przed czy po

Trochę się ostatnio rolowałam, przed i po zawodach. Chyba coś tam pomogło, bo czubkami palców dotknęłam podłogi więc minimalny progres jest ;-) https://youtu.be/6cHFArWbk3s https://youtu.be/lJNTJmKcffc https://youtu.be/_GrXa_dHj2o I przy okazji pytanie. Skłon jest o tyle fajny, że tam łatwo obserwować progres, ten progres jest "mierzalny" - w [...]

bcaa na vlcd dawać przed i po czy wcale ?

Ma ktoś może zdjęcia przed i po ladowaniu ? (nie mogę znaleść) bo boję się ze zostanę taki płaski;] I chciałbym zobaczyć czy jest różnica

PS oczywiście przed treningiem 5minutowa rozgrzewka na Orbiterku oraz rozciąganie po treningu, tylko teraz pytanie. Jak rozciągać mięśnie po treningu FBW, gdy nie mamy do czynienie z kilkoma partiami tylko całym ciałem? Rozciągać po treningu czy po seriach?

[...] nie doradzam, chyba ze ktos juz zacznie sam to ewentualnie Powiem tylko tyle za 10 ml Wina to nawet nie warto zaczynac. Masowka - 3x dziennie po 80-80g 1h po sniadaniu 1,5 przed silka i po jakas wyskokobialkowa, Optimum ma faktycznie dobrego tego siriusa DYMATIZE ma super mass - dobra cena w dobrej jakosci, Kreatyne do tego dorzucic - Trec ma [...]

[...] W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). 3. -Codziennie BCAA - przed siłownią,przed i po aerobach. -białko po siłowni. - ZMA,witaminy.

[...] W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). 3. -Codziennie BCAA - przed siłownią,przed i po aerobach. -białko po siłowni. - ZMA,witaminy.

I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana banana bym dopuścil, białko wg braków 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? przed 3. Nie za dużo kalori ? zacznij od tego co jest, jedynie białko zwierzęce obniz do 2.2-2.4g, ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie [...]

smpa: kalorie -500, ale low carb ? jaki stosunek bialek, wegli i tluszczy ? jesli tak to pewnie wiekszosc wegli w posilkach przed i po treningowym ? co do kreatyny to nie chce jej walic od samego poczatku, wg mnie to sie mija z celem. no wlasnie, aeroby sa wskazane czy sam trening silowy ? jesli aeroby to po treningu czy w dni nietreningowe ? [...]

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

Ja nie neguje tego , iz nie nalezy brac kreatyny przed treningiem, bo sam stosuje zawsze SCHEMAT: przed i po - czyli w okolicach okołotreningowych i to jest moim skromnym zdaniem, o wiele lepsza opcja niz branie rano i przed, a rezygnacja z porcji potreningowej, ktora - jak napisalem wczesniej, zostanie bardzo szybko wchlonieta i przyswojona przez [...]

czy warto Ci brac kreatyne non stop? radzilbym ci tylko ja stosowac w dni treningowe (posilek przed i po treningu). Zastanow sie czy warto jest wydawac pieniadze w bloto. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie czy badania Morfologia, jonogram, trójglicerydy, cholesterol, ASPAT, ALAT, bilirubina, TSH, testosteron całkowity (przed i po pierwszym cyklu) wystarczą?

W tydzień zeszło 0,4kg (Mierzone przed siłownią po takich samych posiłkach jak tydzień wcześniej). Zmniejszyć tłuszcze czy WW? -Tutaj nie wliczyłem jajek, czy jak jem powiedzmy 5 żółtek to wtedy oliwy dawać mniej? -W DT często wychodzi tak, że rano mam 40 WW , przed siłownią 80WW, po siłowni 80WW czyli w 3 posiłkach wszystkie węgle zawarte... [...]

[...] A co najlepsze, twierdzą że ich zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1000kcal Odrobina miodu do śniadania czy po treningu nie zepsuje Twojej redukcji Co do węgli przed treningiem, to generalnie jeśli stosujesz zbilansowaną dietę cukry złożone powinny się tam znaleźć. Jabłko to nie było dobre wyjście. Następnym razem postaraj się [...]

Czy po dwóch tygodniach regeneracji (1800 kcal przed, >2500 w trakcie) wracać z powrotem do poziomu początkowego czy odjąć 300-400kcal?

Witam, to i ja mam pytanko: jak to jest np. z kurą - by wyliczyc białko to mam ważyc ją przed np gotowaniem czy po ? Bo jedząc kilo kury dziennie to jednak troche tego ubywa (~20%)

w dzien NT posiłek przed i po treningowy taki jak w dzien treningowy mozna zjesc o np jako posiłek 2 i 4, chodzi o to czy miedzy tymi posiłkami moze byc inny ?

każda partia ma ponad 48 godzin odpoczynku więc wszyskto jest jak należy prawda? a jak wogóle bierac cp przed trenigiem czy po czy moze przed i po???ktoś próbował takie kesperymenty??

[...] do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i tak dalej. Mój trening jest też dosyć dziwny gdyż nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu [...]