Ok, dzięki chłopaki za wskazówki, będę pamiętał No i wczoraj niestety zakwasy były. Ostatni raz robiłem nogi 2-3 dni przed zawodami :D Nogi miałem mega miękkie i zakwaszone. Dodatkowo źle rozmierzyłem rozbiegi i wybijałem się 20 cm przed belką. Później mimo iż trener kazał przesuwać rozbieg do przodu i tak wybijałem się przed belką... to będzie [...]
[...] do podobnej tragedii. - Właśnie miałam być teraz na obozie w Spale. Dzięki mojemu fizjoterapeucie, Marcinowi Łepskiemu, który wpisał mnie w ostatniej chwili na badanie USG przed tym obozem, żyję. Gdybym rozpoczęła ciężki trening, jaki miałam wykonywać na obozie, te zakrzepy mogłyby się oderwać. Mogłabym wówczas podzielić los Kamili [...]
[...] się trochę, wyglądam tylko taki masywniejszy. Myślę, że woda podlazłem sporo. Dziś byłem też na hotelowej siłowni. Coś tam idzie zrobić na niej. Od jutra zamierzam biegać przed śniadaniem, a po t3 na plaży, tak z 30min, z przerwami na jakies pompeczki po drodze i podciągania, jak będzie gdzie.. Raj w aptekach ! Antek po 5eur za 20tab, sustanon [...]
[...] to ciezko trenuje, ale dopiero ostatnio zrobilam porzadek ze swoja dieta - zero slodyczy, zero alkoholu. Od niecalych dwoch tygoni biegam 4-5 razy w tygoniu z rana godzinke przed praca, a 3-4 razy wieczorami robie trening silowy (2 godziny). W ten weekend usiade i rozplanuje sobie lepiej trening, bo narazie to robie full body. Doszlam do [...]
[...] gdy do całej reszty zawodników obaj panowie podjęli już wspólne decyzje. Klub będzie miał zamiar pozbyć się wypożyczonego Mario oraz osiągnąć jeszcze jakieś fundusze ze sprzedaży Patricka Kluiverta i Marca Overmarsa. W sprawie Gerarda, zarząd przeanalizuje jedynie konkretne, dość korzystne oferty, jeśli zaś takie nie nadejdą, to Hiszpan [...]
[...] i ogolem dostawali wieksze wynagrodzenia, freeman mowil ze teraz oni dostaja 1/4 tego co 20 lat temu z jakies pozowania seminaria itd. pamietam jak widzialem filmy priesta przed olimpia 98 jak karzelek podjechal hummerem na golds gym i robil klatke niecale 2 tygodnie przed olimpia, teraz tego nie ma bo jest ich za wielu i sa wszedzie, nie [...]
WW rozłóż tak by 25% całego zapotrzebowania znajdowało się w śniadaniu, kolejne 25% po treningu 50% natomiast rozłóż do reszty, pomijając ostatni posiłek przed snem To i ja powiem, tak spamując że planuje redukcję za jakieś 7-8 tyg, planując zejść do 1 cyfrowego BF, przy minimalnej utracie mięska. Dieta Białko + WW (bez tłuszczy) aeroby, HIIT [...]
w te 3 misiące przed egzaminem to mógłbym biegać co 2 dzień to w tedy trening 3 miesiące przed egzaminami mógłby wyglądać tak? - 1 dzień wytrzymałość cięzki trening 2 dzień odpoczynek 3 dzień szybkość 4 dzień odpoczynek 5 dzień wytzrzymałość lekki 6 dzień odpoczynek 7 dzień szybkość 8 dzień odpoczynek 9 dzień wytrzymałość ciężki itd... dobrze [...]
[...] ale czy można to stosować przy naszej diecie co jemy po 1kg mięsa jak wiadomo, środowisko kwasowe musi być by trawić odpowiednio mięso/białko i zabezpieczało nasze jelita przed bakteriami drobnoustrojami i innego typu syfem, juz wcześniej zaobserwowałem pogorszenie trawienia na omeprazolu wszystko schodzi jak by niżej do jelit co przyczyną są [...]
[...] mi bo sie pogubilem troche, tutaj bardziej chodzi mi o zakonczenie czyklu. Od jutra zapodaje winko 40mg/ed, nie wiem czy moze byc tak, ze zakoncze najpierw tren 3 tygodnie przed koncem winka i analogicznie za tydzien zejde z propa i ostatni tydzie zakoncze winkiem? Za tydzien wychodzi, ze mam hcg zapodac, a po winku chce na mostek wejsc. Czy [...]
[...] są mało ważne. Jeżeli ja mogłem przełknąć Nitric Blast, to gwarantuje każdemu, że on także da radę. Nie wiem co ten suplement ma w sobie, ale czułem się bardzo pobudzony przed treningiem, szczególnie podczas pierwszych treningów. Bardzo miłe uczucie. Trochę ciężko mi ocenić jedną z najważniejszych dla wielu rzeczy-czyli tak zwanej [...]
[...] zniszczycczłowieka nie tylko psychicznie ale i pod względem fizycznym, depresja moze wywołać takie zaburzenia neurohormonalne i hormonalne, że zmienisz się w oczach ... przede wszystkim totalnie rozregulowuje przysadke i nadnercza, czasami tarczycę - co każdy wie jaki ma wpływ na organizm ... kotryzol modruje organizm, może dojść nawet do [...]
[...] 25min Pierwszy tydzien redu za mna i takie podsumowanko na szybko. Waga - 92kg Pas - 89cm Biceps - 42 udo - 64 Waga spadla o 2kg ale traktuje to jako 1kg poniewaz tydzien przed redu zarlem (nie jadlem) co chcialem i ten kg to pewnie woda. Pas spadl o jakies 1,5cm co mnie cieszy ale to taki sam powod jak w kg. Reka i noga prawie tak samo. W tym [...]
wydaje mi się że takie dawkowanie ok, jest 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. a DNT na czczo w DT ewentualnie mogło by byc rano 5g ale jak robisz faze nasycenia to potem starcza mniejsze dawki, nawet kiedys czytałem ze po 3g, wiec w Twoim przypadku raczej masz wystarczając ilosc ja kiedyś robiłem faze nasycenia, ale cięzko określic czy pomaga, [...]
[...] z 1 miesiąc i zrobić sprawdzian. Co do techniki w wyciskaniu odważnika wciąż uczę się czegoś nowego. W tym tygodniu pilnowałem toru wyciskania tak by po wykonaniu gwintu a przed samym wyciskaniem uzyskać moment by przedramię i ramię stworzyły kąt prosty dla uzyskania najlepszej dźwigni do wyciskania. Jaki efekt . Ból bicepsa na całej jego [...]
[...] między sobą w grapplingu.” Gdyby Gilbert Burns zdobył zwycięstwo nad Maią przez poddanie, byłby pierwszą osobą, która tego dokonała i tylko drugą osobą, która skończyła go przed czasem. Burns uważa, że ugruntowałoby to jego pozycję jako piątego najlepszego zawodnika w dywizji półśredniej. „To postawiłoby mnie w pięknym miejscu w dywizji, bo on [...]
[...] To słowo bywa nadużywane. Ja nie hejtuje zapasów. Po prostu lubie widowisko. Żeby była jasność - sport dla mnie jest wtedy - gdy idę na salę treningową i ćwiczę. Jak siędzę przed tv to już nie jest sport. A rozrywka. I serio - nie będę się pasjonował półgodzinnym pojedynkiem Sakuraby z Gracie. Nie oznacza to brak szacunku. Czy hejtowanie. Czy że [...]
[...] roll z libanskiego chleba pelnoziarnistego z surowym szpinakiem, kielkami i jajkiem albo jakas mala porcja ryzu z kurczakiem po chinsku albo rolka sushi jest to najczesciej przedtreningowy posilek Kurak z ryżem jest OK, ale mam nadzieję, ze to brązowy a nie biały? Jajk aprzed treningiem to średnia opcja, choć bywają gorsze posiłki Staraj się [...]
[...] Paulie Malignaggim po zwycięstwie na BKFC 6 Artem Lobov pokonał Pauliego Malignaggi przez jednogłośną decyzję w walce wieczoru gali Bare Knuckle FC 6. Obydwaj zawodnicy byli przed tą walką bardzo wrogo nastawieni wobec siebie, ale jak to czasami bywa w sportach walki, animozja między dwoma zawodnikami szybko przeobraziła się we wzajemny szacunek. [...]
Nowinki ze Świata!!
