[...] W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, plecy, biceps, brzuch. Jak wtedy cwiczyc? Mniej seryjek z max ciezarem [...]
Warto stosować BCAA przed aerobami wykonywanymi na czczo? (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? ŁukaszK w temacie IF: Korzyści i kontrowersje pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym [...]
[...] węglowodanów. Udowodnili, że napój z mieszanki EAA/węglowodany zwiększał anabolizm mięśniowy. W istocie synteza białka wzrosła o ~400% powyżej wartości, jakie występowały przed wypiciem napoju, jeżeli napój został wypity na krótko po treningu. Naukowcy wysnuli teorię, że taki wynik może być odbiciem „efektu interaktywności” [...]
Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]
[...] - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to na serio mega ciężkie jak się o jedna doda 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tak samo "cudownie" jak poprzednio, a wręcz rzekłabym że miałam dużo bardziej zmęczone nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania [...]
[...] od końca to robisz żeby się nie wypalić za szybko i dokładać wtedy kiedy jest zapas mocy w całym ćwiczeniu. 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tak samo "cudownie" jak poprzednio, a wręcz rzekłabym że miałam dużo bardziej zmęczone nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania [...]
[...] serotoniny (osoby które reagują na codzienne stresy zjadając różne przekąski); ˘ dla zdenerwowanych matek; ˘ dla kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego; ˘ na każdą porę roku (dla osób które mają skłonności do tycia zimą); ˘ dla osób pracujących na zmiany; ˘ dla osób które rzuciły [...]
[...] dobie nie pomagając. Odkłada i podchodzi z boku talerzy dokładając po jeszcze jednym na stronę. Ma teraz 100 kg. Podchodzę do niego się przywitać bo widzę że wszyscy w lęku przed takim DZIKIEM;-) - siemka, nie znasz mnie ale chciałbym pogratulować Arnolda. ( wyciągam rękę aby podać prawicę) - dzięki, ciężko było. ( Potężna ręka delikatnie [...]
[...] bo nie wiedzą, jak pożytecznie spędzać wolny czas. Bywa nawet, że wypowiadamy się o nich z troską, w tonie współczującego zrozumienia, jako o wyalienowanych społecznie przedstawicielach zagubionego i znerwicowanego pokolenia, zmuszonego agresją odreagowywać brutalne realia współczesności. Ale takie humanitarne podejście do bandytyzmu wydaje [...]
Yummy co Ty masz za trenera? Co on Ci za ******ly powymyslal? Czy on ma wiedze z przed wojny? Kolo ma 60lat, czy jak? Tak mniej wiecej... Okolo 60 ... . Twierdzi, ze ten trening swietnie pali tluszczyk i zadziala nawet na takich opornych jak ja . Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na [...]
[...] + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia (popijałem baca z glukozą -20 gr wegli) 100 gr ananasa [...]
[...] bo zbyt krótka przerwa pomiędzy treningami by była. Trening po powrocie do domu nie wchodzi w rachubę w ogóle (późno i po całym dniu i trasie nie chce mi się), dlatego przed wyjazdem poszło. Skończyłem trasę z handlowcem wcześniej, więc przed powrotem do domu 330km, zrobiłem przerwę w Pruszkowie na trening - nogi. Mało czasu w sumie było, [...]
[...] cały 1kg masła domowej roboty bez dodatków i z mieszanki 5 orzechów:) /SFD/Images/2015/10/28/25108cb70a684ad79745b07385b70b36.jpg TRENING Super mi się ćwiczyło - dziecko w przedszkolu , żona w pracy - cisza i spokojny trening bez świadków:) Narazie ciężary nie powalają , są to moje pierwsze treningi i narazie wole wypracować technike niż się [...]
[...] 41 kg / 46 kg Jak ostatnio - wiem, że mogło być głębiej, wiem, że technicznie mogło być lepiej, ale to kolejny mój rekord puki co ;-) Jak to powiedział Antoś - trochę strach przed niewiadomy. Pierwsze trzy serie poszły dość gładko, w ostatniej już naprawdę toczyłem walkę z ciężarem. Nogi tu dostały naprawdę wycisk. [...]
[...] szpitalne żarcie... Ale powiem Ci, że i tak masz git! Ja jak byłem we Wrześniu w szpitalu, to przez półtorej doby nie dawali NIC jeść... Przed operacją nie mogłem, a na 12h przed samym zabiegiem nie mogłem już nawet nic pić. To był dramat.... Pamiętam, że jak wróciłem do domu, to zjadłem 5x tortilli z indykiem :)) A coś Ty byś chciał? Przed [...]
Skoro VLCD to zła opcja to: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ok/6c/l1/0lbrge.jpg 1.0 majonezów, 0 sosów czosnkowych, tłuszcze jedynie z mięsa, oliwy z oliwek, ryb, jajek. 2.Przed treningiem 50g węglowodanów złożonych + 40g odżywki białkowej. 3.Po treningu 40g odżywki białkowej, 45 min później 250g mięsa + 100g w postaci węgli [...]
Ja mam tak, że przed/po treningu na bieżnie czy rowerek za nic bym nie wsiadł. Nawet samo chodzenie na siłownie pewnie by mi zbrzydło przez to że muszę kręcić te minuty patrząc w ścianę, ale nie wyobrażam sobie nie iść pograć w piłe czy siatkę "bo jestem na masie". Lubię też pobiegać z psem jak jestem w domu rodzinnym. Sądzę, że człowiek powinien [...]
[...] pierwszym startem nikomu nie mowilem ze startuje wiedziała dziewczyna i pare osob na forum ale nigdy nie powiedzialem tak na 100% wyjdę, rodzicie sie dowiedizli może z 2tyg przed zawodami, kumpel jeden kilka dni przed i pojechal z nami bo było miejsce a pokoju, w pracy sie dopiero dowiedzili jak zobaczyli zdj na necie %-) Wiec Konrad lecisz z [...]
[...] Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu. Pytanie odnośnie BCAA- jak lepiej przyjmować w moim przypadku- w trakcie i po czy przed treningiem i po? Pytam, bo są różne opinie na ten temat. I jeszcze- czy jeśli planowałabym bieganie na czczo to też brać BCAA?? Śniadanie: Placek gryczany z [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
