz bezpośrednio po treningu? Może być tak?