przed czy po

DT: rano 5g mono, przed treningiem XPAND (z 30min?)tak, 30min przed treningiem minimum 1,5h po posilku, po treningu Cytocell (zaraz czy też odczekać z 0,5h?)zaraz po DNT: rano 5g mono, (1 dawka wystarczy? czy po południu drugi raz 5g?) tylko rano

Jedna dawka w dt przed treningiem wystarczy ? Czy może rozdzielać na dawki przed i po treningu? Jeszcze jedna kwestia... Czy spożywanie po posiłku bądź w trakcie ma jakiś wpływ na wchłanianie/przyswajanie? Zmieniony przez - Altek w dniu 2012-01-05 10:36:51

[...] ubywa, 2 miesiące siłowni to mało na efekty, choć dietę mam dłużej i powinno coś spać i pewnie spadło bo spodnie musiałem wywalić i kupić 2 numery mniejsze ;p Mój cel to 10-12%BF obecnie 20%. Jutro postaram się fotki obecne dać. Suplementacja jaka doszła to EAA/BCAA przed i po treningu. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-27 02:55:55

[...] bardzo to zrozumiałem, chodzi Ci żeby polecieć chwilę ale np. meta + DNP? Czy zrobić krótki cykl na DNP bez użycia żadnych saa? Bo ja teraz od kąt zacząłem cykl ( delikatnie przed DNP, to teraz przez co najmniej 2 lata nie planuję z niego schodzić %-) ). I tak z ciekawości dlaczego uważasz że lepiej bez saa? :) Kowal dobrze że wszystko wraca do [...]

Mam jeszcze jedno pytanko:) Bo kumpel mi poleca Hydroxycut Hardcore X w 210kaps .. co o tym myslicie? mocny jest? A i jeszcze jedno : )) Czy to prawda ze stosujac rano przed posilkiem aminokwasy rozgalezione (bcaa) a na noc porcje glutaminy wyniki beda lepsze? bo tak jak ja mam teraz bcaa activlab xtra to tam jest rowniez spora dawka glutaminy.. [...]

aha jeszcze przed snem białko. jak było kasa to zawsze w ostatnim posiłku jadłem jeszcze orzechy i twaróg chudy, a w ciągu dnia serek homogenizowany i kilka fajnych rzeczy. tak czy tak dobrze że jeszcze jak trochę zaoszczędziłem to kupiłem ładny zapas supli bo teraz byłaby lipa. oczywiście te posiłki to nie zawsze idealnie takie same nie raz jakaś [...]

Aha i cykl bd chciał zeby trwał 9 tygodni a vczy dawkowanie typu cm3 w dni teningowe 15 g rano przed i po treningu w dni nie treningowe rano popołudniu i wieczorem akg 3 tabsy przed 2 po treningu w dni nie treningowe rano 2 przed spaniem 2 bcaa w dni treningowe przed i po treningu w dni nie trenigowe rano i wieczorem białeczko po treningu a w dni [...]

no Tez mysle, ze jak bierzesz pół porcji shocka przed treningiem, to w ciagu dnia mozna spokojnie zapodac dwie porcje CP (ok 10g kreatyny). a juz czy wezmiesz CP rano i Po, rano i przed ,czy przed i po treningu - nie ma wiekszej roznicy.

chyba przed i po zobaczymy czy to będzie prawdziwa massacra :d

[...] jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT jeżeli coś masz to lepiej zjeść niż ma się zmarnować, a nuż coś pomoże ;-) z [...]

[...] której załatwiłam sobie praktyki zadzwonił wczoraj czy dam radę przyjść na 6 godzin. A że dzwonił późnym wieczorem to miska taka jak widać – co było w domu to zeżarłam – i przed i po pracy - z rana badania krwi na testosteron, DHEA-SO4 i na insulinę, potem BCAA i do łóżka dospać swoje, śniadanie o 12:00 i do pracy do wieczora. - aero w trakcie [...]

[...] jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki +mecho 3Godzine przed [...]

[...] Mimo, że Poirier zaprzeczał wcześniej, że miałby walczyć z Covingtonem, teraz wydaje się być otwarty na pomysł walki z nim. Dzieje się to w momencie, gdy Masvidal staje przed sądem po ataku na Covingtona w Miami. W niedawnym tweecie Poirier nieoficjalnie zaakceptował walkę z Covingtonem po tym, jak został przez niego wyzwany na UFC 272. [...]

ok, to powiedzcie kiedy najlepiej to dawkować ?? przed treningiem po czy przed snem lub rano ??

Pierś myslałem na patelni na oliwie ( nie wiem czy sie do tego oliwa nadaje??) . Zastanawiam się jeszcze czy dodawać cos do posiłku przed snem bo troche ubogo wygląda, ale nie chce z drugiej strony przesadzac ze składnikami odzywczymi bo musiałbym cos obciąc z innych posiłków zeby bilans białek sie zgadzał i tłuszczy. Dietę będe starał się [...]

niechcialem odtwierac nowego tematu wiec zapytam sie tutaj slyszalem ze metke najlepiej co 4h pobierac ale mam problem czy przed jedzeniem jo pobierac czy po bo wiekrzosci umnie muwi ze po a jedni ze nie i juz sam niewiem a w poniedzialek wbijam na maly cykl

bcaa mozesz dac przy redukcji przed i po treningu.. tak jak napisalem, mozesz zaczac bez deficytu zadnego a po prostu zaczac robic aeroby same i np. za tydzien sprawdzasz wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie [...]

[...] chleba - co by nie walić w każdym posiłku porcję po 70 g ww - tutaj spokojnie posiłek białkowo-tłuszczowy przypasuje mam pytanie odnośnie uwag - dlaczego tłusty twaróg przed snem?, po co mi ww i tłuszcze na noc? do tego pare pytań *kanapki = chleb razowy żytni + mięcho warzywka i to wszystko?co zamiast masła? *czy do posiłków [...]

[...] czy trenujesz na czczo, czy po posiłku - kwestia indywidualna. Zależy od rozkładu dnia. CBL ma to do siebie, że jesz ww po treningu, niezależnie od pory. Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening jest słabszej jakości, to [...]

jednorazowa dawka to 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała stosuj tylko w dt (przed/po treningu) w dnt nie stosuj Czyli powiedzmy 8 g przed i 8g po treningu? Czy 8g przez cały dzień (4g przed, 4g po)?