przed czy po

[...] x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na chwilę obecną wykonany na 100%, lecz podczas MC i ściągania drążka wyciągu górnego puszczał mi chwyt... Po prostu przedramiona mi nie wytrzymywały, trzeba to poprawić :-{ Czas to około 40 min, podejrzewam że poszło by jeszcze szybciej ale było sporo ludzi i musiałem czekać na sprzęt... [...]

[...] co Ty i też dodał, że w tym zawodzie nie można być bez emocji bo pracuje się z człowiekiem i dobrze że jestem wrażliwa ale muszę się nauczyć nie okazywać tych właśnie emocji przed małym pacjentem bo to tylko go wystraszy i będzie się bał ćwiczeń, oddziału, szpitala, białego fartucha. Zapytał mnie co myślałam jak wychodziłam z sali a ja nie [...]

[...] organizm,pomimo że na slinie organizm więcej wchłania białka jabym się skupił na jakościbiałka,dobre izolaty lub hydroizolaty,aminokwasy bcca,glutamina,tauryna oraz przede wszystkim kreatyna po iniekcji insuliny wskazane 4]GH bijesz rano lub póżną nocą jak się przebudzisz, T3 rano 15minut do 1h przed pierwszym posiłkiem, insulinę przed [...]

Co do warzyw. Owszem te rowniez jadam. Zapomnialem je umiescic w planie zywieniowym poprostu. A staram sie je jest maxymalnie do godziny 14. Wyczytalem gdzies ze warzywa przed treningiem to nie najlepszy pomysl i lepsze bialko. Co do bialka po treningu. Generalnie po treningu silowym pije Carbo wymieszane z bialkiem. Ale nie wiem czy tego nie [...]

Chciałem tylko dodać, że jeszcze warezza jestem wstanie zrozumieć. Zarabia przyzwoitą kasę, zapracował sobie podejrzewam ciężką pracą na to co ma. ALe kolesi którzy robią jako kp i myślą że zostaną managerami z ciężkiej pracy to nawołuję do rozsądku. To samo dotyczy liniowych, housekeeping, czy managerów za 7 na h (a większość tyle ma w UK). [...]

[...] nie będziesz walczył z drugim bokserem! a dlaczego zakładasz ze nie będziesz walczyć z drugim bokserem a z jakimś macaczem jaj i kolan będziesz? przewiduja one obrone przed nożem, obrona przed nożem nie istnieje posługiwanie sie batonem itp! nie na każdym systemie poznasz techniki posługiwania się batonem,a nawet jak już je poznasz i [...]

W zarzucie musisz wyskoczyć ze sztangą- musisz doprostować nogę i podskoczyć plus mieć tułów w pionie/lekka ekstensja grzbietu. Ty masz tułów przed nogą, więc o skakaniu czy kopnięciu tego nogą nie ma mowy. PP wygląda lepiej, ale tu musisz mieć tułów prostopadle do ziemi, biodro nie może lecieć do przodu, a kręgosłup nie może być po przekątnej.

DZIEŃ 1 Trening : był jako tako , zacznę rozpisywać od poniedziałku bo teraz wyrwane takie z kontekstu to nie ma sensu Dieta Bezpośrednio po przebudzeniu 30g białka Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba żytniego + 2 plasterki szynki Drugie śniadanie : Nie zdążyłęm zrobić ryżu 2 kromki razowego chleba + szynka + sałata + pomidor [...]

witam mam zamiar brac nitro w takich dawkach: DT rano na czczo 10 gr nitro plus 3 gr kreatyny, 30 min przed treningiem 20 gr nitro, po treningu 3 gr kreatyny DNT rano 10 gr nitro i 3 gr kreatyny, okolice trenignu 10 gr nitro i 3 gr kreatyny. czy to dobry sposob, macie jakies pomocne sugestie?

[...] Schwarzenegger zracjonalizował tak ostatnio jak 1996, "To było co musiałem zrobić, by rywalizować. Niebezpieczeństwo z steroidami jest nad - użycie. Tylko zrobiłem to przed trudną konkurencją -- przez dwa miesiące, ale nie dla okresu czasu, który skrzywdziłby mnie. I wtedy potem to było nad." On dostał co on potrzebował. On ruszył. On [...]

[...] A tutaj małaała szamka z żoną :)) , walentynkowe jeszcze :D Nad jedzeniem cały czas pracuje, ale wydaje mi się to bardziej jasne niż było to przed założeniem dziennika. Dziś lecę na urodzinki teścia. Ostrzę kły na mięsną wyżerkę :D *** Przychodzę sobie grzecznie do pracy. Ja spokojny cżłowiek. I na dzień dobry [...]

[...] pozniej 2x jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem Jutro zdecydowanie robie przerwe,bo czuje,ze mnie klatka pobolewa , hamstrings jak cholera i ogolnie przerwa musi byc..:) Zmieniony przez - kathy78 w dniu [...]

[...] Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki Piątnica z pieczywem chrupkim Godz 16 (przed treningiem): - pół worka ryżu i ok 200g kurczaka - ewentualnie owoce, jeśli czuję, że potrzebuję troszkę więcej energii Godz 20 (po treningu): - Późny obiad, [...]

sniadanie kolo 9. a jesli bral bym tak: rano na czczo 5caps i odrazu po treningu 5caps ?? bedzie dobrze?? tak poza tematem, jest roznica czy wezme capsy pol godziny przed posilkiem czy np. godzine??

[...] bo leucyna owszem spotkalem w badaniach jej wplyw np na mTOR natomiast NIE spotkalem podobnych wnioskow przy jakichkolwiek badaniach zwiazanych z HMB jesli cos wpadlo Ci przed oczy prosze daj znac - ew podeslij :D - doczytam chodzi mi dokładnie o druga porcję,na forum większość poleca brać go 30 minut przed treningiem,natomiast na opakowaniu [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s=12x11+12x11+12x11 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 3s=15x40+15x40+15x40 przed treningiem na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min [...]

[...] wyjde korzystniej... praca od 22-7... praktycznie cały czas na noc ;-) na pakernie iść po 1 posiłku ? czy lepiej (korzystniej pod względem spalania i utrzymania sylwetki) samo bcaa ew. jakiś dopalacz przed treninegiem ? I kwestia snu... dać ostatni posilek przed snem ? czy iść spać z pustym brzuchem ? mówimy caly czas o tym ze jestesmy ON ;-)

[...] ale wydaje się to logiczne. Inną sprawą jest, że temat tego wątku, jest absolutnie i całkowicie nieaktualny. Bo ów proces, który wygrało IKO1 z IKO2, miał miejsce przed orzeczeniem o nieważności "testamentu Oyamy" jako falsyfikatu, a więc wyrok tamtego sądu opierał się na domniemaniu, że zmarły pozostawił swoją organizację w [...]

[...] apel bo pali mu się grunt pod nogami. I zapewne my wszyscy wstrętni kierownicy jesteśmy winni albo przynajmniej ci co przejrzeli na oczy tzw. reformatorzy. Reformatorzy z przed kilkunastu lat, kilku lat, ci obecni i ci przyszli. Zawsze ci źli. Z każdym Drewniak mógł chciał i chce naprawiać wszystkie nurtujące środowisko sprawy. Tylko dlaczego [...]

A czy to cudo można brać przez okrągły rok po treningu, dorzucając przed treningiem któryś z no-boosterów ( np. 3 miesiące nitric blast, trzy miesiące shotgun, trzy shock i trzy vapor). Czy to dobry przykład całorocznej suplementacji zaznaczając że dietka w porządku.