Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]
[...] wiem czy dobrze wytłumaczyłem:/ -Wyciskanie hantli za głowy, 4 serie po 12 powtórzeń.(6,5kg,9,5kg,11,5kg,12,5kg)+super seria(5kg) Dynamika bokserska przed lustrem 3 rundy po 1 min.Następnie 2 rundy(1min) na worku dynamika+ kopnięcia we wszystkich płaszczyznach(wpierw dogrzanie i małe rozciąganie) T.Pabiniak- Musi pomóc:) [...]
[...] się, że dostanę za Danio }:-( i slusznie. dzieki Martucca dziękuję za odpowiedz. Mialam podejrzenia co do diastasis po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy dwoma [...]
Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]
[...] dobrze robi domyslam sie mm1986 ja nie bede czekal na ich odp :-) mieszkam w UK i nie chce mi sie latac umawiac itd ja jestem juz dlluuggoo ON wiec raczej bym musial przed zrobic test i po i wtedy bym mial jakis obraz. narazie z cypiem taki zonk sie trafil kto wie co bedzie dalej :-) ja akurat nie podchodze do tej sprawy jak by to byla [...]
W MD czytałem że warto łączyć mono z gainerem wtedy już bez Carbo czy dexy (i tak dekstroza jest nie opłacalna ) . Ja proponuje 500 g mono z Vitala + 4000 kg Gainbolica , Kreta rano z porcją 100 g gainera i tak samo po treningu można dodać jeszcze porcję samego gainerka przed siłką (30-60 min przed Trenem) ... Co inni myślą ??
[...] o to, czy spodziewa się zemsty ze strony Mariusza Pudzianowskiego za porażkę Kamila Walusia. Thompson powiedział także co myśli o nawiązaniu współpracy z UFC oraz o walce poprzedzającej KSW na której będzie walczył. https://www.youtube.com/watch?v=FaynhBaHanY Borys Mańkowski o walce w klatce oraz o przygotowaniach do KSW 27 Borys Mańkowski [...]
Wiem, też właśnie deszcz widziałem i 8 stopni. Już panikowałem, bo zaczynałem myśleć o zmianie stroju :-D Pakiet w sobotę odbieram ;-) Co z naszym przybiciem piony? Przed startem raczej ciężko będzie, bo patrzyłem to mamy zupełnie inne dojścia do stref startowych. A po starcie to nie wiem czy będziesz aż tyle czekał po swoich 10 km ;-D
[...] Trening kosa 420kg na suwnicy to juz bardzo przyzwoity wynik, ogólnie masakre się styrałem. Jutro robimy lekkie ładowanie/cheat BWT 200/450-500/30. Plus mały bonus fotka przed ładowaniem, tydzień prawie bez węgli więc płasko jak deska, ale wolałem zrobić by zobaczyć czy bedzie różnica po ładowaniu. [...]
a czy w tłuszczówce mozna sobie jeszce pozwalac na glukozę po i przed . tzn ma to dołzyć do mojej diety ok 80-10g wegla czy odjac i jeść w ciągu dnia o tyle mniej weglowodanów. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822
[...] ograniczy regenerejszon ? wiec moze na noc samo bialko ? NA NOC POLECAM BAILKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ RESZTY PYTANIE NIE ROZUMIEM 5. kiedy jesc te 70g ww /w jakich porach? przed treningiem, z rana?/ NAJLPIEJE ROZLOZYC,ALE WYGODNIEJ JES JE ZJESC W OKOLICY TRENINGU JAK CI WYGODZNIE (PATRZ UWAGA O LADOWANIU) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok [...]
[...] z rekompozycją sylwetki. Leucyna to także świetny antykatabolik co jest kolejnym argumentem do stosowania w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Leucyna chroni mięśnie przed rozpadem, spowodowanym nie tylko urazami mechanicznymi ,ale również stresem. ZASTOSOWANIE: Najlepsza porą do przyjmowania leucyny jest okres około treningowy, możemy [...]
Podsumowanie testu suplementów Iron Horse Series Dane przed przystąpieniem do testu: Waga 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy [...]
[...] się:-) A zawsze możemy poprowadzić takie zajęcia pod inną nazwą i jest ok. Więc jak by Co zapraszam:-D 2- co do kosza i takich zabaw to powiem Ci bazując na doświadczeniu z przed 2 lat kiedy mocno bawiłem się w trening 300 Workout i jego pochodne i dużo mocniej trenowałem koszykówkę. Był on przydatny ale też mocno męczący fizycznie więc [...]
[...] była lepsza:)" Po treningu trochę rozciągania. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Poranny zestawik uzupełniający + przed treningiem High Kick - niestety niepotrzebnie spożyty.... http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium W diecie, której [...]
[...] do źródła prawdziwej siły. Bokserzy wykonują taniec Wai Kru tak jak wykonywali ten rytuał wojownicy w zamierzchłej przeszłości.. Ten rytuał ma ochronić muay thai przed zaniknięciem czy przed utrata jego oryginalności i autentyczności. Wai Kru nie ma na celu znieważenia przeciwnika, wprost przeciwnie. Jest to przede wszystkim ceremonia [...]
[...] z typem ktory kiedys trenowal sprinty to na 100 m mnie zostawia gora 3 m (zalezy od dnia) tak wiec jest za***iscie , sila ogolna tez idzie w gore ale jest jednak mniej niz przed wakacjami - Zreszta to jest nieistotne dla mnie , juz dawno nie sprawdzalem nic . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]
[...] bolala i sie budzilem staralem sie to rozruszac i z dnia na dzien bylo coraz lepiej i to tak jak by sie rozruszalo i nie ma problemu jak ta reka cos tam normalnie z przodu przed soba ruszam czy cos ale jak ja tak odegne do tylu to tak jak by mi zeskakiwala z zawiasow czy cos i zaczyna znow nap*****lac ze az ruszac nia nie moge dopoki jej sobie [...]
[...] aż nie będę w stanie dalej). Zatem teoretycznie dążę do ukończenia wszystkich dróg w CW (nie jest to możliwe z jednym, czy dwoma karnetami, ale przecież mam całą młodość przed sobą!) począwszy od VI i prostszych, a skończywszy na VI.4+/5 (to są drogi, które robi mój trener XD). Każdy kolejny trening po ukończeniu rozgrzewki będzie się opierał [...]
[...] jakie rzeczy uzyc i czy mocno ciac czy nie bo jednak szkoda troche 'miesa' i sily ale to sie jeszcze zobaczy, dieta napewno bd zbliansowana cos w stylu carb cycling ale przed wycinka jeszcze mnie jutro czeka wycieczka wiec jakis % wpadnie ale nie duzo, wkoncu kiedys trzeba sie odstersowac Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący [...]