[...] wcisne nic do zjedzenia - o 6 - tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie [...]
Badanie testa nie robiłem przed cyklem. Co do estradiolu podobno nie zbijają jak maja delikatnie ponad normę i sam nie wiem czy zbijać czy nie . Tamoxifen czy arimidex polecacie i w jakiej dawce dac,co ile dni i po ilu dniach iść na badania ?
[...] tak, że będziesz uderzał nieefektywnie i odsłaniając się na kontry (zły trener/sekcja). Generalnie: tylko krav-maga i inne systemy kombat oferują skuteczne techniki obrony przed nożem czy pałką, łomem, bagnetem itp. (znowu: o ile trenuje się w dobrej sekcji kombatu, na dobrym poziomie i z atrapami noża, pałki itp.) oraz techniki walki w bliskim [...]
[...] Zajete laweczki, zrobilam trap raise lezac- na ciezar nie bylo szans ;) 3b. Ok 4a. Ok 4b. Jedno z moich ulubionych cwiczen %-) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- mobilizacje na lopatki i czworoboczne Ponad godzine [...]
[...] stwierdził po tym jak widzieli , że mi łuk nie wyszedł ,że nie zdam . Po takim gadaniu napewno nie zamierzam w tej szkole dokupywać godzin jak nie zdam tego wewnętrznego przed kolejnym . Wolę iść gdzie indziej. . poza tym wymaga ode mnie cudów a wiecznie odwoływał jazdy i wielu rzeczy nie nauczył . Brzmi jak bardzo nieprofesjonalne podejście, [...]
[...] niż doopsko i nogi ...próbowałam stawiać na czymś nogi - ale dalej nie wiem jak poprawnie mam to robić}:-(((}:-((( Przed siłownią - 15 min na wioślarzu Po siłowni - zdążyłam przed zamknięciem 20min na bieżni, zaczełam od 4km/h doszłam do 4,8km/h na max nachyleniu - 15 + stretching :-) Cieszę się, że przezyłam pierwszy dzień - bardzooooooooo [...]
[...] w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu. - Prosimy o ciekawe wypiski, oraz zgodnie z informacją z 1 posta naboru, który wygraliście - przede wszystkim nacisk położony na ocenę testowany 2 przedtreningówek! - Proszę pamiętać, iż wiele wytycznych i informacji zostało podanych w 1 posćie - w tej chwili macie [...]
[...] ze raczej bebeczy masz wywalone (czyt.****owe zarcie + pewni kilka kg w samych jelitach) jak to 'wyleci' bebzon bedzie mniejszy postura 'podobna' do tej z koncowych zdjec poprzedniego cyklu. i teraz moja pytanko calkiem off topowe i nie dot. tego testu: pisales ze cwiczysz tylko przed wakacjami oki poprzednio dales foty na starcie gdzie wazyles [...]
[...] czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , ogólnie trudno to rozczytać . Nie widze też sensu jedzenia wafli ryzowych z szynką na podwieczorek a po treningu samego białka dlatego wg mnie brakuje ci [...]
Beta cret 1 porcja półtorej godziny po posiłku przed treningowym, pół godziny przed treningiem. Pompa 8/10 - naprawdę dobra, lecz nie jestem w tej kwestii obiektywny gdyż dziś robiłem plecy z symbolicznym obciążeniem, a po ostatniej przerwie na tej partii pompa idzie z niczego. Pobudzenie 5/10 - nic szczególnego Smak 7/10 - taki sobie... [...]
[...] biegu i już było 2x16km, 1x18 i nadal nie chce mi się go szykować. Kolejna sprawa to ma wyprowadzenie na rurkę/wężyk do picia. Ale nie mam ani wężyka ani butelki pod to więc ten zakup do ogarnięcia przed testem plecaka. Xzaar - jakieś propozycje? Wiele wiesz więc może znasz coś konkretnego.co nie spowoduje problemów typu przecieki w biegu?
[...] jest maraton w Dublinie.akurat. W takim przypadku zastanawiam się nawet nad Frankfurtem. Czy to ta sama data mniej więcej? Koniec października? Edit Sprawdziłem. To dzień przed Dublinem i kto wie... jeśli konfliktu z małżonką nie.będzie a musimy akurat wówczas być w kraju to do Frankfurtu aż tak daleko nie jest. Od niej 800km bo już [...]
[...] no o 10s wolniejszych, (od stycznia zacząłem trochę biegac, za kazdym razem bijąc PR biegnąc ile dało radę najcześciej, na święta sie rozchorowalem na 2 tyg wiec rekord z przed świat) i tętno średnie wyszło 167. Biegłem trochę lżej niż zwykle bo miałem w nogach 2 godziny ganiania po campusie uczelni z papierami. Tak sobie myśle co teraz. Cel [...]
[...] drobniutkie postepy, ale czasu mam jeszcze sporo, nadal jest to 50 dni - mysle, ze bedzie w miare dobrze. Tempo turystyczne, obecnie by nie gubic kierunku musze spogladac przed siebie co 5 cykli - chcialbym dojsc do 10 w tym sezonie, to pozwoli w miare plynnie poplynac w Gdyni. Zima ciezka praca nad plywaniem bo to jego poziom w styczniu [...]
[...] - a pozniej trasa biegowa, polecam ulice swietojanska lub bulwar nadmorski - tam robic bedziemy az 4 petle. W czasie etapu rowerowego popatrzec mozna na koncu petli tuz przed skwerem, ale tam ciezko wypatrzec konkretnego zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a [...]
Niestety nie, te replike musialem podjac na 2 km przed meta i dotaszczyc do konca - wazy 5,5 kg. Niewiele, ale sprobujcie z tym poczolgac sie 50 metrow, wlezc na wieze, zjechac na linie czy pokonac 4 sciany po 2,5 metra ;) Na szczescie, ja nie musialem sie obawiac zapiaszczenia i zaciec ;)
[...] sobie w stanie wyobrazić takiego wysiłku nawet... cel nie do końca rozumiem, ale będę wspierał oczywiście z całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda cudowne, ale juz nie takie same. Taka euforie osiagniesz juz tylko siegajac dalej, poza [...]
Tu sami mlodzi to pamiec nie ta ;) Ja pamietam, jak za przedsiebiorczym sumptem zdobyte spodnie z sortu wojskowego mozna bylo na ulicy zebrac pala po plecach, zostac rozebranym, kopa w dupe i bez spodni do domu. Mnie nie spotkalo, bo za mlody bylem i nie zdarzylem sie dochapac "moro", ale znam przypadki ;) W kwestii mundurowej jestem za zmiana w [...]
leah[50 tka]
