przed czy po

21.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka: 400m trucht -Rozgrzewka dynamiczna, skipy, przebieżki Trening właściwy: -2x200m - 90% -2x150m - 90% -2x100m - 90% 400m truchtu 400m marszu Rozciąganie. komentarz: -Te 200 mnie pozamiatały, tak samo 150 -Czułem się jak po dobrym HII'cie + pompa na nogach i ledwo szło złapać oddech -Trening na maksa dobry [...]

To przód/tył to chodzi o sciaganie przed klatke 4 x 10 i za glowe 4 x 10; jezeli chodzi o brzoszki i bieganie to po takiej koncowce zawsze sie dobrze czuje po treningu wiec jakbym zrezygnowal z obciazenia to moglbym to wykonwyac 3/7 czy razcej nie? To po modzie. PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 [...]

[...] by to ładnie ze sobą współgrało ?:) aero mam zamiar kręcic po 20 min w dni nietreningowe czyli 3x w tygodniu na orbiterku i tutaj by pewnie pasowało by było to na czczo przed samym snem tylko na koniec popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych od [...]

Mam pytanko: Czy waga ryżu i makaronu w przykładowych dietach jest podana już po ugotowaniu czy przed?

[...] to caly czas ten sam Pudzian - amator w MMA i tyle, nic sie nie zmienilo. Nie zmieniajcie swojej opinii z walki na walke. Ci co sie znaja(ja akurat nie) dawno pisali ze przed nim KAWAL drogi i ciezka praca, i z Sylvia pewnie dostanie. Za rok jak nie bedzie widocznych postepow to mozna go spisywac na straty...a takie "opinie" ktore [...]

[...] (zauważ jak to robią strong-mani) mozna używać większych obciążeń niż przy normalnym wyciskaniu a to prowadzi do zwiększenia mocy barków - dobre są też trzymania np. sztangi przed sobą na czas, rób wzniosy bokiem w opadzie hantlami - rozwiną tylni akton barków chroniąc przed kontuzjami barku częstymi przy robieniu ławki dużymi obciążeniami [...]

Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

elastyczne 350mg a co do tej diety to mam pytanie .... czy w dni nie treningowe tak samo jesc czy nieco mniej ??? Przewaznie w dni nietreningowe z tych posilków dwóch przed treningiem i po treningu robiłem jeden ... Jak radzicie ?? Pozzzzzdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 21:11:39

[...] ufc lub strikeforce. A do pudziana psychofanów mam radę, nie spinajcie się więcej tak, czasem warto posłuchać kolegów, którzy trenują mma lub inny sport walki, a nie siedzą przed kompem(onet, wp) ewentualnie samą siłkę trenują, i już obrażają chłopaków trenujących że niby nic nie osiągneli a krytykują pudziana. Jak widzicie mięli jednak rację, [...]

[...] jest taka tragiczna żeby czegoś z tym nie zrobic.Gainer wystarczy.Kup sobie Nutrenda Whey Gainer,tam jest dużo węgli,cena jest ok i opakowanie duże.Łykaj między posiłkami i przed snem-zwiękdszysz masę jak będziesz do tego jadł jak człowiek myślący o swoim organiżmie.Ale nie wiem czy będzie to masa której oczekujesz...Postaraj się znaleśc czas na [...]

Myslalem nad tym i chyba nie ma innego rozwiazania. Generalnie ma to byc odzywka ktora mam wypic na pewno po treningu i ewentualnie przed, takze carbo chyba nada sie idealnie (na ile przed? 30min?). Pytanie zeby nie sapmowac gdzie indziej: Kretyne (dnt rano (na czczo)+wieczor; dt 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po) Jak polaczyc to z gainerem czy [...]

Jak to w końcu z tym dawkowaniem? Przed treningiem biorę 6kaps i jest fajnie. Ale czy brać też po jak pisze producent? Jak w DNT? Brać coś?

[...] w miesiacu bedzie zglebial tajniki tak trudnego cwiczenia,jakim jest przysiad,czy moze tylko po 4 razach bedzie orlem?chyba to jest logiczne? wybiera full body,wiec zeby nie przedluzac treningu musi skupic swoja uwage na takich cwiczeniach,ktore najlepiej sprawdzaja sie przy budowie sily i masy.takie cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej [...]

Robię 4 serie 12,10,8,6+ Odnośnie rozpiętek to słyszałem ze dobrze zrobić je przed klatką bo rozciągają miesien i przygotowują go do zmęczenia i szybszego rośnięcia, ale to jak mówie zasłyszane ile w tym prawdy to nie wiem. Korzystając z okazji jeszcze parę pytań : - Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się [...]

[...] różnie robią *II śniadanie - chleb zamieniłbym na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, makrela jeżeli wędzona to max raz w tygodniu, *Obiad /przed treningowy ... jest ok jeżeli będzie zjedzony na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed, wywal tłuszcze i warzywa *po treningu - ok *Przed snem - wywal [...]

[...] czy David będzie miał jaja żeby zawalczyć z góralem i czy Adamek pokona Chrisa...Odpowiedzi na te pytania poznamy za jakiś czas... Ja bym dał w tym rankingu HW Władka jednak przed Vitkiem a Solisa z pewnością dalej, na razie nie Kubańczyk nie zasłużył sobie aby uplasować go na 3 pozycji. Ludzie robią z niego zbawiciela HW a dla mnie jest [...]

[...] ma niski metabolizm co zrobic by go przyspieszyc ??? jesc co 3 godziny ale co jesc w godzinach pracy mam dostep tylko do sklepu i mikrofalowki :( mowi sie zeby jesc przed trenigime 2 godziny !!! to niewykonywalne dla mnie !!! czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? //Sklep i mikrofalówka [...]

[...] tez mleka, zwlaszcza po treningu, w koncu musze w czyms rozpuscic gainera. To mleko ma byc z lodowki? Niby mam malo bialek w ostatnim posilku, ale bedzie on ok. 21. Poprzedni zas jest ok. 18, a niektorzy koncza swoj ostatni posilek o 19, wiec chyba moze byc? Jak doloze odzywke przed sen to bede mial lacznie 175g bialka, czyli za duzo. A [...]

[...] niepalacza. Poza tym wszędzie indziej palenie jest surowo zabronione. Za złamanie tych przepisów są ogromne kary, a recydywiści trafiają do więzienia. Godne uwagi są przedsięwzięcia innych państw jak np. zakaz reklamy papierosów w Chinach, zakaz instalowania automatów z papierosami w Norwegii, czy też fiński zakaz palenia na wolnym [...]

co do biegania... masz jakis plan, czy lecisz po prostu przed siebie tez 20 min? zdaly by sie jakies interwalu, biegi dluzsze, biegi w tempie startowym... no chyba, ze robisz to 4 fun ;-)