przed czy po

[...] mam 300g makaronu, a wartości podane dla 100g ugotowanego więc teraz już zglupialem, jednak mam wątpliwości czy jest sens bo w sumie : 300g makaronu po ugotowaniu (100g przed gotowaniem) to te 158kcal, albo 3*158=474kcal bo wartość jest podana dla 100g a mamy 300g ugotowanego? 300g ziemniaków to 228kcal Zdjęcie 100g suchego (po ugotowaniu [...]

[...] w którym wykonywałeś trening siłowy. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie to pasuje względem obowiązków dnia codziennego. Warto jednak pamiętać o tym, żeby posiłek przed takim treningiem zjeść około 2-3 godziny, po to, aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Niweluje to ryzyko skurczu mięśni, jak i obciążenia układu trawiennego i gorszego [...]

[...] "cudowna" pigułkę,która ma niwelować lenistwo i słaba wolę.Łatwiej sięgnąć po cudowny specyfik licząc na jego niewiarygodne działanie,niż stanąć przed lustrem i obiektywnie oceniając swoje otyłe ciało,spojrzeć prawdzie w oczy:-Tak,to ja doprowadziła(e)m się do takiego stanu bo jestem śmierdzącym,niezorganizowanym [...]

No to w takim razie razie w czym tkwi przyczyna jeżeli bania sią ok ?? Testosteron przed gorną granicą a LH też blisko górnej granicy.Inni Twierdzą że takie PCT jak Clomid i HCG coś by ruszyło.Też chodzi mi po głowie lecznicza kuracja Testosteronem powiedzmy Enan w dawce 100 mg tyg lub propioniat tak jak piszą w encyklopedi leków dawka 100 mg raz [...]

[...] wolę się upewnić-i gdzie to kupic bo już w kilku sklepach byłem i ni maNo i chyba przysiady odpuszczę na kolejnym treningu bo wczoraj to była masakra no!Mozliwe że za dużo siedzę przed kompem i znowu to załapałem + ta dieta i gotowe.Cwicze dośc intensywnie po 2h 4 x week i 1,5h x 2week krav maga więc w sumie 6 dni w tygodniu a tu taki zonk.Pozdro

[...] nie jeść codziennie moich przyjaciół z wolnego wybiegu :)) zazwyczaj robię tak, że kupuję na targu masywne ilości piersi, porcjuje (2 piersi ok.450g) i do zamrażalki. Dzień przed przygotowuję posiłki (tj. rozmrażanie piersi i obróbka termiczna), aby to urozmaicić kupuję raz w tygodniu 1) świeżą tłustą rybę (zazwyczaj jest to łosoś, czasem [...]

[...] (obiad) i potem o 21:30 (kolacja, posiłek potreningowy) zjeść posiłki z węglami czy inaczej to rozwiązać? próbowałem nawet jeść ok 15 posiłek z węglami i po pracy odrazu robić trening, niestety posiłek potreningowy wychodzi wtedy ok godz 20:00-20:30 i idąc spac ok 23:30 czuje głód a ze względów zdrowotnych nie moge jeść bezpośrednio przed snem...

Jak narazie czuje się okej. Pobudzenie i zwolnienie apetytu jest. Biorę 1 tabs przed 1 posiłkiem lub przed treningiem jak jest w godzinach do południowych. Ale dziś zauważyłem już słabsze działanie, po 4 dniu. Nie zamierzam zwiększać, raczej sprawdzić czy może trochę pobudzi ten proces.

[...] sa stale odkad skonczylem mete. Przestalem pic wegle na treningu, bo mnie zamulaly i nie czulem sie za dobrze. Zastapilem je za to tluszczami rozlozonymi na 2 posilki poprzedzajace trening. Po godz 18 zadnych wegli - ostatni posilek 20.30 - bialko i tluszcze. WhoIam - nie jestem zwolennikiem robienia takich samych treningow klaty na kazdej [...]

[...] Suplementacja na poprawę snu Dzięki odpowiedniej diecie nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji, warto jednak wiedzieć co może poprawić komfort naszego snu. Magnez łykany przed snem ma właściwości przyspieszające regenerację i wyciszające. Pozwala na zapadnięcie w głębszy sen i łagodniejszą pobudkę rano. Magnez warto przyjmować z dodatkiem [...]

[...] opaska elastyczna - orteza homemade :P) Mam takie pytanie - o co powinienem pytac lekarza... i czego wymagac... najchetniej to bym chcial dostac jakis stabilizator zeby przed ewentualnymi zabiegami moc w noge pograc - nogi sprawne :P (a zwichniecie nastapilo przy wymachu reka wlasnie podczas przyjmowani pilki noga :/)... Przeszukalem juz net [...]

[...] ciezkie ale zamierzam nie grac w nic nie skakac przez 3 do 5 miesiecy tylko zajac sie tym barkiem! teraz w gipsie to moge tylko cwiczenia na brzuch robic;p troche sie boje przed tym czwartkiem i zdjeciem gipsu, ale mam nadzieje ze bedzie dobrze...Capo nie cwicze, to czym ja sie interesuje to Martial arts tricks czyli triki sztuk walk...ile trwa [...]

[...] wegetatywnego układu nerwowego) - pierwotną (bardzo rzadką) i wtórną, np. w przebiegu cukrzycy, zaburzenie hormonalne, np. niedoczynność kory nadnerczy, niedoczynność przedniego płata przysadki mózgowej, niedociśnienie infekcyjno-toksyczne stwierdzane w następstwie chorób infekcyjnych, immobilizacją (unieruchomienie w łóżku) przy [...]

[...] (ok. 30-40 min) pije 2 jajka (bialko z rzułtkiem) i do tego popijam sobie tabletki (odrzywki zeby to mocno nie zabrzmilo) woda mineralna gazowana i w czasie 30-60 min przed treningiem wypije stopniowo 0,75l do 1l wody gazpwanej. W czasie treningu pije kefir ok. 2-3 łyki po kazdej seri. NIe wim czy dobrze robie, jesli cos mi sugerujecie to [...]

[...] Wynika to z tego, że mięśnie potrzebują regeneracji zawsze, bez względu na rodzaj wysiłku. Zalecane stosowanie BCAA to według badań minimum 1 g/10 kg masy ciała przed i w trakcie wysiłku. Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu, aby zastosować BCAA razem z odżywką białkową, np. bezpośrednio po treningu. [...]

[...] przez 3 tyg.-wyjezdzam daleko, daleko... --a wiec koncze cykl i koncze trening-- chodzi mi o to, czy jak wroce na silke po jednym miechu, to spadne z sil i z masy i bede wygladac jak przed cyklem. ...bo przeciez chyba nie ma srodkow, ktore moznaby brac na sucho (bez silki) i zminimalizowac spadki sily i masy CO WY O TYM SADZICIE !?!?!?!?!?!?!

[...] zima idzie i ta redukcje konczyc juz musze,a musze ja przeprowadzic,gdyz za bardzo sie spaslem w zeszlym cyklu masowym,w wakacje nie zdazylem przeprowadzic redukcji i teraz przed kolejna masa musze koniecznie zrzucic troche z brzuszka i pupci pozdrawiam tres tristes tigres http://www.napalone16.prv.pl http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 [...]

Dobra to juz cos wiem A teraz z tym basenem, mam brac przed nim i po nim jakies dawki czy nie? I jeszcze jedno od kwietnia bede stosowal ClenBurexin i mam Bcaa brac tak samo jak bralem? Czy inaczej?

Czyli rollowanie na twardym rollerze (bo taki mam) powinienem robić przed treningem? mozna przed treningowo, jako forma aktywacji miesni A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w trakcie treningul. [...]

[...] na około 2 miesiące lub dłużej. Śmiało więc możesz kupować kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie. Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: [...]