[...] treningu. z tymi 3kg fatu zobaczymy, myślę że da rade. dzięki Wam bardzo za pomoc. jeszcze pytanko, co da lepszy efekt: obwodówka czy fbw proste na złożonych ćwiczeniach? ;> aha i w sumie mam jeszcze amino1900 całą puche tylko nie wiem kiedy brać, przed i po treningu MT i siłowni? czy może jakoś rano/wieczór bo tutaj nie mam zielonego pojęcia.
Hmm, czyli skoro melatonina działa podobnie do mety, blokuje podobnie to czy po dodaniu melatoniny 3mg przed snem do cyklu kreatynowego dajmy na to 6tygodniowego, trzeba by po nim zrobic "odblok"?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie bez liczenia = http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Masuj bo chudo 2. Na siłce daj te 3x w tygodniu. Brzuch raz w tygodniu na siłce wystarczy w zupełności. Jeżeli masujesz to taka dodatkowa aktywność fizyczna musi być uwzględniona w odżywianiu - czyli jeszcze nieco więcej 4. Nie dasz rady 3x siłka i 0x [...]
to bedzie moja pierwsza przygoda z kreatyna . Jak radzicie dawkowanie ? dobre jest przed i po treningu ? np 5 g przed(np 30 min) i 5g bezposrednio po ? ( nie robie "fazy ladowania " ) czy np 10g po treningu i wsio ? i czy moge popijaj dekstrozą rozpuszczona w wodzie kreatyne bezposrednio z miarki ? Pozdrawiam i cxzekam na odpowiedz [...]
to i ja zadam jedno pytanko.... co do kretki ... Czy mozna brac brac kretke przed i po treningu zamiast rano naczczo ?? moze glupie pytanie ale nigdy sie z takim czyms nie postkałem a sam praktykowałem z rana i po treningu .... chodz teraz jest mi to nie an ręke. Więc czekam na odp. cYa
A co myślicie o braniu Whey Protein 95 rano i przed pójściem spać, Methabolic Whey okolice przed i po treningu, a Amino Complex rano i wieczorem, oraz przed i po treningu. Zastanawiam się tylko czy nie będzie tego za dużo i może odpuścić sobie Methabolic Wheya podczas brania Whey Protein?
DT: rano 5 g kreatyny przed treningiem 10 g BCAA Xtra z Activlabu Po treningu 5 g kreatyny 10 g BCAA po treningu. 20-do 30 minut po treningu Białko + carbo Witaminy np. do śniadania czy do innego posiłku. Polecam te: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html [...]
Dzięki, ale mam problem i tak,nie wiem co zjesc przed i po treningu, a jestem jakies 40km od domu bo po szkole trening zazywczaj za jakąś godzinkę-dwie. Jakieś carbo przed a po białko czy jak to działa?
[...] osobiście uważam że jest. kwestią jest jedynie dawka dzienna, która wg. mnie faktycznie powinna być duża. im większa tym lepiej. kiedyś po treningu ramion (biceps, triceps)przed snem wziąłem w jednej dawce 6g (plus po 1.5g przed i po treningu) ,a efektem tego treningu było 0.5cm więcej w obwodzie!! i był to stały efekt.( no chyba że to tylko [...]
[...] od aktywnosci i teraz czy ten przelicznik jest lepszy czy od 1.2-2 ? i przy 1 wariancie wychodzi mi z praca i siłką 2300 kcal a tym drugim 3000? i tak apropo wazyc wszystko przed obrobka czy po? wybierajc 2 opcje i aeroby jak praca juz bez niczego po tylko solidny trening wzielem 3g białka nie za duzo? i wychodzi tak białka 204g tłuszcz 68 g i [...]
[...] po kliknieciu w "dodaj nowy wpis do dziennika" nic sie nie dzieje, 3 razy probowalem robiac na nowo -.-. no ale dzien nietreningowy zostalby tak samo a w dzien treningowy z przed i po treningu zabralbym po 50g indyka i dodal to do posilku 3 by nie skadal sie ten posilek jedynie z makaronu. Wiec te 3 posilki skladalyby sie z 100g indyka i kolejno [...]
twaróg przed siłką? po kiego grzyba? po treningu nie je się tłuszczu, oliwa out fix to wysoko przetworzony syf, mu tu tak nie jemy, ma być zdrowo i pełnowartościowo ten banan o 17 po co? kurde, znasz założenia z jakimi układa się dietę czy dajesz to na co masz ochotę i jak Ci wygodnie? jeżeli kolega chce jeść po prostu tak jak lubi to niech da [...]
Bull piszesz ze CP rano i po treningu, a jak ktos cwiczy o 10 rano a wstaje o 8. a mowi sie zeby odstep pomiedzy porcjami byl min 6h... czy wtedy brac przed trenigiem a druga porcje ok godz 16, czy brac przed i po trenigu... nurtuje mnie to a okres trenigow powraca Zmieniony przez - Axell w dniu 2005-08-28 00:13:27
Dzieki chlopy, bez wizyty u lekarza sie nie obejdzie, pojde za tydzien-dwa. Poki co: verdin, lakcid i siemie lniane. Tylko jak to wszystko brac? Przed jedzeniem? Po jedzeniu? Ile tego i ile razy dziennie? Prosze o konkrety co do tego verdinu, lakcidu i siemienia. Co do lakcidu to wiem, ze na flore bakteryjna, ale wlasnie o to chodzi, oczyszcza [...]
A nie lepiej z bułki pszennej, czy też tostowy? Z tego co wiem, mają wiecej kalorii i węglowodanów. Obiad zjeść przed treningiem, czy po? Jeśli po, to co można przed, aby nie nażreć się? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-01-04 00:13:42 Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-01-04 00:27:17
Przelaska ma na celu zapchac mi zoladek chociaz troche, plus jest ona weglem przedtenibgowym. Nie prosze o poprawe diwty, tylko o dorqdzenie, czy wwgle jest przed i po treningu, czy po trenibgu i w kolacji czy rano i po trenibgu, czy tyyylko w posilku potreningowym. Na low carbie masowym chodzi sie glodnym xp
[...] Białko Nocne - Syntrax Matrix, Optimum Nutrition 100% Caseine itp. BCAA - Mega Caps Olimp albo BCAA Tst Hi Tec (używam i sa zajefajne) - rano na powstrzymanie katabolizmu, przed i po treningu Jesli jest tendencja do łapania tłuszczu to można HMB ale ja nie odczułem nigdy działania tego supla mam kumpla, który przysięga, że poczuł olbrzymią [...]
[...] wrzucic ta karkoweczke np 1 kotlecik dziennie bedzie.. na sniadanie?? bo nie mam juz gdzie indziej wsadzic... sniadanie jedynie. Na dugie jest makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden posilek.. wtedy bedzie ich 6 [...]
A jeszcze takie pytanko mam,bo na profilu aminokwasowym odzywki białkowej np trec whey 100 nie pisze przed nazwą aminokwasu "L" a na np odżywce olimp whey protein concentrate pisze w profilu aminokwasów przed nazwa aminokwasu "L",czy to jest róznica czy po porstu niektóre firmy nie dopisują "L" przed nazwą aminokwasu w profilu aminokwasowym.
Cześć, chce zakupić Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g, jednak nigdzie nie widzę dawkowania. Jedna porcja to 13g, ale czy biorę normalnie w DT~porcje przed i po treningu (łącznie dwie porcje) a w DNT~porcję jedną? Do tego zamierzam dorzucić 3 porcję dziennie w DT i dwie porcję dziennie w DNT - SFD - Wpc protein plus (redukcja).
Perfect Body - numer 9 JUŻ W SPRZEDAŻY!
