[...] dać się złapać(tudzież chwycić), bo wtedy kaplica, brak manewru, a w końcu 8 kończyn to nie 4 i nie da sie wtedy skutecznie bronić. Ale jeśli nie dajesz się złapać i masz przed sobą tylko jednego kolesia to jest tak samo jakbyś walczył z jednym. zeby ustawić trzech typów w jednej linii trzeba nie lada wyczynu. Śmiałbym nawet stwierdzić dla [...]
[...] Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo 30 min po carbo posiłek ok. 18.30 Kolacja 20.30 I 30 min przed snem to co napisał Domer albo ostrowie Praca w godzinach 14-22 Śniadanie o 7 Posiłek 2 lub obiad , nie wiem czy z czegoś zerzygnować czy jak? o 9.00? bo o 10 na [...]
[...] zblokowania łokci. Ale wszelkiego rodzaju zarzuty, czy high pulle stosuję regularnie. Na snatch pozwalam sobie jedynie jednorącz hantlą świetnie się sprawdza jako aktywacja przed push pressem czy dalej drop pressem. Kolejna rzecz warta zaznaczenia, że nic nas tak nie nauczy prawidłowej pracy biodrami jak lifty oli. Tutaj zasada prosta nie ma [...]
[...] i idę na bieżnię (jakieś 10min drogi).Po skończeniu interwałów wracam spokojnie do domu i jem potreningowy.W międzyczasie żadnych bzdurnych carbo czy BCAA,by chronić mięśnie przed katabolizmem.Przed katabolizmem ma je uchronić dobry posiłek przedtreningowy i dobra dieta w skali całej doby ! PS.Dodam,że treningi są bardzo ciężkie. Np. ostatnio [...]
jeszcze pare pytan: tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight: tydzien I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 czwartek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami piatek - [...]
[...] ale musze wam powiedziec ze jest po prostu super,na teraz jestem bardzo bardzo zadowolony.Nie wiem czy chirurg plastyk by to lepiej u mnie zrobil,zreszta bylem u plastyka przed dr Rylskim i mi mowil ze nie wycina calego gruczolu wiec mu podziekowalem.No i cena 5000zl mnie dobila wiec ciesze sie ze zrobilem to w kielcach.Jak zdejme plastry i [...]
[...] przy klatce ? cykl 100 pytań do - jak ustawić żarcie kiedy trenuje 8-9 / 11-14 / 20 ? 11-13 to najlepsza godzina jestem po 3 posiłkach i układ nerwowy hula jak trzeba 8-9 by wychodziło po 1` nym posiłku 20 po 5 ale jak ww ? tak jak ustawiam ? posiłki 1 i 2 węgle , potem b+t i przed treningiem węgle ? czy nie są istotne te węgle przed tr
[...] msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko raz . Co mogę [...]
[...] K1 rozpoczął w 1966r. Miał wówczas 22 lata i wystartował w turnieju eliminacyjnym do K-1 World Grand Prix. Wygrał jednogłośną decyzją sędziów w pierwszej walce z finalistą poprzedniej edycji Jérôme Le Banner’em, lecz w następnej rundzie przegrał walkę z doświadczonym zawodnikiem Muay-Thai i K1 Ernesto Hoost’em i [...]
Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]
Witam! :-) Dzisiejszy trening: W ramach rozgrzewki była jazda na rowerze 15 min. Przed każdą serią właściwą ćwiczenia serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem. Po treningu słabo poszedł mi ten obwód, miałam niewiele siły, na pewno tętno nie było zbyt wysokie, ale wyższe niż podczas aerobów. Burpees wykonywałam w wersji bez pompek. Na koniec [...]
[...] oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki takiej przerwie, ten trening był wyjątkowo dobry , pompa okrutna, siła super, w końcu nic [...]
DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]
[...] chodziło ustawodawcy, a jeśli dosłowne odczytanie ustawy nie daje odpowiedzi lub przynosi absurdalne wnioski, to trzeba znaleźć wykładnię celowościową (tu: jakiego rodzaju przedmioty i dla czego chciano poddać reglamentacji) lub historyczną (tu: jak to wyglądało w poprzednich aktach prawnych, z których de facto przepisano pewne frazy o [...]
Witam ponownie po małej przerwie! Jak to zwykle bywa nazbierało się parę pytań. A mianowicie: 1. W dni nietreningowe - samo bieganie 45min - z posiłku przed nim i po nim wyrzuciłem kaszę ale dołożyłem oliwę. Czy tak jest ok? Po bieganiu ok 30min pije Ostrowie - ok? a po następnych 30 posiłek bez kaszy czyli pierś z warzywami i oliwą jest ok? 2. [...]
[...] nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam strzelić to mam wrażenie ze dopiero przed koncem robi mi sie sztywny. Jak dziewczyna mi robi loda to dojdę takim mocniejszym orgazmem, a jak w c**** to mam wrazenie ze w pewnym momencie po prostu robi mi się [...]
03.03.2014 NOGI! :-D Tak jak zapowiadalem, dzis przed praca mial odbyc sie trening nog ale niestety albo i stety okazalo sie ze mam dzien wolny wiec juz bylo pewne ze nogi beda dzis skatowane od dawien dawna (chyba z pol roku nie cwiczylem ciezko nog). Samopoczucie dzis bardzo dobre, wyspany, zrelaksowany i brak odczuwalnego wczoraj bolu plecow. [...]
[...] a i opalić się można całkiem ładnie Formularze podatkowe są mojej mamy, korzystałam z Jej komputera:) Jak godzisz jazdę rowerem z treningiem? Ja przyznam szczerze, że rower przed treningiem bardzo fajnie się sprawdził, boję się jednak, że jak zrobię trening siłowy, zakończony interwałami to do domu nie dojadę:) A niech jeszcze będzie pod wiatr! [...]
Chcesz walczyć? Ostudź zapał.
