przed czy po

[...] pompki robic lub robic pompki np. na krzeslach czy z nogami wyrzej...... "Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 gramów zamiast tych 35." myslisz ze jak wezmiesz wiecej to bedziesz wielki? wez [...]

chodziło mi o o to. zebyscie napisali mi co ile mam brac table mety tak samo witaminy odrazu po wzięciu pierwszej tabletki mety czy jak ?? białko chce brac 2 razy dziennie po treningu i przed snem tak bedzie dobrze??

[...] zmniejsza sie tylko gruczal" "mialem za niski poziom tescia, to jest chyba glowna przyczyna gino tak wogole" ^i tu wypowiedz jego sie urywa, a to temat z przed 4 lat ;s wypowiedz innej osoby "Ja bylem u wielu lekarzy i tylko kase stracilem na wizyty i badania hormonow i na ostatniej wizycie pani powiedziala ze albo samo [...]

Duzo osob preferuje w tym ja taki system bicia czyli co pare tyg 2x2500e3d,mozna tez i bic malo ale czesto tak jak Ty chcesz ale tak czy siak przed sermami dalbym dawki po 2500 bo juz widzialem pare tematow co ludzie bili male dawki przez caly cykl i pozniej przed sermami i odblok sie nie udal

[...] dwu dniowej przerwie pon wt ciężary może i nie za duże ale liczy sie to że ledwo trzymałem kierownice jak wracałem parę fotek niestety nie będzie nic z siłki No1 No2 No3 No4 ten chlebek jem do śniadania jest idealny porcja przed treningowa 2 miarki Jetfuse 8g creatyny 5tab aakg 1tab cofeiny Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-11 20:23:19

[...] 20 minut interwałów dodatkowo w tygodniu jeden dzien tabaty lub interwalów w dniu wolnym od treningu siłowego pracuje na smieciarce troche chodzenia jest ale po pracy siedze przed kompem tak spedzam wiekszosc czasu wiec aktywność to bardziej niska lub umiarkowana jesli chodzi o redukcje to z jakim deficytem startować i jak najnizej moglbym zejsc [...]

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

skaxskax - a co jesz przed treningiem czy w-f ? Btw walnij sobie kawę po trenie. Kup POTAS i MAGNEZ (bardzo ważne, żeby dwa naraz), bo bez magnezu nie da się uzupełnić potasu, a potasu cały czas jemy za mało. Może tu jest twój problem. Najlepiej formy chelatowe(najdroższe) i byle nie tlenki ani węglany(one są najtańsze i najgorsze), pomiędzy masz [...]

Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]

[...] trzymają się ściśle planu,tylko manipulują dietą w trakcie jej przebiegu.Tylko Ty sam jesteś w stanie stwierdzić co dla Twojego organizmu będzie najlepsze.Po prostu patrz w lustro i kontroluj wagę ciała.Pzdr. P.S.Moja sugestia obetnij węgle przed treningiem,a zostaw w posiłku po treningowym. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-01 00:28:23

[...] ze daca w duzej dawce)ale to tesc bedzie dawal prawdziwa sile i agresje do durzych ciezarow. To jednak odszedlem od tematu, strong man posiadajacy wiecej fatu jest chroniony przed kontuzja. A zwykly zjadacz chlebusia lub lulturysta nie moga (nie chca)byc tlusci, i powiem ze konsultowalem sie w sprawie tych "5kg"z wiekszymi ode mnie. [...]

ok tylko te 4-5 kapsów to rano wieczorem ? przed po treningu ?? i wszystkie na raz czy pojedynczo ? przed każdym posiłkiem ?

dziekuje wszystkim za odpowiedzi jak sie zdecyduje to chcialem brac tak: rano przed sniadaniem{na sniadanie jem platki owsiane} i po treningu {silowy a po nim aeroby....} prosze napisac czy tak bedzie dobrze ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Ostatni miesiąc w szkole, było zbyt dużo nauki na ćwiczenia i forum. Jednak wszystko już załatwione, dzisiaj pierwszy trening był - jeszcze trochę na lajce, by przyzwyczaić stawy i by zakwasów nie było zbyt ostrych. Dietka znowu powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie [...]

Przyjęło się, że wchłanialność kretyny na dobę wynosi 10g, nie jest prawdą to, że należy przyjmować ją po treningu, bo jak to określił jeden z moich przedmówców jest to "najważniejsza" porcja, ponieważ wysokie stężenie kreatyny w komórkach pozostaje w nich nawet przez kilka tygodni po zaprzestaniu jej przyjmowania (oczywiście po [...]

Ja przyjmuję, żeby posiłki jeść 1,5h przed treningiem bo wtedy dobrze się czuję. Czas zachowałbym ten sam, ponieważ do ryżu itp też dodaję tłuszcze przedtreningowo, więc nie widzę powodu by stosować większą przerwę. Aczkolwiek dla mnie lepszym rozwiązaniem przed treningowym są ziemniaki czy ryż (po prostu mam większy power)

[...] brokuł 30g orzechów włoskich B:40 T:22 W:35 Kcal: 506 II Posiłek 11:30 300 g jogurtu naturalnego 2% 50g owsa 30g daktyli suszonych B:19 T:10 W:67 Kcal: 438 III Posiłek (przed treningiem) 14:00 100g kaszy jęczmiennej cycek z kuraka 200g oliwa z oliwek B:50 T:15 W:67 Kcal: 438 IV Posiłek ( po treningu ) 100g kaszy gryczanej 200g cycka łyżeczka [...]

dzieki za odpowiedzi Postanowilem rozplanowac to tak: DT rano 4g mono przed treningiem 7kaps nitro po treningu 3 kaps nitro DNT rano 4g mono po poludniu w porze treningu 7 kaps nitro moze tak byc czy nie bardzo?

[...] o roznej mocy i mpozna przebierac i wybierac... karnityna staje sie w miare skutecznym suplem dopierao w jednorazowych dawkach przekraczajacych 2g. bierze sie ją tylko przed treningiem (aero) HMBolon odpusc. Kup kreatyne (npo jablczan), albo jakis stack (np crevo). Jak chcesz polaczyc stack ze spalaczem, to uwazalbym na stacki ktore [...]

[...] na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z [...]