[...] po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować? Zrobiłem to tylko po to, aby maksymalnie uszczuplić zapasy glikogenu przed cheatem i obciąć węgle na jeden dzień. Poza tym po dzisiejszym cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) Ładnie, ładnie Ci to idzie :d A pytanie z innej beczki w co Ty grasz ? [...]
Dzięki , dzięki wszystkim ... Rzeczywiście "Rodzynek" mój prywatny :-PP No ale juz po zawodach i spinam tyłek na 2 ostatnie tygodnie konkursu , nie ma przebacz. Uwielbiam ćwiczyć ostatnio na bosaka , jestem w związku z tym spora atrakcją na siłce %-) 1.Przysiad 5x5 20kg(r)*10/ 45kg*8/50kg*7/55kg*6/60kg*5/65kg*5 20kg(r)*10/ [...]
[...] najlepiej wybierz jakis rodzaj aerobów, który najbardziej Ci odpowiada plus 1-2 razy w tygodniu jakies ćwiczonka siłowe. Obwodowy na poczatek nie jest zły Jezeli masz opory przed udaniem sie na siłownie, to polecam trening domatora. "czy dla was dieta tys. kcal to głodówka?" "Głodówka" w moim rozumieniu niekoniecznie musi się [...]
[...] wczoraj nawet na treningu zauważyłam,że mi nogi też trochę zalało ale teraz mam cele i mam zamiar je osiągnąć,a już teraz myślę o formie na przyszłe lato,a nie 3miesiące przed tak mi się przypomniało,bo nie napisałam co mi się śniło...śniło mi się,że otworzyłam mój dziennik,a tam 14stron spamu w ciągu jednego dnia ja to ale mam koszmary [...]
[...] w push press to ok,ale momentalnie przy zwiększeniu odczuwam dyskomfort Wyciskanie sztangielek zrobiłam próbę 12,5kg,ale niestety nie dałam rady ani razu. Szrugsy robiłam przed wyciskaniem,bo nie było wolnej ławeczki i te 22,5kg ledwo co utrzymałam w ostatnich powtórzeniach Przy wznosach bokiem,ale nie przy wznoszeniu tylko przy opuszczaniu [...]
[...] nie chciało wypiłam dzisiaj 3herbatki "relaksujące"...ogólnie dzisiaj mam wyjątkowo dobry humor aż podejrzane to wszystko zaraz chyba dostanę bana za tę michę przed chwilą weszłam do grrubcia do dziennika i spodobała mi się pewna wypowiedź (autor Senegroth) "Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła" Zmieniony przez - [...]
[...] zamienić posiłek i zjeść kuraka z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała treningi znowu o 8 godzinie tak więc po 1posiłku...mogę jeść B+T przed treningiem jednak taki posiłek jak mam ostatnio jako pierwszy, czyli jaja (2całe+3białka)+ orzechy to jak na przedtreningowy na pewno będzie za mało Zmieniony przez - [...]
[...] to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał. Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te 10-20% z ciezaru i zacząć to robić po prostu chociaz w miare odpowiednio, tym bardziej,ze Ty jestes jeszcze gówniarz za przeproszeniem , całe życie przed Tobą, więc na co to tak kaleczyć?
Dzisiaj już ostatni dzień laby. Od jutra wracam z powrotem do gry Cały dzień brak aktywności. Jednie poszedłem dziś z tatą na salę by poćwiczyć trochę przed poprawką z gimnastyki. I niby nic, jakoś bardzo zmęczony po wszystkim nie byłe, a i tak trice obolałe tak, że masakra. Nie wiem nawet czy jutro nie będę tego odczuwał
[...] czasu prowadzic dziennika ale trenowac nie przestalem :) wrzucam fotki po miesiacu mojej redukcji a dokladnie miesiacu i kulku dniach :) Sami ocence czy cos sie zmienilo. Te przed redukcją sa na stronie 2 http://images39.fotosik.pl/1499/bc677377077d7490m.jpg http://images37.fotosik.pl/1515/fb67cc1ba6a2e96cm.jpg [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Scott Coker nie jest pewien, czy Paul Daley rzeczywiście przejdzie na emeryturę po gali Bellator 281 Scott Coker zastanawia się, czy walka na gali Bellator 281 była ostatnią, na której zobaczyliśmy Paula Daleya. Przed piątkową galą Bellator 281, która odbyła się w OVO Arena Wembley, Daley (44-18-2 MMA, 9-6 BMMA) [...]
[...] 20:45:35 Suplementacja TT i ZMA jakie efekty? 2003-07-23 18:05:37 Suplementacja Bokser chciał zarobić na pogrzeb matki, ale zmarł 2003-07-20 17:29:43 Uderzane piro i zma przed snem 2003-07-16 16:41:08 OLIMP Czy zmaganie sie z ciezarami wplywa zle na wzrost 2003-07-16 13:26:51 Trening Zma I tribulus terrestris 2003-07-16 11:53:23 [...]
[...] nieproporcjonalnego Są ładne i bardzo sportowe GPP wykonuj albo w dni bez treningu, albo w dni z treningiem siłowym, ale to raczej w odstępie czasu, np. wieczorem i NIE przed aerobamu. Dlaczego? Niedługo się sama przekonasz. Zresztą... Biegasz już na tyle długo, że mogłabyś wprowadzić interwały biegowe, które nie tylko poprawią Twoją [...]
Piątek Niestety dzień bez treningu,niewyrobiłem się w czasie,miałem zrobić trening wieczorem ale ok 22 jak syn już zasnoł to byłem zbyt zmęczony aby myśleć o treningu nawet. Z rana oczywiście był robiony brzuch(serie po 20 powtórzeń) i 30 min na rowerku po treningu brzucha.Niema co się więcej rozpisywać nad dniem bo tylko to było zrobione Sobota [...]
[...] wygrać. Zapasy chyba na wyrównanym poziomie. BJJ nie wiadomo, a stójka..? JJ chyba lepiej się prezentuje niż Bejder. Dla porównania. Anderson Silva: Wzrost - 188 cm Waga przed cięciem - rzekomo około 100 kg Waga po cięciu - 84 kg Zasięg ramion - 197 cm LOL na wikipedii jest nawet info, że Andersonowi zdarzyło się walczyć w wadze do 77 kg ... [...]
Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]
[...] aktywności po prostu walkę z fatem trzeba rozegrać taktycznie zacząć spokojnie, a zakończyć z impetem Twoja taktyka mi się nie podoba po co? bo ostatni posiłek to posiłek przed snem bogaty w wolnowchłanialne białko i ewentualnie tłuszcz, który pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem zresztą o której jesz śniadanie? załóżmy, że o 8.. w [...]
[...] lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac porcje przed snem lub po treningu w dni treningowe shock: tylko w dni treningowe okolo 30min przed treningiem porcja storm: w dni T -> rano na czczo i po treningu po porcji w dni [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
