przed czy po

Na opakowaniu BCAA pisze że rano 40 min przed posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie . i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie , A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ? bo przykładowo białka z kreatyną w tym [...]

Porcja 5g a dziennie biore 2porcje czyli 10 ale mi chodzi o dni treningowe czy brać z rana i po treningu albo czy brać przed i po:)

Dobrze wiedzieć. Porządne rozciąganie przed i po treningu na pewno jest bardzo ważne, czy mógłbyś podać jakieś dobre rozciąganie do tego programu. Jeszcze jedno, czy w moim wieku ten program jest jakoś nieodpowiedni?

:PPP Okey zakupilem tego JABŁCZANA calego smiesznego no i teraz tam jest napisane brac 4kapsy - przed sniadaniem , po treningu oraz przed snem. jest 300 kapsow wiec wychodzi na 25 dni bodajze. Tak tez brac czy jest jakis lepszy sposob dawkowania??! Prosze o rade:) thx.

Aha no teraz już trochę wiem dzięki wam ;] Jeszcze takie małe pytanie: Czy biegać lepiej przed pierwszym posiłkiem czy po ?

Calkowicie zgadzam sie z tym ze jedzenie surowych jajek jest zle - salmonella. A co do szkodliwosci zoltek to w szkole prof. mowil ze 2 zoltka na tydzien to optymalna ilosc. Zastanawiam sie jedynie, kiedy lepiej jesc bialka - przed treningiem, czy po....

sra a nie rosnie... jak to sa zwykle zakwasy to rosnie, nie piszesz czy w srodku czy miesnie po prostu, jak miesnie to przykurcze --->> rozciagaj przed i po treningu, jak w srodku --->> idz do specjalisty

carbo przed treningiem daję zeby uzupełnic węgle w diecie - może tak zostac? i czy po treningu carbo czy moze lepiej dextrose?

Nie ma różnicy kiedy zjesz owoc. Przed, w trakcie czy po posiłku. Przecież to kompletnie nie ma sensu. Myślisz, że jak zjesz je przed posiłkiem to na dnie żołądka będzie więcej soku żołądkowego i strawią się? A jak będą na górze żołądka to nie? %-)

[...] Pak" (dostarczające specjalnie dob¬ranych ilości aminokwasów oraz innych, natural¬nych składników). 4) „Carbo Energizer" (do stosowania przed i po treningu lub rano, dla zwiększenia poziomu energii). 5) „Megabolic Mega Paks" (dla dostarczenia or¬ganizmowi potrzebnych witamin i [...]

[...] nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i po trenigu gotowac i potem jesc to troche to zalatuje a jeszcze mialbym jesc wiecej dlatego wole ta ostatecznosc i zostane przy niej. Ja wiem ze natrualne jedzenie [...]

Dudee - według kalkulatorów około 2300 to zapotrzebowanie - 12h pracy dość lekkiej ale na nogach, no i 3-4 razy trening siłowy, przed i po treningu jakieś 10min na orbitreku - 171cm, 22lata, 57kg wagi, skłonność do zalania(kiedyś ogromna nadwaga 85kg przy 160cm) Więc na masę jakieś 2500 ? 2600 ? Tak żeby dość powoli masować i mieć nad tym [...]

[...] kaloryczne, poszukać sami diety tej osoby, porównać i ocenić jak bardzo się nie nadaje? Nie jesteś troszeczkę zbyt leniwy? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po treningu? To dowody, że trochę za mało postów poczytałeś na forum, niezależnie od tego ile ich jest. Podstawą powinna być ułożona już dieta - wklejona tutaj - do [...]

Tak ja wiem ta przerwa bedzie tyle trwala.Dopiero zaczynam okolo 2 tygodnia lutego ten cykl. 1.Natomiast jakbym bral samego xpanda to moge go tylko brac w DT przed i po treningu? 2.Czy dodatkowa kreatyna (mono lub jablczan) dadza o wiele lepsze efekty?Czy tylko troche.?

A antykataboliki brać 1 godzinę przed rozpoczęciem treningu siłowego,czy po jego skończeniu tuż przed rozpoczęciem areobów?! foks

no tak ale cos mi sie nie zgada, przy cyklu kreatyny cos mi sie obilo zeby nie pic duzo mleka, nie wiem czy przed zazyciem krea czy po, ale jakbym chcial dorzucic jeszcze jakis gainer to tylko mieszac z mlekiem, czy to sie nie bedzie ze soba gryzlo? co powiecie na SMP hi-teca - 3kg, starczy na jakies 1,5-2 miechy? wie ktos? ____________________ [...]

bcaa tylko w dni treningowe 5-10g przed i po treningu. tłuszcze imo potrzebne. Kup olej lniany. a generalnie to zawitaj do działu "Odżywianie". Gainery czy białka służą uzupełnieniu diety. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-22 10:24:17

Dzięki Bączas, naprawdę bardzo cenne są dla mnie twoje uwagi. 2 ostatnie urazy to były już inne mięśnie? No i możesz jeszcze powiedzieć jak możesz oceniać sprawność twojego mięśnia dwugłowego przed i po kontuzji? Czy łatwo znowu wyjść na prostą? Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-15 22:48:29

szczerze mowiac to przekownalem sie do tego HMB i wcale tak drogo nie wychodzi, tylko jeszcze raz zadaje pytanie jak mialbym to dawkowac czy po jednym gramie przy kazdym posilku czy tak zalecaja na wiekosci opakowan rano, przed tren i na sen??

Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]