[...] narazie sie wypowiadaj jak przebiega reha i co ci lekarz robi na tym zakoncz swoja teorie bo juz masz luzne kolano przyjacielu. pokoj <33 stabilizator - chroni kolano przed ruchem przód tył a kolano skreca sie rotacyjnym wiec gowno ci da. co do NFZ - jesli lekarz nie z***ie to super znam takich ale 80% odemnie z klubu czy ze znajomych [...]
[...] W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co spowodowalo spadek cukru. Zastanawialem czy adaptacja nastapila ale rzeczywiscie to zbyt krotki czas. Poddalem sie bo przed wakacjami duzo roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i przytomnym trzeba byc a na tluszczach chodze oszolomiony. A jak doladowania z [...]
[...] wiem(tak myślę)Mam teraz pytanie co do diety(Wysokobiałkowa)Mam ją taką: 1.śniadanie-100g owsianki z mlekiem 2.śniadanie(szkoła)-100g sera białego z chlebem razowym 3.obiad(przed treningiem)Zupa pomidorowa z ryżem +ryba z 100g kaszy+oliwa z oliwek 4.po treningowy-Miód+wafle ryżowe+owoce(jabłko,banan) 5.kolacja-150g ryżu z warzywami+100g jogurtu [...]
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
[...] przyswajania. Stosuje się je w ciągu dnia i bezpośrednio po treningu. Wśród frakcji wolnoprzyswajalnych wyróżnić można białko kazeinowe i jajeczne, stosowane najczęściej przed snem. Wśród zalecanych odżywek białkowych wyróżnić należy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Odżywka białkowa nie ma negatywnego [...]
[...] roztwor(soluzione)wazne:zuzyc od razu po otwarciu pojemniczka/ampulki,jest tez info ze w przypadku stosowania razem z chemioterapia wazne jest aby srodek podac 15-30 minut przed chemioterapia nie po ani nie razem!!! napisali tez ze moga wystapic jakies na siedzeniu lub w innym miejscu podania zmiany skorne,ktore nie sa grozne ale moga byc [...]
[...] siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, spalacze, czy produkty prozdrowotne. Większość z nich stosuje się, aby uzupełnić braki w diecie, a część, aby wspomogły nasze osiągi. Kreatyna i BCAA są [...]
Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??
Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]
[...] za dużo węglowodanów niż samego tłuszczu :) Generalnie białka pije się 3 razy dziennie, tuż po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe lub po treningu oraz tuż przed snem. Gainera pij wyłącznie tuż po treningu. A Kreatynę 2-3 razy dziennie przed posiłkami lub tuż przed oraz tuz po treningu w dni treningowe. A tak zupełnie najlepiej [...]
witam Was, widze że temat ucichł i mój przedmówca odp nie dostał ale ja licze na jakieś zaangażowanie :D oto moje plany treningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół [...]
[...] na większe obroty a nie chce mi sie biegać, czy rowerkiem stacjonarnym smigać bo to za nudne dla mnie ; D ziewam heh. Planuje robić tabate w DT tylko lepiej zrobić po treningu czy przed ? Rozkminiałem robić przed godzinke tylko czy bede miał siłe na treningu, czy lepsza opcja tabata po siłowym. W nietrenigowe 2xtabata/CrossFit. Pozdro
[...] diete mam dopracowana i potrzebuje jeszcze porady w sprawie tego treningu silowego. Na chwile obecna silowo trenuje juz 5 tydzien w ten sposob czwartek i w piatek rano przed praca. Czwartek-klatka,barki,tric Wyciskanie plasko 3s Wyciskanie skos hantelki 3s Rozpietki skos 2s Military press 3s Unoszenie hantli siedzac w bok 2s Pompki [...]
Natrafiłem na informację, że nie jest polecane ćwiczenie bicepsów po plecach. Chciałbym jednak zapytać czy w poniedziałek mogę ćwiczyć klatkę + bicepsy, a we wtorek plecy + przedramiona? Wszystko zależy od tego jak skomponowany jest plan treningowy często jest tak, że się ma dużo ćwiczeń w grzbiecie angażujących biceps bądź niewłaściwie [...]
Praca nad mobilnością raz w tygodniu po treningu lub przed treningiem jest sens? więcej razy nie dam rady bo mam strasznie mało czasu. Co do samej pracy zależy mi głownie na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam [...]
[...] czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, dodatkowo miewam czasem bardzo nerwowe dni ( problemy rodzinne) na przykladzie dzisiejszego dnia, takze z solidna dawka nerwow, totalny regres [...]
Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, [...]
Cześć mam problem z treningiem, otóż dokładnie z klatką z która zaczął następować regres a nie progress. Tydzień przed mogłem zrobić kilka więcej powtórzen a teraz mniej, z początku po prostu dodałem 200 kalorii do swojego zapotrzebowania widząc taki efekt lecz niestety to nic nie dało. Technika jest już dopięta. Co w tym wypadku mam robić, dodać [...]
[...] zlecił artroskopię. Byłem taki upierdliwy , bo zmieniałem klub na lepszy i chciałem być na 100% zdrowy. Po kontuzji nie miałem żadnych objawów zerwanego ACL. Podobnie było przed drugą rekonstrukcją, testy "manualne" (nie pamiętam dokładnie nazw) wyszły idealnie, ale nauczony pierwszym wypadkiem zrobiłem MR. Badał mnie i robił zabieg [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
