[...] ewentualnie wypij gainera.Szejker z wodą możesz brac przecież do roboty a proszek przesypuj do jakiegoś słoiczka czy tam pojemnika mniejszego.W domu znów porzadny posiłek a przed spaniem to już lepiej twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile [...]
[...] posiłki, a część pisała, że ma się się zgadzać kcal i btw z całego dnia.. ale piszesz, że nie jest ważne porozkładanie, według mnie jest ważne, by posiłki były miarę porozkładane i dostosowane do tego czy ćwiczymy, czy nie i przed treningiem i po treningu powinno być inne, patrząc na btw.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2014-07-29 09:28:05
[...] wrażenie, że po prostu nie lubicie bliskiego kontaktu. Tak czy inaczej, jeśli byłybyście zainteresowane czymś nowym, zapraszam na BJJ na warszawskie bemowo (www.kime.pl). Treningi są ciekawe, towarzystwo bardzo miłe, a sztuka walki pasjonująca, skuteczna i w sam raz do obrony przed każdym zbokiem oraz jako dodatek w łóżkowych igraszkach ;)
"czy uważają że kobiety nie powinny ćwiczyć SW" Mam wrażenie, że takich szczęśliwie jest na prawdę mało. Raczej kwestia tego zrobienia krzywdy, kulturowej obawy przed uderzeniem dziewczyny, skupienie nie na technice tylko na tym, żeby nie grzmotnąć za mocno. Sądzę, że to są najczęstsze przyczyny. Po prostu powiedzmy sobie wprost, że [...]
[...] że są ogromne postępy, najważniejsze to dotrzymywać się rygorystycznie diety. macie tutaj link : i wszystkich zmęczonych wydawaniem kasy Bóg wie na co zapraszam do próby.minimum w ksiązce to chyba 14 dni, ale ja mam skóre jak z przed 5 lat już po 4 dniach. no chyba że jakieś ślady mi zostały, ale oczywiście z czasem znikną. Powodzenia wszystkim!
[...] spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. czekolada ja slyszalem ze sie bierze ww proste 10 min przed treningiem i 10 min po treningu i potem okolo 40 min po treningu ww zlozone PRAWDA TO CZY NIE? jak to prawda to chyba troche zle piszecie ze tylko po treningu?
quart dzieki a powiedz mi jakas firme najlepsza co bialko robi i mialbym jeszcze 2 pytanka do ciebie dlaczego jak bialko to bcaa mozna odpuscic ( jestem zielony w tych sprawach) a drugie : trenuje od 19 do 21-22 wiec 45 po treningu bedzie rownoczesnie przed snem czy mam wiec zwiekszyc dawke 2 razy czy nie..??
A jest sens wpierdzielac aminkowasy podczas treningu? Mam tu na myśli zwykły trening kulturystyczny ok 60 min. Wydaje mi sie że to pieniadze w błoto odpowieni posiłek przed treningem wystarczy żeby mieć energie podczas treningu Raczej chodziło mi o to czy naprawde można przyspieszyć synteze białek pijac szejka natychmiast po treningu
[...] i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?
[...] którzy ćwiczą tai chi nie robia tego po to aby wszczynać bójki na ulicy i tyczy się to również pewnie innych styli walki ale napewno są wyjątki. Bojowe tai chi do obrony przed zwykłym oprychem napewno wystarczy ;P Swoją drogą sam też chyba wolałbym ćwiczyć wersję bojową bo wydaje mi się bardziej ciekawa od tej zdrowotnej, ale w łodzi chyba [...]
Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu carbo w trakcie, czy przed treningiem aerobowym. W żaden sposób nie pomoże to w tym, aby utrzymać efekty pompy mięśniowej po treningu siłowym. Jest to całkiem normalne, że pompa ta spada i czujesz się płaski. Trzeba się z tym pogodzić w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Rzeczywiście, gdyby [...]
[...] naukowy bełkot, czyli pomieszanie prawdziwych faktów z pobożnymi życzeniami i już kupujemy jakiś "boster testosteronu" czy inną zupełnie nie działającą odżywkę. Zrobiłem przed laty eksperyment,najpierw zrobiłem badanie krwi (testosteron) i brałem przez dwa miesiące pewien boster testosteronu w którego składzie był tribulus terrestris (nie [...]
[...] jablko na obiad jest kurczak z ryzem i warzywami i oliwa z oliwek jestem glodnawa wciaam kilka rzeszkow lub jogurcik... na deser... po treningu wcian odrzywke i np. owoc i przed snem czysta odrzywka... treningi robie puzno bo okolo 19... wtedy mam mniejszy ruch na silowni <pracuje na niej od 16 do 21 od pn-pt i o tej godzinie zaczyna sie [...]
[...] dokladnie je wykonuje sam niewiem." -- nie karze ci zmieniać tylko co najwyżej zredukować "co do bica i trica to robie tyle seri i robilem w mormalnym treningu przed hst" -- miałes dobre efekty po takiej ilości serii? "jedynie wątpliwosc mam w tym wioslowaniu" -- zwróć uwage na technike, ewentualnie wymień to [...]
[...] mierzyc:/ jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie pozwala.. jak myslisz juz zaczac ta diete na mase czy gdzies tydzien przed treningami lub w czasie? bo jesli teraz od diety odlozy mi sie dosc tluszczu.. to bedzie lipnie to spalac:P a i czemu mowiszz ze po diecie na mase redukcja? a co [...]
ja kilkukrotnie próbowałem pić energetyzujące redbulle i olimpy i tak jak było powiedziane dają kopa ale tylko na rozgrzewke... potem nie masz chęci ani siły na trening!! tylko woda!! a po treningu carbo! aha i czy można carbo rozmieszać se wcześniej np dwie h przed treningiem... pytam bo np krety nie można...
Jaka będzie różnica między owsianką a musli? I to i to ma dużo ww. No a mleka ze śniadania nie wywale bo nie dam rady jeść musli czy czegokolwiek z wodą. Czym mogę zastąpić chleb w 5 posiłku? Wtedy może zredukowałbym trochę ww i mógłbym wsadzić ryż w posiłku po lub przed treningiem. Będzie wmiare?
[...] dobry asalt natomiast ja juz druga puche no x plode jade arbuzowa i jestem bardzo zadowolony szczegolnie z sily i pobudzenia a na pompe wszyscy na silce z olimpowskiej argininy aakg sa zadowoleni chodzi mi o te szoty .Nie wiem czy idzie to jeszcze kupic muscletech nano9 hardcore 3kapsy przed treningiem najlepsza pompa po odzywce jaka odczuwalem
Nie mogę edytować ankiety;/ Dodaje nową: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 5 lat, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta e2d-odblok (źle to wspominam;)) następnie: prop e2d 1-8 i [...]
Sporty walki
