Od następnego tygodnia : - Brak posiłku Przed treningiem Więc już jakieś 45-60min zostaje więcej. - Zaczynam od 500g węgli czyli -250g mniej. 500g węgli to pula z jaką problemu mieć nie będę, zważywszy na to że teraz po treningu w jednym posiłku wpada ok.300g. Więc po pierwsze szybciej będę Jeździł na trening i szybciej wracał, co przez [...]
[...] niestety moze odrobine wieksze ale nigdy nie rozyebiesz jakiejs partii jesli masz slabe geny do niej ale po ilus tam probach czy latach dochodzi sie do wniosku ze jesli przed proba poprawy danej partii ,po zmianach i latach pracy nie wyglada wcale lepiej - to tak juz musi byc widocznie nie kazdy ma po rowno każdy ma problem z jakaś partia [...]
[...] co mają po 5g ww każdy niż 200g loda. Lecz jeśli chodzi o wpływ na wygląd- różnica żadna. Nie przy takich ilościach ww. Ja tylko pragnę zaznaczyć że sam na 3 i pół tygodnia przed pierwszym wyjściem na scenę byłem na urlopie w Polsce. Co prawda nie obzeralem się każdego dnia ale jadłem co chciałem. Do tego alko lalo się strumieniami każdego [...]
dzięki Dzisiaj już tego nie zdążę napisać - ale obiecuję że napiszę kilka szczerych słów od siebie na temat ogolnie-pojmowanej diety,zwlaszcza przed zawodami - hoc nie tylko. Choć kto jest moim 'subskrybantem' to wie co myślę o takiej diecie. Typowej diecie kulturystycznej. Wiem że świata nie zmienię ale jesli choc kilka osob cos dla siebie weźmie [...]
[...] Wiadomo że po treningu spaliny go najwięcej. Jak mamy pracę fizyczna to też. Ale nawet nic nie robiąc (podczas postu) spalam Fat. Ogólnie to spalamy Fat 24/7. Ocsywiste ze po posiłkach lipoliza jest zahamowana ale w każdej innej porze jest on. Więc czysto teoretycznie pora na branie joszki jest zawsze po za posilkami.czy też przed treningiem.
[...] czy innymi rzeczami sa rzeczy ważne ważne bardziej i nieistotne akurat metoda prób i błędów doszedłem do tego ze pijać nawet 3kawy =mleko ok 30ml + 5-10g oleju dzień przed startem - wpływ ma żadny! bez wliczania ale wracamy do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja [...]
[...] jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach Pudzian z Dymkiem dzisiaj w Poznaniu przed Seven Heaven daje pokaz, kto idzie ? pozdro NO PAIN NO GAME
[...] innych to opakowania rzedu 900-1000g i tego sporo po okolo 100-110zl np. ultimate iso preme, iso coo, scitec iso best zero carb, mr biga, iso fast - testowany przez nas w poprzednim temacie :-)) big zone' czy qnt zero carb 1kg mamy jeszcze w starej cenie przed ich podwyzkami okolo 100 zl rowniez za 1kg , sporo tego jest wiec jak przyjdziesz to [...]
[...] nalezala do dwuizbowego Sejmu , Izba Poselska skladala sie z 60 poslów wybieranych na sejmikach szlacheckich oraz 40deputowanych do tzw. Zgromadzen gminnych , wiekszosc przedstawicieli stanowila jednak szlachta . Wladza wykonawcza spoczywala w rekach ksiecia ,którym byl król saski . Przyslugiwala mu inicjatywa ustawodawcza .Poza ksieciem [...]
[...] 4 kaps Pudding smak nugat kosa, chyba najlepszy jaki do tej pory jadłem;-) Daltego w ostatnim posilku pojdzie pudding z waflami ;) Przed treningiem poszła HERO PUMPA od AN i dąło się odczuc lepsza pompkę. Zestaw przed treningowy :D /SFD/Images/2016/9/8/d2a3266bf0784f4694cbd0a27bcc40c8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-08 20:34:17
[...] 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg
[...] 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda (może być nie cała) przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p biceps w sumie miał być [...]
Ile przed lub ile po treningu? Nie bede nosil ze soba na silke bo wiadomo w jakiej temp ma byc przechowywane. Jak wezmiesz hgh na silownie i jak juz jestes taki ostrozny to nie potrzasaj tym, nie wystawiaj na swiatlo sloneczne %-) Bez przesady jak 2h polezy w torbie to sie nic nie stanie. Rózne sa szkoły bicia. Dorian np. bił pod koniec treningu, [...]
Czyli rano gh + ślin i odrazu posiłek czy gh i po 15 min posiłek i ślin? Potem przed treningiem tak samo jak rano? Treningi wieczorem 19-20 Natan nie ma zadnej roznicy kiedy wbijesz a kiedy zjesz. To mit! Oczywiscie co do insy to zebys nie czekal 2h po wbiciu z jedzeniem bo Cie posklada, ale zapewne wiesz o co mi chodzi. Wbijasz gh inse 10-20min [...]
[...] czy cos dokupić ? I tak mi sugerowal bull zeby w ostatnim tygodniu ph dolaczyc kreatyne, co o tym myslisz ? Aaa.. i czy w czasie cyklu na ph jest sens dopijania no-boostera przed trenem czy wystarzajaco bedzie mnie pompowalo? te kapsuly wszystkie lykac do posilku w podzielonych dawkach ? jak znajdziesz chwilke to skrobnij cos pzdr. Zmieniony [...]
[...] niezdatnej do gry 9. Jeżeli podczas zawodów piłka oraz piłki zapasowe staną się niezdatne do gry względnie zabraknie piłki do kontynuowania gry - sędzia nie kończy zawodów przed upływem ustalonego czasu gry, lecz wyznacza 10 minutowy okres na dostarczenie piłki zdatnej do gry. Niedostarczenie przez organizatora zawodów zdatnej do gry piłki w [...]
[...] koszulki musi dokonać bramkarz. Kontrola ubioru zawodników 10. Sędzia musi sprawdzić czy zawodnicy posiadają zgodny z przepisami gry ubiór - w szczególności obuwie - przed rozpoczęciem zawodów, przed drugą połową zawodów, dogrywką i w innym czasie kiedy taka potrzeba zachodzi. Kontrola ubioru przed rozpoczęciem zawodów, jak i przed ich [...]
[...] a takze nie do konca optymalne (w zwiazku z tym iz wymaga duzych ilosci cukrow prostych aby uzupelnic wegle). Pytanie wiec brzmi - co jest nie tak z ta dieta? Czy ukryl sie przede mna jakis blad w zalozeniach? A moze nie powinno sie wliczac bialka roslinnego do zapotrzebowania (choc na tym forum czytalem iz takie podejscie nie jest dobre)? Czy [...]
[...] jeszcze podbijał o 100g ryżu czyli + 344kcal 77g węgli 7 białka 1g tłuszczu. I rotacja +/- dzień nt jest o jakieś 375kcal mniej i 20g białka 5g tłusczu i 67,5 węgli. (odżywka masscore f a pite przed treningiem bo odrazu po pracy lecę na trening i żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek ją spożywam) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-11-28 22:34:32
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
